Ти тут

Що і в який період часу можна їсти після пологів мамі на грудному вигодовуванні

Одним з основних питань, які виникають у годуючої мами після народження дитини, стає організація правильного харчування. Продукти з маминого раціону потрапляють в грудне молоко в організм новонародженої дитини, тому до їх вибору потрібно ставитися дуже відповідально. Для того, щоб захистити малюка від проблем з животиком і алергічних реакцій, кожній породіллі слід знати, що можна їсти після пологів, а від чого слід тимчасово відмовитися.

Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами!

У перші дні після народження крихітки мамі, що годує потрібно витримувати жорстку дієту, а потім можна буде поступово додавати в меню нові продукти. Зрозуміло, з перших же днів появи дитини породіллі слід повністю відмовитися від продуктів з «червоного списку».

Меню в пологовому будинку

Жінкам, які перенесли кесарів розтин, в перший день забороняється вживати будь-які продукти. У цей час їм дозволено пити мінеральну негазовану воду. На наступний день в раціон можна включити нежирний кефір, щоб шлунково-кишкова система потихеньку включилася в роботу післяопераційного втручання. На третій день в меню породіллі можна включати ті ж продукти, які дозволені жінкам після природних пологів.

Відео: Як харчуватися мамі, що годує. Як схуднути після пологів. Лактація. Тренування і грудне вигодовування.

Мамі, що родила природним способом, в перші дні після пологів необхідно якомога швидше відновити організм після стресу. Застосовуються в процесі пологів лікарські препарати зазвичай негативно впливають на роботу шлунка, особливо, якщо при пологах використовувався наркоз. До того ж, під час пологів у жінки часто з`являються розриви або розрізи, для загоєння яких має пройти кілька днів. У цей час для породіллі великою проблемою стає ходити по великому, тому з раціону слід виключити продукти з високим вмістом клітковини, щоб не стимулювати кишечник.

Іноді, намагаючись сповільнити роботу кишечника, жінки намагаються в перші дні після пологів більше пити і при цьому вживати менше твердих продуктів.

Однак так чинити не слід, так як багато пити може викликати дуже різкий приплив грудного молока.

А поки малюк не навчиться смоктати груди, велика кількість молока здатне спровокувати розвиток лактостазу.

Список продуктів, які лікарі рекомендують їсти в перші дні:

  • дієтичні супи,
  • кисломолочні продукти,
  • сухарики або галетное печиво,
  • зварені на воді каші (пшенична, гречана),
  • овочеве рагу,
  • відварна телятина або яловичина, біле пташине м`ясо,
  • кілька запечених яблук або 1 банан в день.


Така їжа дасть мамі, що годує можливість швидко набратися сил після пологів, уникнувши при цьому негативних реакцій з боку новонародженої дитини. Лікуючий лікар зазвичай відразу в пологовому будинку дає рекомендації по харчуванню жінки, складаючи список того, що можна їсти після пологів.

Продукти, які їсть мама, яка годує, повинні проходити ретельну термічну обробку, щоб виключити потрапляння в організм хвороботворних інфекцій і мікроорганізмів.

Що їсти протягом першого місяця?

Після виписки з пологового будинку мамі, що годує можна поступово розширювати свій раціон. З одного боку, їжа повинна забезпечувати жіночий організм необхідними вітамінами, мінералами та іншими корисними речовинами. З іншого боку, ще остаточно не сформувалися нервова і шлунково-кишкова системи новонародженої дитини дуже чутливі до вступників з грудним молоком речовин.

Для того, щоб відслідковувати реакцію дитини на нові страви в маминому меню, їй потрібно завести так званий «щоденник продуктів». У ньому слід відзначати, коли і яке саме нове блюдо спробувала мама, і якою була реакція малюка на нього.

У цей період в раціон можна додатково включати такі продукти:

  • картопляне пюре,
  • пельмені і вареники,
  • відварну рибу,
  • молочну ковбасу,
  • вершкове масло,
  • твердий сир,
  • дієтичне м`ясо (курка, кролик, індичка),
  • відвари м`яти, шипшини, чебрецю, неміцний чай.

А ось продукти з так званого «червоного» списку входять в число заборонених до вживання годує мамою ще тривалий час після народження дитини:

  • алкогольні напої,
  • каву, міцний чай,
  • шоколад,
  • цибуля, часник, спеції,
  • морепродукти, ікра, морська капуста,
  • містять консерванти соуси, кетчупи, майонез,
  • жирне м`ясо, сало,
  • копченості, смажені страви,
  • гострі і солоні страви,
  • екзотичні фрукти,
  • бобові культури.

У число сильних алергенів входять:

  • коров`яче молоко,
  • яйця,
  • ядра волоських горіхів,
  • мед.

Однак ці продукти дуже корисні для здоров`я і імунітету жінки на грудному вигодовуванні. Тому через місяць після пологів лікарі радять спробувати включити їх в раціон в мінімальних кількостях. Якщо малюк не проявить негативної реакції, то дані продукти годує мамі можна буде їсти періодично в невеликих кількостях. Для запобігання можливих алергічних реакцій коров`яче молоко краще замінювати козячим, а курячі яйця перепелиними або качиними.

Для того, щоб зменшити кількість канцерогенних речовин в м`ясі, дієтологи радять їсти його не в парному вигляді, а після попередньої заморозки. Надалі, вводячи перші м`ясні прикорм малюкові, йому потрібно буде давати таке ж м`ясо.

У список продуктів, які їсть мама, яка годує, повинні обов`язково входити страви з певним рівнем жирності, так як велика кількість жирів організмом витрачається на вироблення молока.

Надмірна кількість жирів може стати причиною зайвої ваги, що теж небажано.

Тому мамі, що годує рекомендують вживати сир з 5-9% жирності і 2,5% -й кефір.

Меню на період до 3 місяців

Вважається, що приблизно до 3-х місяців малюка турбують проблеми з животиком і кишкові кольки. Тому в цей період часу нові продукти в раціон матері-годувальниці мамі слід вводити вкрай обережно.

У цей час крім уже звичних страв лікарі дозволяють їсти:

  • оселедець,
  • бобові культури,
  • рисову кашу,
  • солоні огірки,
  • оладки і млинці,
  • варення, пастилу, натуральний зефір,
  • насіння.

Вводячи в меню нові продукти, мамі слід дотримуватися основних правил:

  • новий продукт можна вводити не раніше, ніж через 3 дні після попереднього,
  • його потрібно їсти не натщесерце, але в першій половині дня і в мінімальній дозі,
  • спостерігати за реакцією малюка потрібно протягом 3 днів.

Незважаючи на те, що відразу після пологів мамі, що годує слід дотримуватися суворої дієти, вже через деякий час дозволений раціон можна буде істотно розширити. Правильно вводячи в своє меню нові страви, жінка зможе уникнути негативних реакцій з боку малюка і забезпечити собі і дитині необхідну кількість корисних речовин.

Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення