Комп`ютер і здоров`я дитини

За даними експертів ВООЗ, до 92% дорослих, які працюють на комп`ютері, скаржаться в кінці робочого дня на різні неприємні відчуття і втому, які в подальшому призводять до несприятливих наслідків. Найчастіше страждають очі-через кілька годин роботи з`являється відчуття печіння - немов в очі потрапив пісок, болять повіки.

Навіть не дуже тривала робота за комп`ютером, не більше 1-2 годин, викликає у 73% підлітків загальне і зорове стомлення, в той час як звичайні навчальні заняття викликають втому тільки у 54% підлітків. Захопившись комп`ютером, відчуваючи великий емоційний підйом, школярі навіть не помічають, що наступив втоми і продовжують працювати далі. Якщо ж на екрані висвічується не піддаються навчанню програма, а одна з численних комп`ютерних ігор, підлітки, навіть відчуваючи втому, не в силах відірватися від нього по кілька годин.

Сьогодні за комп`ютером сидять і малюки! Якщо це відбувається в дитячому саду, то багато сидіти за комп`ютером їм не дадуть. Але вдома вони практично безконтрольні. В результаті дитина до вечора збуджений, роздратований, некерований. І коли він нарешті засинає, то спить погано: без кінця прокидається, будить батьків. Велике ж буває їх здивування, коли вони дізнаються, що винуватець всього - улюблений комп`ютер! 

Батьків найбільше турбують всякого роду випромінювання від комп`ютера. Наші вимірювання рентгенівського випромінювання показали, що воно знаходиться на рівні фону землі. Електромагнітне випромінювання від комп`ютера хорошої якості також відповідає нормативам. Однак з бічних і задніх стінок комп`ютера низької якості рівень низькочастотних електромагнітних випромінювань може бути підвищений. У приміщенні з працюючим комп`ютером, крім того, змінюються фізичні характеристики повітря: температура може підвищуватися до 26-27 градусів, відносна вологість - знижуватися нижче норми, тобто до 40-60%, а вміст двоокису вуглецю - збільшуватися. Поряд з цим повітря іонізується, збільшується число позитивних (важких) іонів несприятливо впливає на працездатність. Іони, осідаючи на порошинки повітря, потрапляють і в дихальні шляхи. Деякі люди, в тому числі діти, особливо чутливі і хворобливо реагують на ці зміни повітря. У них з`являється першіння в горлі, покашлювання через підвищену сухості слизових.

Якщо придбати комп`ютер хорошої якості - тоді ряд проблем відпаде сам собою. Але є 5 правил, які добре б запам`ятати:

1. Комп`ютер слід розташувати в кутку чи задньою поверхнею до стіни.

2. У приміщенні, де використовується комп`ютер, необхідне щоденне вологе прибирання. Тому підлогу в ньому не треба закривати килимом або килимом.

3. До і після роботи на комп`ютері слід протирати екран злегка зволоженою чистою ганчіркою або губкою.

4. Вважається, що наші зелені друзі - кактуси - теж допомагають зменшити негативний вплив комп`ютера.

5. Не забувайте частіше провітрювати кімнату, а акваріум або інші ємності з водою збільшують вологість повітря.

Є ряд інших негативних чинників, про вплив яких ми замислюємося набагато рідше. І марно. Адже що являє собою дитина 5-6 років? Бурхливо розвивається.

Зокрема продовжує розвиватися кісткова система, кисть руки ще знаходиться в стадії розвитку. Інтенсивні перетворення зазнає така важлива для навчання функція - довільної уваги, формується нормальна зорова рефракція ока. Акомодаційна система очі дитини вже готова до зорового навантаження, але різке її наростання небезпечне: перевантаження можуть призвести до "поломки". Ось чому будь-яка робота для дошкільнят, в тому числі і тривалість їх спілкування з комп`ютером, строго нормується.

В ході спілкування з комп`ютером дітям доводиться вирішувати поступово ускладнюються просторові і логічні задачі. Для цього необхідно мати досить розвинене абстрактне мислення, здатність порівнювати, зіставляти, аналізувати, за короткий час проявити всі свої знання, вміння, навички. А це вимагає значного розумового і зорового напруги, оскільки на досить близькій відстані доводиться розглядати на екрані дрібні букви, малюнки, цифри, штрихи. Періодично переводячи погляд з екрану на клавіатуру, дитина постійно перебудовує систему акомодації очі. Це викликає напругу очних м`язів, яка посилюється світловою пульсацією екрану.

Таким чином, навантаження на очі при спілкуванні з комп`ютером істотно відрізняється від навантаження при інших видах зорової роботи - читання, наприклад, або навіть перегляду телепередачі. Додамо сюди і сидячу позу, яка збільшує статистичне навантаження і знижує і без того низьку рухову активність сучасної дитини.

А також ... 

Ще один важливий фактор - нервово-емоційне напруження. Не секрет, що спілкування з комп`ютером, особливо з ігровими програмами, супроводжується сильним нервовим напруженням, оскільки вимагає швидкої реакції. Короткочасна концентрація нервових процесів викликає у дитини явне стомлення. Працюючи за комп`ютером, він відчуває своєрідний емоційний стрес. Наші дослідження показали, що навіть саме очікування гри супроводжується значним збільшенням вмісту гормонів кори надниркових залоз.

Попередити перевтому можна, якщо обмежити тривалість роботи дитини за комп`ютером, проводити гімнастику для очей (офтальмотренаж), правильно облаштувати робоче місце, використовувати тільки якісні програми, що відповідають віку дитини. Це дуже важливо хоча б тому, що, як показали наші дослідження, занепокоєння, неуважність, втома починають проявлятися вже на 14-й хвилині роботи дитини на комп`ютері, а після 20 хвилин - у 25% дітей були зафіксовані неприємні явища як з боку центральної нервової системи, так і з боку зорового апарату.

Уявіть тепер, що відбувається або може відбутися з дитиною, годинами безконтрольно просиджує за комп`ютером. Діти короткозорих (середнього або сильного ступеня) батьків несприятливо реагують вже через 10 хвилин. Без шкоди для здоров`я дитина може безперервно працювати за комп`ютером всього 15 хвилин, а діти короткозорих батьків - лише 10 хвилин.

Батьки, увага! 

Можливо, когось із батьків шокують наші рекомендації - адже для багатьох з них це просто сильно міняє усталені домашні правила. Але ми шокуємо їх ще більше - 15 хвилин не щодня, а лише тричі на тиждень, через день! Такі дані наших досліджень. Достеменно відомо, що сьогодні в будинках, де батьки не особливо обізнані, діти просиджують за екраном не 15 хвилин три рази на тиждень, а щодня - і по багато годин!

Ефективна профілактична міра - зорова гімнастика. Її проводять двічі: через 7-8 хвилин від початку роботи дитини на комп`ютері і після її закінчення. Нетривала гімнастика - близько однієї хвилини, проста і доступна кожному. Наприклад, сидячи за комп`ютером, дитина піднімає очі догори і, представивши летить там метелика або метелика, стежить за їх польотом з одного кута кімнати в іншій, не повертаючи при цьому голови - рухатися повинні тільки очі!

Є, звичайно, й інші нехитрі правила. Навчіть їм свою дитину на вибір. Нехай виконує їх самостійно. Користь від цього буде не мала.

1. На рахунок 1-4 закрити очі, не напружуючи очні м`язи, на рахунок 1-6 широко розкрити очі і подивитися вдалину. Повторити 4-5 разів.

2. Подивитися на кінчик носа на рахунок 1-4, а потім перевести погляд вдалину на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

3. Не повертаючи голови, повільно робити кругові рухи очима вгору-вправо-вниз-вліво і у зворотний бік: вгору-вліво-вниз-вправо. Потім подивитися вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

4. Тримаючи голову нерухомо, перевести погляд, зафіксувавши його, на рахунок 1-4 вгору, на рахунок 1-6 прямо-потім аналогічно вниз-прямо, вправо-прямо, вліво-прямо. Виконати рух по діагоналі в одну і іншу сторони, переводячи очі прямо на рахунок 1-6. Повторити 3-4 рази.

5. Не повертаючи голови, закритими очима "подивитися" праворуч на рахунок 1-4 і прямо на рахунок 1-6. Підняти очі вгору на рахунок 1-4, опустити вниз на рахунок 1-4 і перевести погляд прямо на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

6. Подивитися на вказівний палець, віддалений від очей на відстані 25-30 см, і на рахунок 1-4 наблизити його до кінчика носа, потім перевести погляд вдалину на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

Робоче місце 

Крім усього, важливо знати, як правильно організувати робоче місце. Зробити це не важко, а збереженню здоров`я дитини допомогти може. Так, меблі повинні відповідати його росту.

Стілець повинен бути обов`язково зі спинкою. Сидіти дитина повинна на відстані не менше 50-70 см від комп`ютера (чим далі, тим краще), упираючись поглядом перпендикулярно в центр екрану. Посадка пряма або злегка нахилена вперед, з невеликим нахилом голови. Щоб забезпечити стійкість посадки, дитина повинна сидіти на стільці, спираючись на 2/3 - 3/4 довжини стегна. Між корпусом тіла і краєм столу зберігається вільний простір не менше 5 см. Руки вільно лежать на столі. Ноги зігнуті в тазостегновому і колінному суглобах під прямим кутом і розташовуються під столом на відповідній підставці.

Стіл, на якому стоїть комп`ютер, слід поставити в добре освітлене місце, але так, щоб на екрані не було відблисків. Пам`ятайте, заняття на комп`ютері принесуть користь, якщо ви прислухаєтеся до наших рекомендацій і будете їх виконувати. Від цього залежить здоров`я вашої дитини.