Вітаміни при плануванні вагітності

Нестача вітаміну E при плануванні вагітності негативно впливає на можливість зачаття, а при вагітності низький рівень вітаміну E здатний спровокувати патологічні процеси незалежно від періоду виношування плоду. Цей вітамін дуже важливий для людини, так як є потужним антиоксидантом, зупиняє злоякісні пухлинні процеси і виконують основну роль в біосинтезі гемоглобіну.

Що стосується жіночого здоров`я, то саме вітамін E відповідає за баланс таких гормонів, як естроген і прогестерон. Достатній рівень цього вітаміну сприяє запліднення і попереджає викидень.

З метою забезпечення себе вітаміном E на необхідному рівні, важливо включити в свій раціон неочищені масла, зелень і продукти тваринного походження.

вітамін B6

Вітамін B6 дуже важливий, оскільки бере участь в процесі синтезу амінокислот, з яких утворюються білки, як базовий матеріал для появи і розвитку нових клітин. Достатня кількість білка, в свою чергу, суттєво знижує кількість наслідків токсикозу у вагітної жінки, надаючи заспокійливо вплив на її нервову систему.

відносно майбутньої дитини, то вітамін B6 активно сприятиме розвитку його нервової системи і головного мозку. У природному вигляді цей вітамін міститься в печінці, пророслих паростках пшениці, необробленому зерні, картоплі, бананах, капусті та сухої квасолі.

вітамін B1

Цей вітамін допомагає засвоєнню вуглеводів, які при витраті енергії споживає і мати, і дитина.

Як і інші вітаміни групи B, бере участь у формуванні нервової системи, виключаючи виникнення відповідних патологій.

У достатній кількості вітамін B1 знаходиться в таких продуктах, як горіхи, морква, цибуля, бобові, абрикос, шипшина, злакові культури і шпинат.

Відео: Вітаміни при плануванні вагітності

вітамін B2

Необхідність в споживанні вітаміну B2 полягає в ролі, яку він відіграє у формуванні м`язів і скелета майбутнього малюка. Також даний вітамін визначає динаміку процесів росту формується організму.

Вмістом вітаміну B2 відрізняються такі продукти: яйця, печінка, молоко, капуста, помідори, листові овочі і шпинат. Також високий вміст B2 має шипшина.

вітамін A

При плануванні вагітності вітамін А необхідний для підвищення опірності організму майбутньої матері інфекційних процесів дихальних шляхів. Відповідає за цілісність структури шкірних покривів, а також зміцнює кісткову тканину, зуби і ясна.

Однак в період виношування плоду, прийом цього вітаміну повинен бути в строго встановленому порядку, так як передозування може привести до розвитку патологій.

Наявністю вітаміну A відрізняються наступні продукти: червоно-жовті й зелені овочі та фрукти, зелень, яйця, сир, печінка, вершки, вершкове масло. Найбільш концентрований в такому продукті, як риб`ячий жир.

вітамін C

При плануванні вагітності вітамін C збільшує можливості імунної системи, виводить токсини, знижує негативний вплив вільних радикалів, знищує шкідливі мікроорганізми, допомагає в боротьбі з інфекціями, надає енергії.

Збільшити кількість вітаміну C можна за допомогою введення в меню таких продуктів, як зелена цибуля, чорна смородина, капуста, обліпиха, горобина, шипшина і всі цитрусові. Відносно цитрусових важливо пам`ятати, що в ряді випадків вони можуть провокувати алергічні реакції.

вітамін D

Широко відомо, що вітамін D відповідає за здоров`я і естетичний вигляд зубів і нігтів, розвиток кісток, а тому досить часто рекомендується при плануванні вагітності.

У раціон слід ввести такі продукти: жирні сорти морської риби, шпинат, гриби, молоко, яйця.

Чи варто приймати вітамінні комплекси при плануванні вагітності?

Самолікування, засноване виключно на інструкції до препарату просто небезпечно, адже передозування вітаміну поза контролем лікаря може лише створити перепони на шляху до вагітності і здорового виношування дитини.

Доктор, на основі аналізів порадить як комплекс вітамінів при плануванні вагітності, так і визначить дозування препарату. Слід пам`ятати, що вітамінні комплекси - ті ж лікарські препарати, і будь-які порушення в процесі їх прийому можуть призвести до небажаних результатів.

Деякі вітаміни слід приймати тільки в складі препарату (прикладом такого випадку може бути нестача вітаміну групи B і негативний обставина - наявність алергії на продукти, що містять його).

Вітаміни для майбутніх тат

У плануванні вагітності повинен брати участь і чоловік. Труднощі в зачатті можуть бути обумовлені слабкістю сперматозоїдів, інтоксикацією організму, тому першочерговою справою в плануванні сім`ї повинно стати позбавлення від шкідливих звичок і зміна способу життя.

Умови роботи і життя часто провокують необхідність прийому вітамінів не тільки для жінки, але і для чоловіка. адже протягом приблизно 6 місяців перед очікуваною вагітністю необхідно підготувати організм і поліпшити якість переданих потомству генів. Крім того, при зачатті важливий не тільки гормональний фон жінки, а й чоловіки.

Нестача вітамінів для чоловіка здатний негативно позначатися на його потенції і балансі гормонів, а також погіршити гени, які потім передаються дітям. У цьому випадку фахівці також настійно радять прийом фолієвої кислоти (вітамін B6) за 6 місяців до зачаття дитини. Не менш корисний прийом вітамінів A і С, а також групи B. Однак, розглядаючи питання оздоровлення чоловіки, наголошують на необхідності в таких корисних елементах, як цинк, вітамін E і L-карнітин.

цинк

Цинк особливо важливий для чоловіка, який планує сім`ю, так як бере участь у розвитку генетичного апарату, іншими словами - здатний вплинути на якість генів. Крім цього, цинк допомагає в синтезі нуклеїнових кислот, а також основних поживних речовин.

Відео: які вітаміни приймати при плануванні вагітності жінці

Цинк здатний знизити ймовірність виникнення генетичних патологій у майбутньої дитини, тому його прийом показаний в рівній мірі і чоловікові, і жінці.

міститься в гарбузових і соняшникових сирих насінні, в грецьких і кедрових горіхах. Цинк також міститься в більшості фруктів.

вітамін E

Як вже описувалося вище, це антиоксидант, необхідний перевантаженому стресами, токсинами і, найчастіше обтяженому шкідливими звичками, чоловічому організму. Цей вітамін допомагає в очищенні і загальне оздоровлення організму, що позитивно позначається на потенції і якості сперматозоїдів.

Рівень вітаміну E пов`язаний з рівнем гемоглобіну в крові, і тому сприяє дозріванню і оновленню клітин. Чоловік, який має брак вітаміну E, ризикує стати носієм незрілих сперматозоїдів, нездатних до запліднення.

Найбільше його зміст відзначається в оливковій олії, шпинаті і молочних продуктах.

L- карнітин

Цей елемент відомий своїм ефектом в усуненні проблеми чоловічого безпліддя, так як сприяє розвитку сперматозоїдів і істотно збільшує їх рухливість, що, в свою чергу, позитивно впливає на процес запліднення яйцеклітини.

мінусом є то, що цього елемента в продуктах харчування найчастіше недостатньо, тому слід проконсультуватися з лікарем, і на основі особливостей організму підібрати відповідний препарат, що містить L- карнітин.

Вітаміни для планування вагітності можуть стати тим самим фактором, який допоможе вдало зачати і виносити дитину. Саме тому задовго до планування цього відповідального кроку слід під контролем лікаря почати вітамінізацію.