Меню харчування матері-годувальниці - для здоров`я мами і малюка
Кожна жінка, яка мріє стати матір`ю, розуміє, що грудне молоко - найкраще харчування для грудного малюка. У ньому містяться саме ті речовини, які корисні для дитини і потрібні для його гармонійного зростання і розвитку. Зрозуміло, що для молодої мами раціон харчування повинен бути повний корисних речовин, а кожне блюдо бути смачним і красивим. А тому меню харчування годуючої матері хоч і матиме певні обмеження, все одно воно повинно бути різноманітним.
зміст:
Склад материнського молока - запорука здоров`я малюка
Скільки б наша харчова промисловість укупі з вченими не старалася створити суміші для штучного вигодовування новонароджених і грудних дітей схожі на грудне молоко матері-годувальниці жінки, нічого не виходить. Так, можна зараз купити не мало сумішей, наближених за своїм складом до грудного молока. Але все ж безпосереднє грудне вигодовування не замінити ніякими сумішами. Адже молоко, що виробляється жіночими грудними залозами, змінюється за своїм складом не тільки за весь період лактації, але навіть протягом одного дня, як би підлаштовуючись під малюка.
Вченими з`ясовано, що «правильне» грудне жіноче молоко в своєму складі містить воду, білки, жири, вуглеводи, лактозу, ферменти, імунні компоненти, гормони для росту і розвитку всіх органів і систем організму дитини.
Кожен компонент, здавалося звичний до слуху навіть далекого від медицини обивателя,
Що ж їсти годувальниці?
Меню харчування годуючої жінки має бути збалансованим, це зрозуміло всім. У нього повинні входити продукти як рослинного, так і тваринного походження, адже багато необхідні речовини організм людини може отримати лише з тих чи інших продуктів.
Раціон харчування годує грудьми жінки буде поступово змінюватися з плином часу. Адже дитина в період грудного вигодовування розвивається і росте дуже і дуже швидко і потреби його організму постійно змінюються, малюк адаптується до середовища, з плином часу малюка переводять на догодовування і поступово потреба в грудному молоці зменшується .. Тому-то і меню годуючої мами буде змінюватися з ростом малюка.
На перші дні, коду малюк тільки-тільки з`явився на світ, харчування мами максимально обмежена, причому це пов`язано не тільки з тим, що організму дитини потрібно звикнути до нового світу і до нових умов, а й тому, що організму мами теж потрібно відновитися після пологів або кесаревого розтину. Тому в перші дні і місяці після появи малюка на світ, що годує мамі будуть заборонені продукти, що викликають запори і метеоризм, міцні чай і каву, міцні м`ясні бульйони, гриби, свіжа випічка та так же свіже коров`яче молоко. Перевага в раціоні слід віддати овочевих супів-пюре, нежирного м`яса, каші на воді або ж на молоці, розведеному навпіл з водою, кисломолочні продукти.
Через три місяці меню харчування годуючої жінки доповнюється м`ясними супами, сирими овочами, свіжими фруктами. Коли малюкові виповниться півроку, в харчування мами можна вже включати і багато інших продуктів, такі, наприклад, як свіжа цибуля, мед, свіжовичавлені соки. Малюк вже отримує в якості прикорму м`ясні та овочеві і фруктово-ягідні пюре, каші, а організму мами потрібні сили, що б ростити свою дитину, бути красивою, веселою.
Відео-сюжет розповість про раціоні годуючої мами
Не слід забувати про те, що всі страви повинні викликати апетит, адже і звичайна вівсянка на молоці може стати красивою і апетитною, якщо прикрасити її пригорщею свіжих ягід.
Бережіть себе і будьте здорові!
