Як переносити спеку при вагітності: 5 кращих порад

Відео: 5 РАД ТИМ, ХТО ПОГАНО ПЕРЕНОСИТЬ ЖАРУ

Погодьтеся, що ви завжди мріяли, щоб останні терміни вагітності припали на літо. Ваша мрія збулася, але ви з подивом розумієте, що бути вагітною влітку зовсім не так легко, як здавалося раніше. Болісна спека, пекуче сонце, набряки і, як наслідок, поганий настрій, яке, між іншим, відбивається і на вашому малюку. Але вихід все ж є! Ви можете знайти, наприклад, консультації лікарів онлайн і дізнатися, як правильно поводитися під час спеки, а можете просто прислухатися до наших нескладних порад.

1. Намагайтеся не перегріватися. Адже перегріватися не тільки ви, але і ваш малюк, так що під час прогулянки слід весь час перебувати в тіні, а краще взагалі гуляти тільки вечорами (зате днем можна відмінно виспатися!). Удома вам дуже придасться кондиціонер, особливо вночі, тільки дивитеся не простудитесь.

2. Вибирайте в спеку «правильні» напої. Під час вагітності ваш організм повинен отримувати достатню кількість рідини, щоб не спровокувати передчасні пологи. Але солодкі лимонади не підійдуть - вони, навпаки, посилюють спрагу, та й склад їх залишає бажати кращого. Ви ж хочете народити здорового малюка! Так що ідеальним напоєм для вас буде чиста негазована вода. Можна також пити несолодкі морси або зелений чай.

3. Правильно харчуйтеся. У спеку корисною, смачною і взагалі дуже приємною підтримкою вашому організму будуть овочі та фрукти (особливо яблука та моркву). Зараз літо, тому проблем з ними немає. А вже якщо вони вирощені на власній дачі - це взагалі чудово!
Ще можна порадити виключити з раціону по максимуму сіль і цукор - і для здоров`я корисно, і набряків буде менше.

4. Вибирайте «правильну» одяг. Вона повинна бути світлих кольорів, простора (щоб тіло не перегрівалося) і тільки з натуральних тканин. Кращі тканини для літа - льон і бавовна (льон навіть має особливість приємно охолоджувати шкіру). Постарайтеся відмовитися від косметики (адже ви і так прекрасні!) І від використання туалетної води. Перебуваючи на сонці, обов`язково користуйтеся головними уборами, сонцезахисними окулярами і засобами, що захищають від ультрафіолету.

5. Відпочивайте частіше. Під час вагітності дуже рекомендується кілька разів на день під час відпочинку сісти, піднявши ноги вище рівня тіла (краще підкласти під них подушку або валик). Така поза допоможе вам зняти напругу з ніг і набряки.

Бачите, як все просто! Поради зовсім нескладні, але виконання їх дозволить вам насолоджуватися своєю «літньої» вагітністю і народити чудесного здорового малюка!