Індекс маси тіла для жінок: ідеал чи ні?

Багато в наш час стурбовані проблемою нормалізації власної ваги. Однак не багато хто розуміє, яке саме значення маси тіла буде нормальним зокрема для них.

Існує безліч різних методик і формул для розрахунку оптимальної ваги, але жодна з них не дасть точного результату. Справа в тому що розрахунки відбуваються щодо середньостатистичного статури людини, без урахування ваших індивідуальних особливостей.

Що таке ІМТ?

Зрозуміти треба вам худнути або навпаки поднабрать кілька кілограмів допоможе розрахунок ІМТ (Індексу Маси Тіла) - Це відношення вашої ваги на зростання (в метрах) взятий в квадрат.

Як ви можете помітити формула дуже проста і використовує для розрахунку всього лише 2 значення. Варто так само відзначити, що ІМТ для жінок і чоловіків різні.

Нижче наведена таблиця з показниками індексів маси тіла для жінок, яка підкаже, чи варто вам турбуватися на рахунок власної ваги або ж ви перебуваєте у відмінній формі.

Розрахувати свій ІМТ можна на спеціальному онлайн калькуляторі:

ІМТ при вагітності

Як відомо, чимало жінок під час вагітності вважають за краще балувати себе їжею, аргументуючи це тим, що «мама їсть за двох» або «дитина вимагає - значить треба!» Але проблема збереження фігури актуальна для дівчат завжди, і період вагітності не стає винятком. Перш за все, варто пам`ятати, що переїдання може завдати шкоди не тільки організму матері, але і дитині.

Збільшення ваги під час вагітності відбувається по деяким причинам. Зрозуміло вага додає тіло дитини в утробі матері, але разом з ростом дитини також збільшується вага плаценти. Приблизно на 10-му тижні стрімко збільшується обсяг анатомічної рідини і до кінця вагітності її вага може досягати 1 літра.

Протягом всієї вагітності відбувається збільшення матки за рахунок зростання і розтягування волокон м`язів, також збільшується вага молочних залоз і обсяг крові в організмі. Якщо вагітність протікає нормально, то в організмі жінки за весь період виробляється від 6 до 8 літрів рідини, а так само від 2 до 3 кг жиру.

Після 6 місяців вагітності, коли питання набору ваги стає найбільш актуальним, лікар може розрахувати середню прибавку ваги. Розрахунок відбувається з умови, що за тиждень періоду вагітності жінка набирає 22 г на 10 см власного зростання. Наприклад жінка з ростом 170 см в тиждень може додати 374 р

ІМТ норма для жінок при вагітності розраховується за тією ж формулою, але варто відзначити, що значення відносні і можуть залежати від декількох факторів, головним з яких є ІМТ жінки до вагітності.

Жінкам, значення ІМТ в яких більше 26-ти рекомендується знизити збільшення ваги в період вагітності, так як зайва вага може призвести до підвищення артеріального тиску, а так само збільшується ймовірність народження плода зі збільшеним вагою. Зазвичай в таких випадках рекомендують вживати їжу з низькою калорійністю.

Якщо жінка має недолік ваги і ІМТ нижче 19, то їй рекомендується відкласти вагітність до того часу, поки маса тіла не прийде в норму. Недолік ваги матері може привести до народження маленького плоду. У період вагітності таким жінкам дозволяє набирати трохи більше ваги.

І все ж відхилення ваги від норми не варто того, щоб через це ви впадали в паніку і заганяли себе фізично і морально. Ідеальна вага - Це вага, при якому ви собі подобаєтеся. В першу чергу полюбите себе самі, і світ схилиться до ваших ніг.