Особливості фізичного і психологічного стану жінки після пологів

Відео: Нетримання сечі у жінок. Причини, види, фактори ризику.

Нерідко радість після народження дитини змінюється сумом в настрої молодої мами. Всі переживання вже позаду, малюк здоровий і повний сил, життя триває. Однак замість того щоб відчувати радість від доконаного материнства, жінка раптом відчуває сильну втому, розбитість і повний занепад сил. Чому це відбувається і як боротися з післяпологовий апатією?

Причини апатії в післяпологовому періоді

Першопричиною того що молода мама відчуває втому після пологів є гормональна перебудова організму. Гормони беруть участь у всіх процесах, що відбуваються в організмі і різкі перепади вироблення того чи іншого гормону можуть призвести до поганого настрою, дратівливості і смутку. Гормональний фон, як правило, нормалізується протягом перших тижнів після пологів і в ідеалі настрій молодої мами повинно також прийти в норму, але як показує практика, так відбувається зовсім не завжди.

Другою причиною поганого самопочуття можуть стати рясні кровотечі і ускладнення після пологів. Фізична виснаженість, яка виникла через великої крововтрати, нерідко виявляється запамороченнями, відсутністю апетиту, апатією і небажанням доглядати за малюком. Такий настрій пройде, як тільки фізичний стан мами нормалізується.

Третьою причиною виникнення негативних емоцій є післяпологовий стрес. Цей стан спостерігається у 80% жінок, що народили. Стрес приносить з собою втрату апетиту, відчуття хронічної втоми, відсутність бажання радіти життю, невдоволення всім навколо, жалістю до себе і порушеннями сну.

Стресовий стан може бути небезпечним, і при довгому перебігу може перерости в післяпологову депресію. У цьому випадку жінці буде складно повернутися до нормального життя самостійно, і буде потрібна допомога фахівця.

Як розпізнати причини апатії

Фахівці стверджують, що стан хронічної втоми в перші місяці після пологів найчастіше пов`язані з фізичним виснаженням. Організм жінки дійсно втомився за період виношування і пологів немовля. Гормональні сплески, емоційної напруги, післяпологові ускладнення і зміна способу життя, відображаються на життєвому тонусі і фізичної активності.

Відео: Психологія вагітності та пологів

Для того щоб знову прийти в форму і почати радіти життю, молодій мамі потрібно більше відпочивати, гуляти на свіжому повітрі і правильно, повноцінно харчуватися.

Відео: Відновлення після пологів. сеанс медитації

Якщо під час пологів спостерігалися рясні кровотечі, необхідно здати аналізи на вміст заліза в крові. Залізодефіцитна анемія часто маскується під стрес і втому.

У разі якщо стан гноблення і апатії триває більше 6 місяців після пологів, можна з упевненістю сказати, що причиною є психологічне порушення. Багато мам навіть не помічають того моменту, коли фізичне нездужання змінилося на психологічний. Адже в перші місяці після пологів багато жінок просто не в змозі адекватно оцінити причини поганого настрою.

Як уникнути ускладнень в перші місяці

Для того щоб уникнути психологічної напруги і мати можливість жити повноцінним щасливим життям, необхідно допомагати собі в перші місяці після пологів.

1. Після народження малюка слід ретельно виконувати всі рекомендації лікарів. Післяпологова терапія спрямована на якнайшвидше відновлення жінки від всіх пологових травм і ускладнень. Необхідно багато відпочивати, особливо в пологовому будинку, правильно харчуватися і добре спати.
2. Після виписки з пологового будинку також потрібно намагатися відпочивати якомога більше. Попросіть, щоб всі домашні справи взяв на себе хтось із близьких родичів. Спіть, коли спить малюк, гуляйте на свіжому повітрі і включайте в свій раціон більше вітамінів.
3. У перші тижні після пологів ретельно стежте за своїм здоров`ям. Якщо раптом виникли раптові кровотечі, болі або навпаки виділення різко припинилися, негайно зверніться до лікаря. Не нехтуйте запланованим візитом до гінеколога, який повинен відбутися на 10 -14 день після пологів. Це дозволить фахівцям адекватно оцінити ваш стан і вчасно запобігти можливим ускладненням.
4. Уникайте перенапруження і підняття важких предметів. Якщо пологи були природними з другого тижня можна починати робити елементарні фізичні вправи, які допоможуть повернути тонус м`язів, і піднімуть настрій. Навантаження необхідно збільшувати поступово.
5. Багато молодих мам можуть сказати, коли ж тут відпочивати, якщо потрібно все перемити, перечистити і продезінфікувати? Зупиніться, дитина це не тепличне рослина, не потрібно мити щодня весь будинок з хлоркою. Забудьте про Містері Пропер і Доместос! Генеральне прибирання необхідно робити, але не частіше ніж один раз на тиждень. Всі інші дні можна просто підтримувати порядок. Головними правилами для вас повинні стати миття рук, перед тим як взяти малюка, чиста і випрасувана одяг дитини і регулярні гігієнічні процедури. В цьому випадку вашому малюку не страшні численні мікроби, до яких він повинен адаптуватися.
6. Залиште дитину в спокої. Багато мам як квочки пурхають над своїм малюком, і навіть будять його, щоб він вчасно поїв! Розслабтеся, відпочивайте, поки малюк спить, він сам прокинеться і зажадає їжі, коли йому це буде необхідно.

Ось так ви зможете допомогти своєму організму швидко відновитися в перші тижні після пологів і знову знайти радість життя.

Якщо апатія триває

Якщо ви досить відпочиваєте, правильно харчуєтеся, багато гуляєте, а стан втоми не проходить через 6 місяців після пологів, потрібно подивитися на себе з боку і вжити заходів до виправлення ситуації.

Причини продовження апатії криються в ваше ставлення до себе і навколишнього світу.

Багато жінок просто не можуть вчасно адаптуватися до нових умов життя і відчувають стрес після пологів. Їм здається, що щось занадто складно бути мамою. Звичайно материнство це важка праця. І ця праця буде тривати всю вашу життя, адже яким би дорослим не став ваша дитина, для вас він залишиться вашим малюком, і все життя ви будете за нього переживати і турбуватися.

Ви думали, що все буде по-іншому. Всі так думають. Всі думають, що фігура залишиться колишньою, відносини з чоловіком романтичними, а дитина буде спати ночами і ніколи не захворіє. Для того щоб так і було, потрібно працювати. Адже сім`я і відносини всередині неї це постійна робота, перш за все над самою собою. Ось кілька порад як вийти зі складного психологічного стану післяпологового стресу:

Відео: Негативні емоції: як боротися? Психологічний стан вагітної жінки - Д. Паскалі-Бонар

• Ви повинні подобатися собі. Займайтеся спортом, приведіть себе в порядок, поміняйте зачіску, зніміть халат. Багато жінок, вимушено став домогосподаркою після пологів, перестають стежити за собою і кожен погляд в дзеркало, навіває на них смуток і тугу. Візьміть за правило посміхатися собі щоранку. Тоді ваш день розпочнеться з позитивних емоцій, а це дуже важливо для здорової атмосфери усередині сім`ї.
• Чи не зривайте свого роздратування на дитину і оточуючих. Це тільки погіршить ситуацію, послужить приводом для занепокоєння малюка і відчуження чоловіка.
• Розвивайтеся. Декретна відпустка є прекрасним приводом навчитися чомусь новому. Опануйте нову професію, благо для цього потрібно лише включити комп`ютер, займіться улюбленою справою, і ви побачите, що світ навколо вас почав стрімко змінюватися і фарби життя поступово повертаються.
• Поверніть яскраву інтимне життя. Сексуальне задоволення дуже важливо як для самооцінки чоловіка, так і для гармоні в душі жінки. Дитина все ще багато спить, і ви з легкістю можете викроїти трохи часу для романтичних зустрічей з чоловіком.

Післяпологовий період є важким випробуванням для багатьох жінок. У цій ситуації важливо пам`ятати, що від вашого емоційного стану залежить багато. В першу чергу це стосується дитини, адже якщо мама нервує і дратується, малюк моментально реагує плачем і занепокоєнням. Поверніть радість у вашу родину, і ви станете по-справжньому щасливою мамою і дружиною!