Список продуктів для годуючих матерів - що можна і що не можна

Яка ж сім`я не мріє про малюка! Але народження малюка приносить з собою і масу клопоту. Чесно кажучи, всі турботи і клопоти починаються в той день, коли майбутні батьки дізнаються, що скоро у них очікується поповнення в сімействі. З цього моменту майбутня матуся повинна піклуватися не тільки про себе, а й про те, щоб її малюк відчував себе всередині зручно і комфортно. Доводиться думати про те, що можна корисного з`їсти, щоб дитина ще в утробі матері отримував необхідні йому речовини.

зміст:

• Корисні продукти для вагітних і годуючих жінок
• Заборонені продукти під час вагітності
• Токсикоз і гестоз - в чому відмінність?

Корисні продукти для вагітних і годуючих жінок

Дієтологи виділяють 10 груп продуктів, які корисні під час вагітності:

• Яйця - джерело білка, за умови, що в організмі немає надлишку холестерину
• Лосось, тунець - джерело кислот омега-3, але не більше 350 г за тиждень
• Квасоля, чорні і плямисті боби, сочевиця - містять залізо, кальцій, цинк і багато харчових волокон, що запобігають запори
• Солодкий картопля, морква, гарбуз, помідори, плоди шипшини - містить вітаміни А і С
• Цільні злаки (вівсянка, гречка, перловка, цільнозерновий хліб) - містять вітамін Е і харчові волокна, підвищують захисні властивості імунної системи
• Волоські горіхи - джерело омега-3, можуть споживати жінки, які не люблять рибу
• Кефір, ряжанка, йогурт - основне джерело кальцію, що дозволяє зберегти кістки матері і сприяти розвитку кісточок малюка
• Листя салату, шпинат, капуста - містять вітаміни А, С, К, фолати
• Нежирну яловичину і свинину, якщо м`ясо приготовлено будинку
• Сирі фрукти і овочі

Не варто забувати, що однією їжі недостатньо - потрібно більше гуляти в парку чи сквері, отримувати більше позитивних емоцій.

Коли дитина народжується, клопоту і турбот додається. Адже тепер він вимагає до себе ще більшу увагу. Дуже добре, якщо у мами є грудне молоко, і вона має можливість годувати малюка грудьми. У цьому випадку варто звернути увагу на список продуктів для годуючих матерів.

Для того, щоб у дитини не виникла алергія, що годує мама повинна знизити споживання цукру і кондитерських виробів.

У список продуктів для годуючих матерів, які потрібно вживати обов`язково, входять:

• Нежирне м`ясо і риба
• Молоко і молочні продукти
• Свіжі овочі та фрукти (крім фруктів, які мають помаранчеву і червоне забарвлення)
• Пшоняна, гречана і вівсяна каша

Заборонені продукти під час вагітності

Під час вагітності мало виключити з ужитку алкоголь і тютюн - існує цілий ряд продуктів, які можуть нашкодити і матері, і дитині.

Серед них:

• гострі приправи
• Консервовані продукти (готові супи, тушонки, мариновані овочі, консервовані фрукти, копченості)
• готові соуси
• Солодкі газовані напої
• Чіпси, фастфуд, суші
• маргарин
• Кава, чорний чай, шоколад, квас, вода з крана
• субпродукти
• Напівфабрикати з м`яса
• Цукор і кондитерські вироби
• М`які сири і сире молоко
• Сирі яйця і продукти, які їх містять (тістечка тірамісу, домашнє морозиво)

Крім того, необхідно скоротити споживання солі - це дозволить уникнути набряків і полегшить процес пологів.

Небажано споживати також гриби, екзотичні фрукти і мед. Гриби накопичують з грунту шкідливі речовини, які можуть привести до отруєння. Екзотичні фрукти та мед можуть викликати алергію у жінки і у дитини (після народження).

Токсикоз і гестоз - в чому відмінність?

Токсикозом жінки страждають на самому початку вагітності - приблизно з 5-6 тижні. Але буває, що симптоми проявляються з першого тижня.

Це фізіологічне явище, яке не потребує лікування. Токсикоз припиняється на 12-14 тижні, коли повністю сформується плацента.

Якщо токсикоз відновився пізніше, то він вже називається гестозом і потребує лікування. Найчастіше це відхилення викликає гормональний дисбаланс і антигени плода.

Зустрічається три види гестозу:

• ранній
• пізній
• На третьому триместрі

Ранній гестоз починається до 20-го тижня, характеризується нападами блювоти і рясним слиновиділення. При багатоплідній вагітності протікає важче. Може розвинутися свербіж шкіри, дерматоз, дратівливість і безсоння. Це відхилення викликає гормональний дисбаланс.

Пізній гестоз виникає після 21-го тижня, причини виникнення досі не встановлені, але є припущення, що таким чином на жіночий організм впливають антигени плода.

Гестоз в третьому триместрі з`являється з 28-го тижня. Його викликають речовини, які з`являються в плаценті і викликають «мікроотвори» в судинах. У тканини з крові потрапляє рідина і білок, збільшується кількість білка в сечі.

Крім правильного харчування, що годує мама не повинна забувати про те, що їй потрібно обов`язково пити багато рідини. Вживати можна чай, молоко, сік, компот, який теж не потрібно варити з полуниці або цитрусових, щоб не викликати у дитини алергію.