Ти тут

Що з солодкого можна молодій мамі при грудному вигодовуванні

Так уже розпорядилася природа, що представниці прекрасної половини просто не можуть жити без солоденького: в меншій мірі або в більшій мірі - неважливо, головне, - все ми «сладкозавісімие». З появою малюка в житті молодої матусі змінюється все, і найскладнішим здається період лактації, коли величезна увага потрібно приділити найсуворішому контролю за своїм харчуванням. У цей час дуже важливо нічим не нашкодити дитині, організм якого зовсім слабенький, не адаптований до жодних харчових компонентів і гостро реагує на все нове (то турбують газики, то діатез, то розлади стільця). Створюється відчуття, що мамі їсти взагалі нічого не можна, не кажучи вже про улюблених ласощах. Невже все так складно або є винятки? Чи можна солодке при грудному вигодовуванні чи ні?

Чому молодим мамам відмовлятися від солоденького не потрібно

Солодке при грудному вигодовуванніНасправді вченими вже доведено, що повністю відмовлятися від солодкого жінкам не потрібно, адже психологічний стан значно піддається смакового впливу їжі. Приємний смак викликає позитивні емоції, заспокоює і розслабляє, дарує відчуття безпеки, радості, умиротворення. Солодкі ласощі - це як наркотик: воно здатне на час відключити від втоми, зробити організму добре і приємно.

Після народження малюка молода мама постійно знаходиться в напрузі: посилився хвилювання, стреси, безсонні ночі, що не припиняється тривожність. Погіршує ситуацію і те, що самим організмом витрачається чимало сил на вироблення молока, а це викликає ослаблення і виснаження. Заповнити все це допоможуть вуглеводи, що містяться як раз в солоденьке, вони відповідають за продукування організмом серотоніну - гормону, що регулює тонус і енергетичний баланс.



Солодощі при грудному вигодовуванні викликають прилив сил, енергії, знімають втому. Пояснюється це тим, що навіть одна маленька цукерка сприяє активному виробленню організмом ендорфінів - «гормонів радості».

Що особливо важливо враховувати в період лактації

Крім того, що солодке корисно молодій мамі, в період лактації необхідно дотримуватися кількох дуже важливих обмежень:

  • не рекомендується вживати рафінований цукор;
  • категорично заборонені пакетовані соки, якими заставлені прилавки магазинів і солодкі газовані напої типу пепсі чи кока-коли (віддайте перевагу свіжовичавленим морсам);
  • недолік вуглеводів потрібно навчитися правильно компенсувати (частина - фруктозою, частина - овочами і кашами);
  • чай слід пити без цукру, але дуже корисно додавати в нього пару ложечок згущеного молока (це і підвищує лактацію, і є улюбленим багатьма ласощами);
  • небажано їсти шоколад (повірте, ви отримаєте не менше задоволення, якщо цукерку замініть курагою, а вашому малюкові разом з цим потрапить добавка калію).

Ласощі для мами, які не зашкодять дитині

Після того як ми з вами розібралися в основних обмеженнях, давайте складемо список того, що з солодкого можна при грудному вигодовуванні на прикладі основних улюблених ласощів всіх жінок.

  1. Печиво. В цьому випадку краще всього віддати перевагу домашній випічці, і самий безпрограшний варіант - вівсяне печиво з додаванням сухофруктів (родзинки, курага). Дитячий організм погано переносить дріжджі і ароматизатори, які завжди є в фабричній випічці. Крім того, в ній присутні хімічні добавки, що подовжують термін придатності продукту.
  2. Цукерки. Звичайно, мова не йде про шоколадки і про батончиках, до складу яких входить кофеїн. Мамі, що годує потроху можна їсти: лукум, пастилу, грильяж, мармелад (але тільки в тому випадку, якщо до її складу не входять барвники або консерванти).
  3. Халва. Цей продукт дозволяється лікарями, адже в ньому містяться багато корисні мікроелементи, вітамін Е і фолієва кислота. Халва покращує лактацію, але з нею слід бути дуже обережною, т. К. У більшості діток вона викликає діатез і розлади травлення.
  4. Морозиво. Якщо це не ескімо, то його лікарі дозволяють. Єдине, що рекомендується годуючим мамам, це вибирати продукт виробника, що гарантує високу якість і не використовує ряд шкідливих для здоров`я замінників натуральних продуктів, здешевлюють технологію. Найбільш безпечним варіантом залишається приготування морозива будинку, вийде і смачно, і корисно.
  5. Інші солодощі. Насправді вибираючи, які солодощі можна при грудному вигодовуванні в список корисних ласощів можна включити: сухофрукти, цукати, курагу, яблука (свіжі, печені, тушковані, яблучне пюре).

Лактація і торт - чи сумісні?

Торт при лактаціїОкремої уваги потребує питання: чи можна торт при грудному вигодовуванні? Адже це саме те ласощі, перед яким не може встояти жодна жінка. Здавалося б, що страшного, коли в складі яйця, масло, сметана? Але потрібно почати з найголовнішого нюансу - того, який це торт: фабричний або домашній.

Відносно фабричних кондитерських виробів все лікарі категорично стверджують, що годує мамі вони строго заборонені. Головна проблема в тому, що для їх приготування використовуються барвники, консерванти, смакові добавки та інша «хімія».

Що ж стосується домашніх тортиків, то їх вживання дозволяється, але без фанатизму (в обмежених кількостях і лише ті, в яких не використаний масляний крем). Ідеальним варіантом будуть сирні торти, йогуртові. Побалуватися можна сирно-фруктовою запіканкою, оформленої як красивий торт.

З огляду на всі ці рекомендації, ви ніколи не будете відчувати себе замученої, пригніченою і приреченою на «голодну дієту». Радійте моменту, коли малюк жадібно потягує материнське молоко, і пам`ятайте, що лактація - це неважко і нескладно.

Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення