Азбука гігієни: вчимося чистити зуби правильно

Здоров`я і краса зубів багато в чому залежать від того, як за ними доглядають. В ідеалі, коли чистку регулярно проводить стоматолог - тільки використовуючи сучасне вакуумне обладнання і спеціальні склади можна домогтися бездоганної чистоти порожнини рота, відбілити і зміцнити зубну емаль. У домашніх умовах такого ефекту ви не досягнете ніколи, але це і не треба. Досить просто підтримувати той стан, в яке привів ваші зуби професіонал - а для цього потрібно не тільки знати, як правильно чистити зуби, але і виконувати ці правила.

Що таке чистка зубів і навіщо вона

Чищення зубів - це одна з гігієнічних процедур, спрямована на повне видалення з нальоту і залишків їжі. Це означає, що чистити зуби треба з усіх боків: верхні, нижні, передні і ті, що знаходяться в глибині ротової порожнини. Скільки разів на день рекомендується це робити і коли, щоб зуби залишалися білими і здоровими? Бажано проводити очищення після кожного прийому їжі, а не тільки після сніданку або вечері, два-три рази на день. Якщо такої можливості немає - використовуйте зубну нитку і жувальну гумку.

Що знадобиться для правильної чистки зубів

Щітка і зубна паста - лише мінімальний, «дорожній» набір, коли не завжди є умови для проведення гігієнічних заходів. Крім цих двох найбільш поширених засобів в вашому арсеналі повинні бути:

• зубні нитки - бувають вощені, що не вощені, з фторосодержащими і іншими просоченнями. Їх досить використовувати раз в день до чищення зубів, а не після неї. Якщо потрібно частіше - після вживання волокнистої їжі, фруктів або овочів з шкіркою і насінням, - можна використовувати частіше;
• ополіскувач - сам по собі він не чистить зуби, але дезінфікує і освіжає, знищуючи шкідливі бактерії і припиняючи процес окислення емалі після вживання агресивних продуктів. Скільки разів на добу можна його застосовувати? Принципових обмежень немає, хоч греблю гати. Але не забувайте, що для освіження ротової порожнини існують і інші засоби - спреї, драже, пастилки з приємним смаком.

Технологічний прогрес торкнувся і стоматологію: звичайні щітки потроху витісняють новомодні електричні, з насадками не тільки для зубів, але і для мови. Поряд з електрощітки використовується також іригатор - спеціальне пристосування, очищає зуби і делікатно масажує ясна пульсуючим струменем води. Замість води можна використовувати ополіскувач.

Як правильно користуватися зубною ниткою

Багато людей нехтують цим засобом, так як не знають, як чистити зуби правильно, використовуючи зубну нитку. І даремно. Зубна нитка не травмує ясна і емаль, як вважають деякі, зате проникає в такі місця, куди звичайною щіткою не добратися, ефективно видаляючи застряглі шматочки їжі.

1. Витягніть з контейнера одну нитку і намотайте її кінці на вказівні пальці, кінчики притиснувши великими;
2. Акуратно вставте нитку між зубами і підніміть вгору, не зачіпаючи ясна;
3. Зробіть кілька очищувальних рухів по внутрішній поверхні вгору, вниз, вперед і назад;
4. Обережно витягніть нитку, що не смикаючи її;
5. Повторіть всі дії для інших зубів.

Ця процедура займає трохи більше часу, ніж звичайна чистка, але вона того варта. Робити її краще ввечері, перед сном, щоб видалити все шкідливе, накопичене за день в роті, а не після сніданку. Використану нитка викиньте у відро для сміття - це не щітка, її не можна мити і застосовувати повторно, на один сеанс одна нитка.

Чищення зубів - покроково

Всіх нас вчили ще в дитячому садку і початкових класах, як правильно чистити зуби. Але чомусь з віком прості правила забуваються, і часто ми нехтуємо якісним доглядом за порожниною рота. Прийшов час освіжити пам`ять і повернутися до хорошим звичкам. Ось як потрібно чистити зуби щодня, вранці і ввечері.

1. Чисту щітку обполоснути окропом і видавити зубну пасту - не економити, але і не так, щоб вона сповзала з щітки.
2. Спочатку очистити зовнішню поверхню, рухаючи щіткою у напрямку від ясен до країв. Тобто, верхні зуби ви будете чистити зверху вниз, а нижні навпаки - знизу вгору. Саме так розташовані канальці зубної емалі, в яких відкладається наліт. Щітка тримається горизонтально - ви працюєте всій її поверхнею.
3. Потім таким же чином очистіть внутрішню поверхню зубів. Щітка розташована при цьому вертикально, працюєте ви тільки її кінчиком.
4. Для очищення важкодоступних далеких зубів щітку слід тримати під кутом в 90 градусів і здійснювати послідовні руху вперед-назад, немов змітаючи сміття.
5. На завершення круговими рухами чиститься жувальна поверхню бічних зубів.

Скільки часу потрібно, щоб повноцінно почистити зуби? Стоматологи стверджують, що не менше двох хвилин. За більш короткий проміжок часу ви просто фізично не встигнете обробити зуби з усіх боків і в усіх напрямках.

Які пасту та щітки краще використовувати

Якщо ви хочете, щоб ваші зуби були білими і блискучими, вам потрібна спеціальна паста з абразивами і отбеливающими речовинами. Абразиви - це дрібні тверді частинки, які допомагають видалити застарілий зубний наліт і навіть незначні відкладення зубного каменю. Використовувати таку пасту постійно не рекомендується - зубна емаль стане пухкою, верхній захисний шар зітреться, і з часом ви отримаєте зворотний ефект - фарбують зуби речовини (нікотин, кава, червоне вино) будуть вбиратися ще глибше і швидше. На кожен день паста підбирається в залежності від стану ваших зубів: звичайна очисна і освіжаюча, з підвищеним вмістом фтору і кальцію для зміцнення емалі, лікувальна, що попереджає розвиток карієсу, пародонтиту і т.д., або ж для чутливих ясен, схильних до кровоточивості, з екстрактами трав або прополісу.

Щітка також підбирається індивідуально - м`яка, середня або жорстка. Ідеальне очищення досягається, якщо щетинки різної довжини і розташовані під кутом в протилежних напрямках. Так одним рухом ви обробляєте зуб відразу з усіх боків. На зворотному боці щітки часто є рельєфна насадка для чищення мови - її теж слід використовувати для повної ліквідації бактерій і неприємного запаху з рота.

Як чистити зубки дітям

Чи вважаєте, що раз молочні зуби все одно випадуть, за ними можна особливо і не доглядати? Ви помиляєтесь! Карієс утворюється на молочних зубки так само швидко, як і на корінних, і має ті ж наслідки, що і у дорослих. Корінні зуби, які виростають на місці каріесних молочних, спочатку мають погану структуру і слабку емаль, вони більш схильні до руйнування і зубним хворобам. У ваших силах уберегти дитину від проблем в старшому віці з поганими зубами, своєчасно роз`яснивши йому, як правильно чистити зуби і навіщо це потрібно.

Для самих маленьких діток у віці до року використовується спеціальна силіконова щіточка, яку мама одягає собі на палець і обережно обробляє поки ще нечисленні зубки дитини. Пасту при цьому використовувати не потрібно. Скільки разів на день треба це робити? Досить і одного, приблизно через півгодини після сніданку, щоб їжа встигла трохи перетравитися, і не виникало блювотний рефлекс при чищенні зубів у дитини.

Коли дитина досягає 1 року, йому купують зубні щіточки, адаптовані під дитячий рот і пальчики. Ворсинки на таких щітках дуже м`які, з закругленими кінцями, щоб не пошкодити ніжну слизову. Паста теж потрібна особлива, з низьким вмістом фтору, без абразивів та інших хімічних речовин для вибілювання зубів. Маленькі діти часто ковтають зубну пасту, тому склад її повинен бути максимально нейтральним.

Приблизно до п`яти років малюку проводять процедуру батьки - сам він ще не в змозі почистити зуби як слід. Добре вже те, що він звикне до процесу, і пізніше буде йти у ванну після сніданку та вечері самостійно, без вашого нагадування. Поясніть дошкільнику в доступній формі, що буде, якщо не чистити зуби - можна в ігровій формі, придумавши казку про зайченя або білченям, які не хотіли дружити з зубною щіткою і пастою. Коли дитина підросте і навчиться самостійно справлятися з чищенням, ви все одно повинні уважно спостерігати за процесом і при необхідності нагадувати йому, як правильно чистити зуби, щоб вони були білими, міцними і здоровими. Головне - привчити його не поспішати і відводити на процедуру не менше 2 хвилин.

додаткова інформація

Деякі запитують - навіщо чистити зуби після кожної трапези, якщо можна просто прополоскати рот, пожувати гумку або, в крайньому випадку, погризти яблуко. Все вірно -і ополіскування, і жувальна гумка, і яблуко видаляють поверхневий наліт і усувають запах з рота. Але при цьому дрібні частинки продуктів залишаються в мікротріщинах і щілинах, а це - розсадник для бактерій. Яблуко додатково ще і окисляє емаль, що також призводить до карієсу. Тому, скільки б ви не жували гумку або тверді фрукти після сніданку, обіду або вечері, повноцінної чистки це все одно не замінить. Те ж саме можна і сказати і про жувальних таблетках для очищення зубів, які багато вживають, якщо раптом, вже лежачи в ліжку перед телевізором або з книгою, перекусили бутербродом або цукеркою.

Прискорений темп сучасного життя, нагальні ранкові збори дітей в школу і сад, а себе і чоловіка на роботу, не залишають часу навіть для нормального сніданку, що вже там говорити про якісну чищенні зубів! Але насправді 3 хвилини - не так вже й багато, якщо порівняти, як довго ви наносите на обличчя макіяж або укладаєте волосся. Приділіть трохи більше уваги догляду за порожниною рота - і в майбутньому ви істотно заощадите на медикаментах і походах до дантиста.