Чому люди скриплять зубами уві сні

Насправді від такого неприємного явища, як скрип зубами під час сну (бруксизма), страждає значна частина населення Землі. Причому цей феномен не обходить стороною нікого, він притаманний як дорослим обох статей, так і дітям.

Закономірно виникнення питання, що ж стає причиною нічного зубного скрипу? І не тягне він за собою будь-яких негативних наслідків?

Причини патології у дорослих

Основна і найбільш поширена причина того, чому люди скриплять зубами уві сні має психологічно-неврологічну природу. Людина протягом дня відчуває негативні емоції: Гнів, роздратування, злість, іноді навіть ненависть. Нервова система при цьому виснажується, без належної психологічної розрядки організм відчуває потужні емоційні перевантаження. Хтось періодично впадає в депресивний стан, страждає підвищеним занепокоєнням, різні фобії.

Всі ці фактори поодинці або в сукупності можуть привести до скрипу зубами. Якщо людина протягом дня поводиться досить стримано, не дає вихід емоціям, то у нього постійно накопичується нервову напругу. Через це під час сну м`язи обличчя напружуються, від чого людина стукає зубами.

Друге припущення про причини скрипу зубами засноване на порушеннях зміни фаз сну, невірним плином глибокого періоду і поверхневого.

Вважається, що скрегіт зубами може передаватися у спадок від батьків до дитини. Якщо батько або мати страждали від цього, то цілком ймовірно, що і дітей чекає подібна доля.

Зуби при бруксизмі

Починається поступове руйнування зубів, розхитаність, поява в них тріщин;

можливі симптоми

Найчастіше людина може тривалий час навіть не підозрювати про те, що по ночах він видає будь-які звуки. Зазвичай люди дізнаються про цю «звичкою» від своїх близьких, коли дружина починає скаржитися, що чоловік скрипить зубами по ночах. Але є кілька симптомів, за якими можна самостійно розпізнати у себе наявність бруксизма:

• будь-які зміни зовнішнього вигляду і форми зубних рядів;
• хворобливість в області внутрішніх поверхонь щік або язика внаслідок нічного прікусиванія;
• поява клацань в щелепно суглобі і розхитаності зубів;
• виникнення головних, щелепних, вушних болів, а також скронево-нижньощелепних або спинних аномалій;
• раптові мігрені і запаморочення;
• порушення сну, появу безсоння, необгрунтовані і безпричинні депресії.

Як позбутися від скрипу зубами

Перше що необхідно зробити при прояві ознак бруксизма - це проконсультуватися з фахівцем. Тільки лікар може порадити, як можна позбутися від цього неприємного явища.

розслаблення щелеп

Якщо страждає від зубного скрипу в денний час часто стискає щелепи і знаходиться в такому стані тривалий час, то йому потрібно навчитися розслабляти щелепної суглоб. Що робити для розслаблення м`язів?

1. Може допомогти «стомлення» щелеп під час неспання, а саме пережовування твердої їжі: яблук, сухарів, сушок і так далі;
2. Протягом дня потрібно безперервно стежити за тим, щоб щелепи не стискалися. Це повинно відбуватися тільки під час їжі;
3. Теплий компрес, прикладений до скронево-щелепної області, надає відмінне розслаблюючу дію. Для цього рушник потрібно намочити теплою водою, помістити в потрібну область обличчя і полежати з ним деякий час в стані спокою;
4. Носіння капи теж допомагає щелеп розслабитися і звикнути знаходитися в потрібному положенні.

Боротьба з перенапруженням

У боротьбі з постійним перенапруженням може допомогти наступне:

• Потрібно виключити зі свого раціону енергетичні, підбадьорливі і стимулюючі складові: кава, міцний чорний чай, енергетичні напої, нікотин, алкоголь. Крім того, слід звести до мінімуму вживання цукру. Все це дає організму додаткову енергію, а щоб позбутися від неї людина скрегоче зубами уві сні;
• Заспокоєнню і розслабленню дуже добре допомагають теплі ванни із заспокійливими ароматичними маслами і травами, відвар ромашки або меліси, зелений чай або легкі заспокійливі: валеріана, пустирник в таблетках або у вигляді настоянки;
• Потрібно припинити постійне перенапруження. Слід ретельно перерозподілити всю роботу таким чином, щоб не було авралів, трудитися в спокійному, розміреному ритмі;
• По можливості виключіть з повсякденного життя сильні подразники, що викликають постійний стрес або напади гніву.

Хоч бруксизм на перший погляд виглядає не так вже страхітливо, він вимагає неодмінного лікування. Тривалий час залишений без уваги, він може завдати істотної шкоди здоров`ю людини. Якщо не виходить позбутися зубного скреготу самостійно, то потрібно обов`язково проконсультуватися з фахівцем.

Кілька порад про те можна виправити ситуацію дивіться в наступному відео: