Ти тут

Чи можна мамі, що годує яблука і як це відбивається на малюкові

Перше, про що замислюється кожна молода мама після народження малюка, це питання організації правильного харчування. Дуже важливо, щоб воно було максимально корисним дитині, не відбилося негативно на роботі поки ще слабкого організму (у вигляді харчових розладів, газів, алергічного висипу). Але не варто забувати при цьому і про насичення вітамінами і мікроелементами організму жінки, який віддав стільки сил на виношування, народження малюка, а тепер і на лактацію.

Розглядаючи, які продукти включати в щоденний раціон, кожна матуся запитає: «А чи можна мамі, що годує яблука?» - І справді, питання цікаве, адже це найпоширеніший в наших краях фрукт.

Найцінніший фрукт

Корисні властивості яблукЯблуко, крім того, що є у нас найпоширенішим і доступним за ціною фруктом, відрізняється масою корисних властивостей, це справжній «джерело» необхідних для здоров`я вітамінів і мікроелементів. Сьогодні є величезна кількість його сортів, що відрізняються смаком, кольором, розміром, рівнем солодощі та її співвідношенням з характерною кислинкою. Яблуко вживають в їжу в різному вигляді: сиром, печеному, вареному, у вигляді соків і компотів, самостійно або додаючи в інші страви.

Приблизно на 80% кожен плід складається з рідини. Вчені встановили, що в цьому унікальному фрукті містяться:

  • вітаміни С і групи В, а також А (цікаво що тут цього вітаміну в два рази більше, ніж в цитрусових), Е, Р;
  • корисні мікроелементи (залізо, калій, магній, натрій, кальцій та інші);
  • каротин;
  • пектини (рослинна клітковина);
  • амінокислоти;
  • цукор (його кількість в залежності від сорту коливається в межах 5-15%).

Такий багатий склад цілком пояснює, чому яблука покращують процеси речовин в організмі, виводять токсини, очищають від шлаків, необхідні для кровотворення (саме яблука особливо корисні при анемії). Цей фрукт має зміцнюючу дію і підтримує імунітет, заспокоює нервову систему.

У тому, що цей фрукт корисний мамі, ми переконалися, а от чи можна яблука при грудному вигодовуванні і як потрапили з них в материнське молоко мікроелементи позначаться на малюка - питання цікаве.

«Яблучне» вплив на малюка в період лактації

Яблука при грудному вигодовуванні не тільки дозволені, а й корисні, адже частина вітамінного й мінерального комплексу відразу ж потрапляє в молоко і передається дитині. Вони не викликають діатез навіть у самих аллергічні діток (особливо безпечні зелені яблука при грудному вигодовуванні).

Це єдиний фрукт, який жінці дозволяється їсти вже через кілька днів після пологів (інші вводяться поступово, не раніше ніж через три місяці). Яблука допоможуть організму мами швидше відновитися, а малюкові - правильно і повноцінно розвиватися.

На жаль, в окремих випадках може спостерігатися і негативний ефект, викликати його можуть плоди:

  • покупні, з красивою, майже дзеркальною шкіркою або дуже великих розмірів. Найчастіше вони потрапляють на полиці супермаркетів із зарубіжних країн. Для тривалого зберігання, привабливого зовнішнього вигляду і транспортування плоди насичуються консервантами і спеціальної воскової основою, що небезпечно для дитячого організму;
  • вживаються в сирому вигляді з шкіркою. В цьому випадку хоч і зберігаються всі корисні компоненти, але посилюється процес газоутворення. Отже, малюка можуть турбувати кольки і гази.

Зіставивши, наскільки корисні такі плоди, можна сміливо говорити про те, що даний фрукт - безцінний, а уникнути маленьких неприємностей можна, якщо дотримуватися кількох простих правил «яблучного» харчування.

Які яблука можна їсти і як правильно їх вводити в раціон

Почнемо з вибору сорту і того, чи можна зелені яблука при грудному вигодовуванні. Такий колір говорить тільки про користь і безпеки даного сорту. Зазвичай з фруктами і ягодами червоного кольору у діток виникають проблеми у вигляді діатезу, тому плоди слід добре помити навіть від рожевою шкірки. Добре підійдуть сорти «Антонівка», «Голден» (жовті плоди теж безпечні), «Білий налив» (але з цим сортом слід бути обережніше через підвищену кислоти плодів).

Слід добре мити фрукт перед вживанням, а також не рекомендується їсти плоди зі слідами початку гниття. Навіть якщо плід можна обрізати (припустимо, на ньому ви виявили невелика плямочка на шкірці), в сирому вигляді його краще не їсти - краще приготувати печені яблука для годуючої мами, зварити з них компот або додати в вівсяне печиво, кашу.

Вживання яблук в період годування грудьмиПочинати вводити в свій раціон цей фрукт (в будь-якому вигляді) слід тільки з невеликої кількості. Протягом декількох днів з`їдайте строго по маленькому шматочку, а потім поступово його розмір збільшуйте. Добова норма під час лактації не повинна перевищувати одного плоду в день, що міститься в ньому кількості заліза, клітковини і вітаміну С цілком вистачить для насичення вашого організму і малюка. Також починати слід не з сирих, а з печених яблук при грудному вигодовуванні.

Купувати фрукти краще ті, які ростуть у вашому регіоні і відповідають сезону. Не забувайте, що привізною продукт обробляється хімікатами для тривалого транспортування і зберігання.

Особливість печеного продукту в період лактації

Іноді молоді мами фанатично бояться що-небудь змінювати у власному харчуванні, що навіть сумніваються: чи можна мамі, що годує печені яблука? Пояснюючи цей страх найчастіше присутністю цукру, але в той же час не варто забувати, що саме так ви зможете наситити організм вітамінами і залізом, плюс, печені яблука відмінно допоможуть впоратися з запорами (більшість жінок стикаються з цією проблемою під час лактації). І головне - джерело здоров`я, краси, бадьорості і енергії. Не забувайте про це!

Приготувати ж смачне, корисне для годуючих мам і безпечне блюдо досить просто:

  • помийте плоди;
  • видаліть серцевини і хвостики;
  • зовсім злегка присипте цукром вийшло поглиблення;
  • помістіть плоди в глибоку тару, на дно налийте трохи води;
  • запікайте в духовці до м`якості і прозорості шкірки.

І ще один момент: годуючим мамам не можна багато цукру, тому пудрою при подачі блюдо посипати не рекомендується.

Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення