Що їсти при годуванні груддю

Споконвіку жінки годували своїх дітей грудьми. Адже тільки материнське молоко є повноцінним харчуванням для новонародженого малюка. Так, деякі жінки на догоду своїм амбіціям і горезвісним страхам "втратити" фігуру, або ж в силу певних обставин не могли або ж свідомо відмовлялися годувати малюка молоком. На щастя, сучасні жінки повертаються до того, що годування дитини - це не тільки фізична користь для новонародженого. Це особливий момент близькості між матір`ю і дитиною. Тому жінки, які стали матерями замислюються про те, що їсти при годуванні грудьми?

Дієта годуючої матері повинна бути обов`язково повноцінної. навантаження на організм жінки в період лактації не стає менше, вона трохи видозмінюється, адже тепер жінці потрібно зі своїм молоком віддати дитині все корисне, що йому потрібно для правильного і гармонійного розвитку.

По-перше, перші три місяці після пологів, жінці необхідно дотримуватися певних правил в їжі, дотримуючись деяку дієту годуючої мами. Вона включає в себе нежирні супи, м`ясо і рибу нежирних сортів, приготовані на пару, овочі і фрукти. Обов`язково в раціоні повинні бути кисломолочні продукти і сир, без додавання фруктів. Не слід пити незбиране молоко, їсти овочі, які можуть викликати метеоризм і коліки, і фрукти, які є поширеними алергенами. Так само не можна в період лактації вживати прянощі і спеції - часник і цибулю так само входять в список заборонених продуктів.

Бажано, що б жінка отримувала всі необхідні речовини - вітаміни, мінерали, разом з їжею. Але найчастіше цього недостатньо. Тоді на допомогу матері-годувальниці приходить сучасна фармакологія, що випускає безліч вітамінно-мінеральних комплексів, призначених для жінок саме в період лактації.

Бережіть себе і будьте здорові!