Якщо літо проходить в офісі.

Відео: Як провести літо?

Літо - сезон для відпусток. Але всім випадає щастя кожен день ходити на пляж, купатися і ніжитися під сонечком. Часом літо проходить в жаркому і задушливому офісі, де треба трудитися не покладаючи рук, і виживати. Про це ми і поговоримо.

Догляд за шкірою.

Добре, коли стоїть кондиціонер, але до кінця він не рятує. Бруд і вуличний пил забруднюють пори, сонце сушить шкіру, в спеку не вистачає в організмі рідини, що робить її млявою. Для початку потрібно пам`ятати, що необхідно в добу випивати по 2-3 літри води, і не забувати про засоби для зволоження шкіри. Також зручні вологі серветки, вони швидко видаляють піт, пил і розплився макіяж з особи.
З приводу косметики влітку: основний принцип - чим менше, тим краще. Замість тонального крему відмінно підійде зволожуючий крем з тональним ефектом. Помаду можна замінити на блиск, а від туші краще відмовитися. Важливо - як можна менше торкатися обличчя руками, мікробів навколо безліч, не треба переносити їх на обличчя.



Правильна їжа.

Влітку, замість нормального обіду, ми найчастіше перекушуємо на ходу. Для цього краще використовувати бутерброди з цільнозернового хліба, вівсяну кашу, фрукти та горіхи. Добре тонізують гранатовий сік і грейпфрут. Також корисні молочні, м`ясні і рибні страви. Якщо хочеться чогось смачного і ситного - вам допоможе доставка осетинських пирогів. На користь піде чай з шматочками ягід або фруктів, зелений чай і вода з лимоном. І не забувати частіше пити просту воду, без газу.

Дихання.

В офісі потрібно якось компенсувати брак свіжого повітря. Для цього є нескладна вправа: підходимо до вікна, вдихаємо через ніс повільно і глибоко, потім також повільно видихаємо. Повторити кілька разів. Крім цього потрібно намагатися частіше виходити на свіже повітря, подихати, а не покурити, хоча б хвилин на 5-10. А після роботи, якщо є можливість, краще пройтися пішки.

У багатьох людей від нестачі кисню, особливо в спеку, починаються головні болі, втому і сонливість, порушується кровообіг. Є і від цього нескладна вправа. Помасажуйте шию, від підборіддя до ключиці, потім вушні раковини, круговими рухами долонь, щоб вухо почервоніло. Якщо розболілася голова, зробіть масаж долонь: візьміть авторучку або олівець, катайте між долонь, сильно натискаючи. Для зняття нервової напруги допоможе обертання головою, плечима, помахи руками, повороти тілом.

Не забувайте, скоро і у вас настане довгоочікувана відпустка!