Як харчуватися правильно під час лактації і чи можна мамі, що годує їсти свіжі огірки
Раціон годуючої мами сповнений заборон і обмежень. Але саме під час грудного вигодовування організм матері починає вимагати, чого ні будь такого, щоб поповнити запаси вітамінів і мікроелементів. Від екзотичних продуктів, звичайно, потрібно відмовитися, але як бути зі звичними овочами? Чи дозволені огірки при грудному вигодовуванні, і які правила потрібно дотримуватися, щоб не нашкодити дитині при вживанні цих овочів.
яка користь
Огірки містять вітаміни В, С, і Р, також вони багаті такими елементами як залізо, фосфор, кальцій, йод. Великий вміст клітковини і низька калорійність роблять цей овоч незамінним для тих, хто хоче схуднути.
Дієтологи нерідко включають огірки в раціон своїх пацієнтів, адже вони чудово насичують організм і не містять калорій і цукру. У раціоні годуючої мами огірки повинні бути присутніми в обов`язковому порядку.
Коли можна їсти огірки при лактації
Багато годувальниці просто не знають, що їм можна їсти, а що ні. З цієї причини жінки починають мучити себе жорсткими дієтами, які негативно відбиваються на фізичному і психологічному стані новоявленої мами. Нестача вітамінів викликає хронічну втому і занепад сил, а відмова від улюблених страв може спровокувати депресію.
З цієї причини раціон годуючої мами повинен бути максимально різноманітним, смачним і корисним. У їжу потрібно вживати якомога більше фруктів і овочів. Ці продукти повинні бути гіпоалергенними.
Огірки при грудному вигодовуванні мамі можна пробувати через місяць після пологів. Це обумовлено здатністю овоча, викликати метеоризм.
Пробувати огірки потрібно маленькими порціями і ретельно спостерігати за станом дитини.
Якщо після вживання продукту малюк почуває себе добре, можна вводити огірки в раціон. Однак якщо у малюка спостерігається здуття і занепокоєння, а також порушення стільця, на жаль, їсти огірки мамі не можна. Їх можна буде спробувати пізніше, місяця через три, коли травна система крихти зміцніє.
Кращі овочі при лактації
Кращі овочі - це ті, що виросли на вашому городі. Однак не у всіх є городи і дачі, що ж робити в цьому випадку? Як вибрати дійсно корисний і смачний продукт? Перше і найголовніше правило - це починати їсти будь-які овочі в період дозрівання в вашому регіоні. Тобто не потрібно купувати перші огірки після пологів в зимовий час. У цей період на ринках і в магазинах продаються тільки тепличні овочі, а вони, як відомо, вирощуються з застосуванням шкідливих добрив.
Відео: Харчування при грудному вигодовуванні
У тепличних рослинах немає абсолютно ніяких вітамінів. Для того щоб овочі були корисними вони повинні бути вирощені на доброму грунті під природним сонцем. Тільки такі продукти можуть принести мамі користь і не викликати алергічної реакції у немовляти.
Овочі мариновані
З дитинства ми любимо солоні і мариновані огірки. Вони входять до складу багатьох салатів і надають пікантний, насичений смак приготованим стравам. Чому консервовані огірки при годуванні грудьми є мамі не можна?
Мало того, що ви не можете знати, які саме овочі заготовляли на виробництві, так ще й в таких консервах занадто багато солі та оцту, які є консервантами.
Сіль провокує затримку рідини в організмі, що може проявитися набряками і поганим самопочуттям у годуючої матері.
Відео: Що можна їсти мамі, що годує?
Оцет викликає підвищення кислотності і негативно позначається на здоров`ї дитини. З цих причин консервовані огірки в перші місяці після пологів мамі їсти не можна.
Корисні рецепти
Багато з нас люблять їсти салат з огірків, заправлений сметаною. Однак не всі знають, що поєднання цього овоча і кисломолочних продуктів викликає підвищене газоутворення, а значить, мамі, що годує такі страви вживати не можна. Огірки потрібно їсти свіжі, заправлені нейтральними соусами. Прекрасно з огірками поєднується соєвий соус і оливкове масло. Також їх цілком можна вживати вприкуску з м`ясними та рибними стравами.
Огірочки для краси
Свіжі і корисні огірочки молода мама може використовувати і для підтримки краси. Огіркові маски чудово зволожують і живлять шкіру обличчя і роблять її колір свіжим і привабливим.
Також огіркові скибочки швидко справляються з колами під очима. Цією проблемою страждають багато молодих мам. Постійне недосипання, хронічна втома і брак вітамінів не додає мамі краси. Поклавши кружечки огірка на очі можна за 15 хвилин повернути собі свіжий і відпочив вигляд.
А в зимовий період для краси можна використовувати огірковий лід. Для його приготування потрібно потерти огірочок на дрібній тертці, і віджати сік. Отриману рідину розливаємо в формочки для льоду і заморожуємо. Після заморозки кубики пересипаємо в пакет і зберігаємо в морозильнику.
Обтирання особи таким кубиком додасть свіжість і м`якість особі в зимові місяці.
Сьогодні сучасні педіатри зовсім не практикують повна відмова молодої мами від звичних продуктів. Навпаки доведено, що якщо мама під час годування грудьми сидить на жорсткій дієті, дитина буде більш схильний до алергії після початку прикорму. Пробувати треба все. Дотримуючись правил введення нових продуктів, ви зможете значно урізноманітнити свій раціон і подарувати дитині необхідні вітаміни і мікроелементи для повноцінного розвитку.
