Як розрахувати ідеальну вагу?

Ідеальна вага, як розрахувати

Коли ми дивимося на людину, що б, наприклад, визначити його вік - ми звертаємо увагу не тільки на обличчя, але і на загальне обрис фігури. Іноді буває, що людина виглядає молодшою за свій вік - струнка фігура, малопомітні неглибокі зморшки або їх повна відсутність - за всіма цими ознаками ми судимо про вік і здоров`я людини. І слід справедливо зауважити - це особиста заслуга кожного, що вимагає, часом, щоденних зусиль.
Що ж таке ідеальна вага? Яким чином його досягти і як підтримувати себе у формі на продовженні всього життя?
Не секрет, що зайва вага, крім естетичної незадоволеності, викликає так само і різні захворювання. Причини, які мають підвищений ризик набору зайвої ваги:
• діти в періоді від 10 до 13 років (період перед статевим дозріванням) -
• різке припинення фізичних навантажень і треніровок-
• вагітність-
• при зміні фізичної роботи на більш легкую-
• після припинення куренія-
• лікування гормональними препаратамі-
• період прийому протизаплідних засобів-
• клімакс (гормональні порушення).
Звідси напрошується висновок - від ваги людини залежить і загальний стан здоров`я. У поняття ідеальна вага (нормальна вага) часто в сучасному світі вкладають формулу лікаря Пера Пауля - тобто зростання мінус 100. Припустимо, якщо ваш зріст 1,70, то ваша вага не повинен перевершувати 70 кг. Але ця формула дійсна для середнього віку. Високий на зріст люди або занадто маленького по цій формулі можуть важити значно більше або менше своєї ідеальної ваги. Тобто з`явилося поняття, як «індекс ваги тіла», який розраховується наступним чином: беремо зріст людини в метрах, зводимо його в квадрат, наприклад для жінки зростом 170 см це складе 2,89 (1,7х1,7), потім ділять вагу (наприклад, 70 кг) на це число (2,89) - це буде приблизно 24. Будь-яке число - від 19 до 26 - буде індексом нормальної ваги людини. Число від 26 до 30 - явний сигнал до проблем із зайвою вагою - і тут вже слід вживати заходів. Ну а якщо індекс перевищує 30 - це явна ознака ожиріння. Число ж 19 і нижче - застереження про загрозу здоров`ю, адже недостатня вага - теж не є хорошим показником. При зайвій вазі можуть виникнути такі хвороби: серцево-судинні захворювання, атеросклероз, цукровий діабет і т. Д.
Буває і так, що дві різні людини мають один зріст і вагу - але виглядають по різному. Це обумовлено будовою фігури і розподілом жирової і м`язової маси по тілу. Для жінки вважається нормою частка жиру у вазі в розмірі 20-25%, для чоловіка - 15-18% (з віком збільшується).
На превеликий жаль - хороша фігура не є стабільною протягом всього життя. З віком ми може втратити колишню легкість, накопичити «букет» болячок. Для збереження ідеальної ваги можна звернутися до фахівців, які проведуть діагностику Вашого здоров`я і розроблять для Вас індивідуальний комплекс вправ, збалансовану дієту, дадуть потрібні рекомендації і поради. Корисним буде також відвідання басейнів, саун і лазень, спортзалів.