Гарну засмагу без шкоди для організму.

Відео: "Стиль життя": Як засмагати без шкоди для здоров`я

Найголовніше не поспішай. Потрібно 15-17 днів для гарної засмаги, без будь-яких наслідків. Швидкий загар: сушить шкіру, нерівномірно лягає, швидко змивається.

1.Начні з пілінгу тіла. Видаливши старі клітини, ти отримаєш рівну засмагу, який протримається близько трьох-чотирьох тижнів. Тільки пам`ятай: провести процедуру потрібно не пізніше ніж за п`ять днів до поїздки на відпочинок, адже захисний шар шкіри повинен встигнути відновитися. Для очищення можна використовувати як домашні скраби, так і різні готові засоби з фруктовими кислотами або абразивними частинками.

2.Контроліруй час. Добре якщо до відпустки ти трохи засмагала. В цьому випадку шкірі буде легше адаптуватися до південного сонця. Якщо ж цього зробити не вийшло, то в перший день зупини вибір на закритому купальнику. До кінця наступного дня, можна оголити спину і живіт. Почни з десяти хвилин. Потім зможеш потроху збільшувати час свого перебування на сонці, але не більше ніж на 5-7 хвилин в день. Зверни особливу увагу на захист від ультрафіолету: лопаток, носа, лоба, стегон, западин під колінами і гомілок. Врахуй що: більше двох годин в день не можна засмагати навіть в кінці відпустки. Бажано не приймати сонячні ванни в період з 11:00 до 15:00. Найкраще перебувати на пляжі з 8:00 до 10:00 і з 17:00 до 19:00. По можливості добре б кожні п`ятнадцять хвилин робити двадцяти хвилинні перерви. Перебуваючи цей час в тіні. Пам`ятай: Сонце друг, з яким іноді потрібно грати в хованки. Якщо при натисканні на шкіру з`являються білі плями, швидше ховайся.



3. Не забувай про рідини. Рясне пиття - запорука гарного самопочуття, підтримка для твоєї шкіри, а також профілактика теплового удару. Ідеальний варіант - негазована вода з лимоном. Головне щоб вона не була сильно холодної. Пий через кожні 15 хвилин, роблячи невеликі глотки. Лимон заповнить запаси вітаміну С який руйнується під впливом ультрафіолету. Також слід відмовитися від будь-яких видів алкоголю. Він ще сильніше зневоднює організм. Варто виключити: солодку газовану воду, соки в пакетах, міцний чай, кава.

4.Виберіть захисну косметику. Купувати крем від сонця потрібно, виходячи з фото типу зовнішності. Їх всього шість, але в нашій країні - основні чотири. Блакитноокі блондинки потребують максимального захисту - SPF 60 і UVA 16, протягом усього відпочинку. Біляві, рудоволосі дівчата з карими або сірими очима, повинні теж почати з максимального захисту. Коли з`явитися загар можна перейти на SPF 20. Кароокі дівчата з каштановими і темно-русявим волоссям можуть скористатися засобами з SPF 30 спочатку, коли шкіра потемніє можна знизити до SPF 15. Смагляві брюнетки з темними очима можуть не побоюватися загоряючи. Все ж краще не відмовлятися від крему або спрея з SPF 10.

5. Якщо хочеш рівну засмагу, забудь про лежаках. Будь активної, більше рухайся, гуляй, грай у волейбол.

6.Витірайся після кожного купання. Краплі води, працюючи як маленькі лінзи, можуть привезти до опіків. Тому обсихав в тіні. Втирати крем, теж потрібно не перебуваючи на сонці. Не забувай, що перебування у воді посилює інтенсивність засмаги. Сонячні промені діють на шкіру навіть на глибині в 50 сантиметрів.

7.Добавь в свій раціон персики. Вони містять вітаміни E і C - є потужними антиоксидантами, а також вітамін A -ускоряющій вироблення меланіну. Гарні також: морква, абрикоси, кавуни, щавель, петрушка, перловка, рис, печінка, молоко. А картопля, банани, борошняні вироби - навпаки гальмують появу засмаги.

8.Увлажняй шкіру. Засмаглу шкіру не можна піддавати пілінгу або відбілюванню. Головне завдання зволоження. Засмага протримається довше, якщо в клітинах з меланіном буде більше вологи. Рекомендовані зволожуючі засоби на відпочинку - це термальна вода, зволожуючі гелі та, звичайно ж, оливкова олія. Воно до речі пом`якшить роздратовану шкіру і допоможе утримати вологу. Наносити масло слід тонким шаром на суху, очищену шкіру. Так як на курортах - повно овочів і фруктів, то особа може обійтися домашніми засобами. Думаю, всі знають, що після купання в морі необхідно прийняти душ з прісної води. Адже сіль, яка залишається на шкірі супроводжує втрати вологи. Бажаю гарного відпочинку та рівної засмаги.