Як уберегтися від епідемії грві?
8 правил для дітей і батьків
Осінь - це час, коли гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ) нерідко знаходять форму епідемій. Найбільш відомі з них - ротавірус, грип, які часто тягнуть за собою ускладнення у вигляді гострого бронхіту.
Найслабшою ланкою стають діти, які можуть хворіти по кілька разів на сезон. І проблема тут вже не в пропуску шкільних уроків, а в тому, що часті простудні захворювання впливають на здоров`я, знижуючи імунітет і призводять до подальших ускладнень.
Як відомо, найефективніші мето-ди - найпростіші. Запропонуємо кілька порад - як вести себе в сезон епідемій.
дотримуйтесь карантин
Щоб шанси захворіти були мінімальні, в сезон епідемій намагайтеся нікого не запрошуємо-шать в будинок, а також обмежте спілкування своїх дітей з друзями на вулиці. Але в той же час не забувайте, що гуляти все-таки потрібно, так як прогулянки на све-жем повітрі - запорука міцного імунітету.
правильно харчуйтеся
вклю-чите в щоденний раціон харчування дітей багаті вітами-нами соки, овочі і фрукти, а також продукти, що містять кальцій, наприклад сир, сир, кунжут.
Не забувайте про горіхи, насінні і бобових, які служать джерелом корисних мікроелементів, а також про киць-ломолочних продуктах і рости-них пробіотики - цибулі і часнику.
Слідкуйте за чистотою
При збиранні використовуйте дезин-фіцірующіе розчини, щоб позбутися від хвороботворних мікроорганізмів-часто прове-чати кімнати. Привчіть дитину мити руки після про-гулки, відвідування туалету і перед їжею.
Промивайте ніс сольовим розчином кожен день вранці і ввечері. ця про-цедура допоможе видалити віруси і бактерії з порожнини носа, зміцнити слизову оболонку, підвищити місцевий імунітет. Для промивання найкраще підійде натуральна морська вода, в якій міститься велика кількість корисних мікроелементів і активних речовин, сприятливо впливаю-щих на організм дитини.
середовищ-ства на основі морської води рекомендуються провідними спе-цями як надійний засіб для захисту дітей від грипу та інших ГРВІ. такі препара-ти випускаються у вигляді спреїв для носа і продаються в будь-якій аптеці (Хьюмер, Аква Маріс).
Займайтеся вранці заряд-кою
вправи допоможуть підвищити загальний тонус організ-ма дитини, позбавити його від сон-ливості і млявості. Зарядку бажано виконувати в один і той же час до їжі. Основні вправи - це помахи і кру-говие руху руками, нахили тулуба, ходьба на місці, а також присідання.
Робіть дихальну гімну-стику
Це прекрасний спо-соб для зниження частоти про-холодці захворювань, зміцнюючи-ня нервової системи дитини, а також для розвитку його винесення-ливості.
Вправа «Душі-зграя троянда ». Початкове положення - стоячи. Дитина кладе долоні на ребра по обидва боки грудної клітини і нахиляється так, слів-но нюхає запашну троянду. справи-ет повільний вдих через ніс, а потім - видих через рот. При повільному вдиху живіт і плечі залишаються нерухомими, дви-гаются тільки ребра і долоні. Вдихи повинні бути неглибокі-ми, але у повному обсязі. Вправу повторити 3-4 рази.
Не порушуйте режим дня
Надсилайте маленьких членів сім`ї в ліжко не пізніш 22 годин. Тривалість сну повинна складати не менше 9-10 годин.
Гуляти на свіжому повітрі необхідно по 2-3 години в день. Слідкуйте за тим, щоб дитина дихав через ніс. Щоб мобілізувати резервні сили організму, пропонуйте дитині ходити по масажному килимку і робіть масаж вух.
