Пілатес
Пілатес і вагітність прекрасно поєднуються один з одним! Багато лікарів вважають пілатес кращим методом для підготовки жінки до пологів. Комплекс вправ корисний і для внутрішньоутробного розвитку дитини, і для майбутньої мами. Цей же комплекс допоможе жінці впоратися з усіма проблемами після пологів.
Починати заняття пілатесом можна на будь-якому місяці вагітності. Заняття не вимагають багато часу і легко можуть виконуватися в домашніх умовах без допомоги інструктора.
Вправи добре зміцнюють м`язи спини, тому хребту стає легше впоратися зі зростаючим навантаженням на нього. Жінка зможе краще підтримувати правильну поставу, значно зменшуються або проходять зовсім болю в області спини.
Пілатес укріплює м`язи живота, що допоможе уникнути розтяжок і швидше народити.
За рахунок зміцнення м`язів поліпшується кровопостачання, що запобігає розвитку судом в ногах і поява варикозних розширених вен.
Зміцнюються м`язи тазу, що допомагає витримувати їм додаткової ваги в кінці вагітності і робить процес пологів успішнішим.
Відео: ПІЛАТЕС: Середній рівень. Ваш шлях до Здоров`ю, Стрункості і Відмінному самопочуттю!
Пілатес збільшує загальну м`язову витривалість, що покращує самопочуття жінки і полегшує пологи.
Також знижується ймовірність пошкоджень суглобів на останніх термінах вагітності.
Крім того, пілатес поліпшує кровопостачання плода. У жінки, яка займається подібними вправами, дитина не буде страждати від гіпоксії, а значить, народиться здоровим.
Пілатес після пологів
Якщо жінка звикла виконувати вправи під час вагітності, то вона обов`язково знайде час на заняття пілатесом після пологів.
Це дозволить їй:
- Швидко повернути м`язи живота в «добеременное» стан.
- Поліпшити загальне самопочуття.
- Бути психологічно врівноваженою.
- Уникнути післяпологової депресії.
Відео: Джанет Дженкінс пілатес
Таким чином, заняття пілатесом підходять для будь-якої жінки, в тому числі і для тієї, яка очікує дитину. Ці вправи не тільки прості, корисні та доступні, але і роблять досить позитивний вплив на здоров`я самої жінки і її майбутньої дитини.
