6 Звичок здорових дітей або як дітям менше хворіти

Сусідські діти ніколи не хворіють, а ваші вже другий місяць ходять з соплями? Може, їх батьки знають щось, чого не знаєте ви? Експерти кажуть, що це малоймовірно, і тим не менш є шість звичок здорових дітей, які будуть тримати інфекції на відстані.

мийте руки

Регулярне миття рук істотно знижує ймовірність зараження ГРВІ або шлунково-кишкової інфекції. Нагадуйте дитині ретельно мити руки після того, як вони повернулися зі школи або дитячого садка, ігрового майданчика або просто зустрічі з друзями. Головна умова: руки потрібно терти з милом протягом 15-20 секунд. Можете розучити спеціальну пісеньку, яку будете наспівувати кожен раз, коли малюк миє руки. І самі подавайте позитивний приклад.

Відео: Маша і Ведмідь - Пісня "Солодке життя" (Солодке життя)

Будьте активними кожен день

Дослідження показують, що помірні фізичні навантаження можуть знизити ймовірність захворювання на грип або ГРЗ на 25-50%. Вчені висунули гіпотезу, що це відбувається завдяки прискоренню вироблення клітин, які борються з вірусами.

Відео: 10 фактів проти вареної їжі - Чому варена їжа небезпечна для здоров`я

більше спите

Сон дитини і його якість - в руках батьків. Встановіть постійний режим сну, провітрюйте кімнату дитини і використовуйте зволожувач повітря. Кількість сну також важливо. Недолік сну практично подвоює ймовірність підхопити застуду. Більшість дітей у віці до 2-х років потребують 14 годин сну, а дитсадку потрібно 11-13.

Не чіпайте обличчя

Такі віруси як грип, проникають в організм через ніс, очі, рот. Привчіть свого малюка тримати руки геть від особи. І знову підкреслимо важливість чистих рук. Не забудьте нагадувати малюкові, що не можна користуватися чужими чашками, приладами, соломинками, зубними щітками і так далі.

Відео: Що таке депресія? Як лікувати депресію? Психолог Лариса Бандура

харчуйтеся правильно

Добре якщо вся сім`я харчується збалансовано: фрукти і овочі різних кольорів, м`ясо, риба, крупи. Велика кількість вітамінів допомагає зміцнити імунну систему. Зверніть особливу увагу на продукти, багаті вітаміном С (брокколі, полуниця, апельсини) і Д (тунець, молоко з вітамінами, мюслі).