Набрякають, зводить ноги при вагітності
Багато майбутніх мам під час очікування появи малюка стикаються з певними проблемами зі здоров`ям. Вони обумовлені гормональними і фізіологічними змінами в організмі, а також загостренням хронічних захворювань і зниженням імунітету. Особливо часто відзначаються болі різного характеру, судоми і набряки ніг при вагітності, які доставляють жінці дискомфорт і іноді навіть заважають нормально відпочити.
Можливі причини появи болю, судом і набряків ніг при вагітності
Під час виношування дитини організм жінки відчуває велике навантаження, що особливо сильно відбивається на її самопочутті і стані здоров`я в третьому триместрі. Такі скарги, як біль і важкість у ногах, турбують більше половини майбутніх мам. Причини їх появи можуть бути пов`язані як з відбуваються в організмі природними змінами, так і з певними захворюваннями.
фізіологічні зміни
У більшості випадків, коли виникають судоми, набрякають або болять ноги при вагітності, причина носить фізіологічний характер. До змін в організмі, що призводить до таких відчуттів, відносяться:
- тиск матки на навколишні органи і судини;
- збільшення ваги жінки, значно підвищує навантаження на хребет і нижні кінцівки;
- зміна центру ваги;
- збільшення обсягу крові.
Природні набряки ніг при вагітності зазвичай з`являються на останніх місяцях. Вони локалізуються тільки в області ступень і кісточок і самостійно зникають після відпочинку. Їх виникнення найчастіше обумовлено наступними факторами:
- недостатня кількість рідини в організмі;
- надмірне споживання солі;
- порушення відтоку сечі через здавлювання сечовивідних каналів маткою.
Багато жінок в період вагітності відзначають, що у них тягне і зводить ноги при вагітності. Причина такого явища може полягати в порушенні надходження крові і харчування до м`язів, а також при недостатній або надмірного фізичного навантаження. Носіння незручного взуття на високих підборах, малорухливий спосіб життя, перебування тривалий час в одному положенні часто стають причинами того, що у жінок з`являються відчуття, ніби викручує і тягне ноги.
захворювання
Набряки і хворобливі відчуття в ногах при вагітності можуть бути симптомом різних захворювань:
- гестозу;
- варикозного розширення вен;
- врослих нігтів;
- хвороб нирок;
- гіпертонії;
- артриту і ін.
Однією з найбільш поширених проблем, при яких тягне і зводить ноги при вагітності, є залізодефіцитна анемія. Вона проявляється в зниженні рівня гемоглобіну в аналізі крові. До виникнення мимовільних різких м`язових скорочень призводить і недостатня кількість в організмі таких життєво важливих мінералів, як кальцій, магній і калій, зменшення концентрації вітаміну B6.
Причиною постійних болів, судом і тяжкості в ногах, що посилюються після тривалого перебування у вертикальному положенні, може бути варикоз. Під час вагітності ризик його виникнення значно збільшується, так як під впливом гормонів релаксину і прогестерону знижується тонус судин, а тиск матки на тазові вени ускладнює відтік крові. Характерною ознакою варикозного розширення вен є поява судинних сіточок на ногах.
Що робити, якщо болять і набрякають ноги при вагітності
При виникненні болів, набряків або відчуттів, що зводить ноги при вагітності, жінка повинна сказати про це лікаря, що спостерігає вагітність. Тільки він на підставі аналізів і результатів інших досліджень зможе точно визначити, чи є привід для занепокоєння, і що потрібно робити. У багатьох випадках, щоб позбутися від болю і судом досить скорегувати спосіб життя і харчування.
Якщо причиною того, що тягне ноги і хапає судома, є дефіцит вітамінів і мікроелементів, то його легко заповнити за допомогою спеціальних вітамінних комплексів. Можливо, лікар призначить додатково прийом препаратів кальцію, магнію або заліза. Для зняття судоми литкового м`яза вагітна жінка може зробити наступне:
- Потягнути стопу на себе за пальці або щільно притиснути її до стіни, а потім повільно розслабити.
- Виконати масаж спазмированной м`язи у напрямку знизу вгору.
- Докласти тепло до задньої поверхні гомілки або зробити теплу ванночку.
- Лягти, поклавши ноги на високий валик або подушку.
Для лікування варикозного розширення вен застосовують місцеві лікарські засоби у вигляді мазей або кремів. Також необхідно носити спеціальні компресійні колготки або панчохи. Вони підбираються індивідуально залежно від ступеня тяжкості захворювання.
Щоб зменшити природні набряки рекомендується пити більше рідини і обмежити споживання солі. Це можуть бути напої, що володіють сечогінною дією: морси з журавлини і брусниці, відвар плодів шипшини та ін. Для зменшення болю в ногах і зняття набряків добре допомагає масаж і ЛФК.
Профілактика проблем з ногами при вагітності
Для профілактики проблем з ногами під час вагітності рекомендується дотримуватися наступних правил:
- носити зручне взуття на широкому каблуці висотою до 5 см;
- підтримувати правильну поставу і ходу;
- носити компресійний трикотаж;
- підкладати в взуття ортопедичні устілки, якщо з`явилося плоскостопість;
- після 25 тижня не лежати на спині, так як при цьому матка чинить сильний тиск на нижню статеву вену, що погіршує відтік венозної крові від нижніх кінцівок;
- щодня здійснювати піші прогулянки, займатися плаванням або йогою;
- кілька разів на день необхідно відпочивати, поклавши ноги на подушку або валик;
- виконувати масаж і ванночки з морською сіллю або відварами лікарських трав для розслаблення ніг.