Чи можна крутити обруч після кесарева?

Відео: Як крутити обруч після пологів

Кесарів розтин - серйозна порожнинна операція, яка дала можливість багатьом людям з`явитися на світло, а їх мамам відчути радість материнства! Дана операція проводиться з найрізноманітніших показаннями, але завжди - при неможливості проведення безпечних фізіологічних пологів, як для мами, так і для дитини.

Ризик появи на світ за допомогою цього оперативного втручання зростає в 12 разів, в порівнянні з природними пологами, тому так важливо, щоб жінка в післяпологовий період завжди виконувала всі рекомендації лікарів. Багато молоді матусі після пологів поспішають повернутися в колишню фізичну форму - до вагітності. Якщо після природних пологів можна починати займатися фізкультурою вже через 8 тижнів, то після кесаревого розтину - через цей час можна тільки приступати до найлегшою фізичної активності, наприклад, до аквааеробіки, йоги, ходьбі.

Займатися зміцненням м`язів черевного преса, стегон і сідниць можна не раніше, ніж через шість місяців після вдалої, без ускладнень операції кесаревого розтину. До цього часу виконувати такі вправи, як «випади», «присідання», «велосипед», качати прес, крутити важкий хулахуп строго протипоказано. Це пов`язано з фізіологічними особливостями жіночого організму, якому доводиться відновлюватися не тільки після величезної дев`ятимісячної роботи по виношування дитини, але і після оперативного втручання.

Сьогодні серед молоді дуже популярні танці, спортивна аеробіка, обертання обруча. У продажу можна знайти дуже яскраві і красиві обручі - хулахуп. Багатьох матусь цікавить, чи можна крутити обруч після кесарева?

Коли можна крутити обруч після кесаревого розтину?

Після проведення операції кесаревого розтину, жінці накладаються шви. Зовнішній шов, який затягується вже на 7-му добу - верхівка айсберга! Внутрішні шви заживають набагато довше. Зовнішній шов може відчуватися ще мінімум рік, шов на матці повністю заживає тільки через два роки. Це накладає свій відбиток на фізичні види активності, які може дозволити собі жінка після операції.

Вправи можна почати виконувати з однієї - двох хвилин в слабкому темпі. Якщо з`явилися під час обертання будь-які нездужання, наприклад, шов почав тягнути, спина хворіти і ін., То заняття варто відкласти на більш пізній період. Через півроку після операції жінка знову може спробувати заняття з обручем.

Бажано до початку вправ з хулахуп трохи повернути собі колишню фізичну форму за допомогою інших вправ, менш травматичних. Справа в тому, що основні проблеми і травми під час виконання фізичних вправ відбуваються через неправильне їх виконання. Наприклад, якщо качати прес, лежачи на спині, і не притиснути щільно поперек до підлоги, то можна спровокувати болі в спині. Контролювати ж процес обертання обруча дуже проблематично, тому виключити травму на 100% неможливо! Варто виключити вправи з хулахуп, якщо до вагітності у жінки були:

Відео: Як правильно схуднути відео

• Проблеми з хребтом - міжхребцева грижа, защемлення нерва, випадання хребців, протрузії і ін.
• Хронічні захворювання черевної порожнини, наприклад, кіста яєчника, запалення придатків, збільшення печінки та ін.
• Порушення вестибулярного апарату

Коли після кесарева можна крутити обруч?

Якщо зі здоров`ям все гаразд, то через шість місяців після пологів потрібно піти до лікаря і поговорити з ним про можливість займатися. Як правило, лікар призначає ультразвукове дослідження на предмет відсутності патологічних змін і повного відновлення жінки після проведеного оперативного втручання. Якщо лікар вважатиме за можливе, то можна приступати до занять!

Як вибрати хулахуп?

Вибір правильного хулахуп для занять після кесарева грає величезне значення. Для перших занять достатньо вибрати обруч найпростіший, тонкий і легкий. Розмір або діаметр спортивного снаряда повинен вибиратися відповідно до зростання жінки. Якщо обруч поставити на ребро, то він повинен закінчуватися між пупком і грудьми. У більшості випадків, якщо жінка середнього зросту, то вибирається діаметр 100 см. Сьогодні, в багатьох спортивних магазинах, інтернет-магазинах, пропонуються обручі з різними «додатковими функціями» - обтяжені, з масажними насадками і т.д. Такі хулахупи - серйозне випробування для жіночого організму! Після операції мінімум рік не варто вибирати такі моделі!

Відео: Чи корисно крутити обруч хулахуп для схуднення

Через скільки після кесарева можна крутити обруч із пластику? Мінімум через два місяці, але найкраще через півроку, щоб уникнути травм внутрішніх органів, розходження швів та інших ускладнень. Варто пам`ятати про те, що головний принцип всіх фізичних навантажень після пологів це - все в задоволення і все - в міру!

Як крутити?

Для того, щоб займатися з хулахуп, в приміщенні повинно бути достатньо місця. Якщо ви мама маленької дитини, переконайтеся в тому, що він не підбіжить під обертається обруч і не отримає травму. Обруч розкручується в області талії. Для цього, необхідно прийняти вихідне положення - ноги на ширині плечей або одна нога висунута на крок вперед. Хулахуп, притримуючи руками, розкручується навколо талії, наприклад, за годинниковою стрілкою.

В цей же час, потрібно починати робити коливальні, обертальні рухи стегнами назустріч руху спортивного снаряда, тобто, проти годинникової стрілки. Утримуючи обруч за рахунок руху корпуса в області талії, можна збільшувати швидкість обертання обруча. Чим легше обруч, тим важче його утримувати.

Важкий хулахуп важче розкрутити, а утримувати в обертанні легше за рахунок інерції. Вправи з таким спортивним снарядом відмінно відновлюють м`язи преса, талія швидко приходить в норму. Крім того, це відмінна кардіонагрузку! Вправи найкраще виконувати під музику, починаючи з декількох хвилин і доводячи час тренування до півгодини.