Ти тут

Вживання кукурудзяних пластівців при грудному вигодовуванні допускається в помірних кількостях

Багато жінок на грудному вигодовуванні намагаються одночасно поєднати три питання, пов`язаних з харчуванням: зробити його ситним і смачним, скоротити час на приготування і забезпечити безпеку для дитячого організму. Прекрасним рішенням цих завдань стануть кукурудзяні пластівці. Познайомимося докладніше з цим продуктом і дізнаємося, як правильно його вживати мамі, що годує.

У чому полягає користь продукту?

Кукурудзяні пластівці є поширеним і улюбленим багатьма ласощами. Однак виявляється, що вони не тільки смачні, але і корисні для організму годуючої мами.

  • У них міститься велика кількість вітамінів А, РР, Е, а також такі мікроелементи, як кобальт, магній, цинк, калій, натрій та інші.
  • Глутамінова кислота активізує процеси обміну речовин в головному мозку, сприяє поліпшенню пам`яті.
  • Серед великої кількості амінокислот, що містяться в цьому продукті, основне місце займає триптофан. Саме ця амінокислота є основою для виробництва організмом серотоніну - гормону радості. Жінки на грудному вигодовуванні часто страждають від нестачі цього гормону через постійне недосипання і перевтоми.
  • Природні пектини виконують антиоксидантну функцію, попереджаючи розвиток різних пухлин.
  • Клітковина поліпшує травлення і стимулює діяльність шлунково-кишкового тракту. Вважається, що годує мамі не слід у великих кількостях вживати продукти, в яких міститься багато клітковини, щоб не викликати кишкові кольки і здуття животика у новонародженого малюка.
  • Крохмаль допомагає зберегти нервові клітини і бере участь в зростанні м`язової тканини.

застереження



Крім корисних якостей необхідно відзначити і не дуже корисні властивості пластівців.

  • Всупереч загальноприйнятій думці вони не належать до дієтичних продуктів. Входять до їх складу цукор, борошно та олію роблять продукт дуже ситним, що при регулярному вживанні може викликати зайву вагу. А ця проблема дуже актуальна для жінок на грудному вигодовуванні.
  • Нерідко в пластівці додають цукрову глазур, шоколад або мед. Ці продукти збільшують калорійність пластівців, що не дуже корисно для мами, що годує, і до того ж можуть викликати алергічну реакцію у маленької дитини.
  • Якщо вживати їх на голодний шлунок (наприклад, на сніданок), то через велику кількість цукру, що міститься в них, в організмі різко підвищується рівень інсуліну. В результаті відчуття голоду настає швидше, ніж після звичайного сніданку. Тому дієтологи рекомендують жінкам на грудному вигодовуванні вживати кукурудзяні пластівці в якості перекусу на полуденок, або для втамування голоду протягом дня.

Правила прийому в період лактації

Що ж можна порадити мамі, що годує, яка вирішила урізноманітнити свій раціон кукурудзяними пластівцями?

  • Вибираючи їх в магазині, слід віддавати перевагу тим торговельним маркам, які не включають до складу продукту барвників, консервантів і ароматизаторів. Бажано купувати несолодкі пластівці, без глазурі, меду і будь-яких наповнювачів. Якщо з`явиться бажання поліпшити смак страви, то можна буде додати в нього трохи сухофруктів або свіжого меду, якщо у дитини немає на нього алергії.
  • Якщо новонароджена дитина схильна до алергічних реакцій, то введення нових страв в раціон краще перенести на кілька місяців.
  • У перший раз можна з`їсти невелику кількість продукту, буквально 2-3 столові ложки, причому зробити це слід в першій половині дня, щоб можна було проконтролювати реакцію малюка на новинку в маминому раціоні.
  • Якщо протягом двох днів після вживання нового продукту у дитини не спостерігається висипу, занепокоєння через проблеми з кишечником, порушення сну, то мамі можна поступово збільшувати разову дозу пластівців, довівши її з часом до 70 м Однак не варто з`їдати більше 200 250 м цього продукту протягом тижня.
  • Перевіривши реакцію малюка на продукцію якогось певного виробника, не варто експериментувати з іншими торговими марками. Можливо, продукт іншої фірми буде містити небажані для малюка речовини.
  • Бажано вводити цей продукт в раціон годуючої мами тоді, коли малюкові виповниться 3-4 місяці.

Швидкі в приготуванні і дуже смачні, кукурудзяні пластівці стануть ідеальним продуктом для організації перекусу або проміжного прийому їжі, ніж дуже виручать годує маму.

Мамам, вигодовують груддю маленьку дитину, можна вживати кукурудзяні пластівці в помірних кількостях, щоб уникнути проблеми зайвої ваги і не зіткнутися з небажаною реакцією з боку малюка.

Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення