Ти тут

Харчування на перших місяцях вагітності: необхідні продукти і режим

Відео: Харчування при вагітності, що можна, а що не можна їсти при вагітності!

Найкраще, якщо вагітність запланована, і жінка почала добре харчуватися ще до зачаття. Це створює хороші умови для розвитку зародка, так як у майбутньої мами не бракує будь-яких вітамінів або мінералів. Якщо ж вагітність наступила несподівано, то жінці треба відразу переглянути свій раціон. Харчування на перших місяцях вагітності серйозно відбивається на стані малюка, тому варто дотримуватися таких правил:

Відео: Вагітність. Харчування під час вагітності



1. Їсти треба часто, але потроху. Це допоможе в боротьбі з гестозом, так як при частому вживанні їжі зменшується нудота і збільшується засвоюваність поживних елементів.
2. Краще їсти теплі продукти. Занадто гарячі або холодні страви викликають спазм в травному тракті і порушують вироблення ферментів.
3. Обов`язково треба їсти білкові продукти (м`ясо і рибу), так як амінокислоти потрібні для утворення тканин плода.
4. Фрукти і овочі багаті вітаміни і клітковину, тому про них не варто забувати.
5. Кисломолочні продукти є джерелом кальцію. Вживати їх треба ежеденвено.
6. Якщо вагітну тягне на якісь певні продукти, то їх їсти треба обов`язково. Так організм компенсує недолік елементів харчування (але зловживати продуктами не варто).
7. Шкідливі продукти харчування, багаті консервантами і барвниками, краще виключити (консерви, копченості, фаст-фуд, страви швидкого приготування).
8. Кількість рідини повинно бути достатнім (не менше двох літрів в день). Пити можна мінералку, соки, компоти, газовану воду краще уникати.
9. Щоб профілактувати запори треба їсти регулярно буряк, чорнослив та інші сухофрукти.

Їли дотримуватися всіх правил корисного харчування, то немає необхідності в застосуванні вітамінів для вагітних. Вони знадобляться тільки в другій половині вагітності, коли свої запаси вже виснажуються, а потреба в поживних речовинах збільшується. Якщо харчування на перших місяцях вагітності раціональне і повноцінне, то це є профілактикою вад розвитку і внутрішньоутробної аномалії у дитини.

Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення