Нейробіка - прості і веселі вправи для мозку, завдяки яким вам не загрожує старече недоумство

Як працює мозок?

Наш мозок має величезні можливості. Його гнучкість і здатність до навчання безпосередньо залежать від числа каналів, які будуються між клітинами, а також від безперервності зв`язку між ними.

Якщо яка-небудь ланка з цього ланцюга випадає, виникають нервово-психічні захворювання, мозок працює не на повну силу.

Як і нашим м`язам, розуму потрібні вправи для підтримки активності. Особливо необхідні вони для літніх людей. Якщо в молодості від людини вимагається максимум розумової і фізичної активності, то в похилому віці така потреба пропадає.

Людина вже багато чого досяг, у нього є робота, де він знову-таки діє за відпрацьованими шаблонами, що не вимагає сильного розумового напруження. Після виходу на пенсію люди похилого віку швидко деградують, починаються хвороби головного мозку і судин, такі як склероз, інсульт, інфаркт.

Справитися з віковими змінами допоможе зарядка розуму, або нейробіка.

Суть її полягає в тому, щоб задіяти роботу фізичних органів сприйняття і емоційний фон. Цього можна досягти завдяки асоціаціям. Вони являють собою будівельні блоки пам`яті, які дозволяють зробити мозок більш ефективним і міцним.

У чому ж полягають ці вправи?

принципи нейробікі

• Нейробіка, або зарядка для розуму, запускає процеси в мозку, що забезпечують власне виробництво його клітинами поживних речовин. Завдяки цьому вони стають більше і стійкіше до процесів старіння. Виходить, що мозок живить себе сам.
• Вправи активізують зв`язку між різними частинами мозку. Це досягається завдяки несподіваним подій і ситуацій в житті. Наприклад, якщо вам подарували квітку, але ця подія не супроводжувалося додатковими приємними враженнями, то воно скоро забудеться. А ось подарунок, який викликав бурю емоцій, піднесений в несподіваній обстановці, напевно залишиться в пам`яті. Отже, для активізації нервових імпульсів і створення асоціацій потрібні емоції.

• Велику роль у створенні асоціацій грає запах. Сьогодні цієї складової пам`яті не приділяється багато уваги, проте її важливість від цього не стає менше. Асоціації, створені на основі запаху, дуже потужні і посилають імпульси в центральні відділи мозку.
• Мозку потрібна новизна. Автоматичні дії призводять до омертвіння розуму. Якщо мозку дати абсолютно нову для нього завдання, він виявить високу активність і буде створювати більш міцні імпульси.

Отже, суть вправ буде полягати в тому, щоб дати розуму нову, незвичну для нього завдання, і живити його яскравими емоціями, що створюють асоціації.

Забавні вправи для вашого мозку

Ці тренування або вправи для нашого мозку з техніки нейробікі дозволять зробити розум більш гнучким, стійким до стресів і готовим до вирішення творчих питань.

Причому для цього не обов`язково спеціально займатися і відводити для цього час. Досить робити повсякденні речі незвичним способом.

• Чистка зубів. Цей повсякденний ритуал може стати справжньою творчою проблемою, якщо робити всі дії домінує рукою. Це означає, що якщо ви правша, то чистити зуби будете лівої.
• Читайте книги з друзями. Суть вправи полягає в тому, щоб чергувати ролі слухача і читача. При цьому виникають різні імпульси, зв`язку в мозку розширюються.
• Шум і тиша під час їжі. У дитинстві нас переконували, що їсти потрібно мовчки. Але в літньому віці можна відступити від цього правила. Для цього досить чергувати галасливі і мовчазні трапези. Один раз увімкніть телевізор, радіо, поговоріть зі своїми друзями. В інший час вимкніть всі зовнішні подразники і поїжте в тиші. Така практика - потужна тренування нашого мозку.
• Ходіть в звичні місця за іншим маршрутом. Якщо ви ходите на роботу або забираєте онука зі школи, доходите до місця призначення іншим шляхом. Так ви виключіть автоматизм і змусите мозок працювати посилено.
• Якщо ви їздите на велосипеді, або виїжджаєте на відпочинок на природу, кожен раз міняйте місця. По-перше, вашому мозку буде поставлена задача: знайти вдале місце для відпочинку і найкращу дорогу до нього. По-друге, ви можете досліджувати околиці і отримувати нові емоції і будувати асоціації.
• Ігри. Існує багато ігор як для дорослих, так і для дітей. Якщо у вас є онуки, включайтеся в гру нарівні з ними. Спробуйте вирішувати кросворди, шаради, грати в шахи і шашки. Придумуйте щось незвичайне для себе. Наприклад, спробуйте визначити склад блюда, яке готують ваші сусіди або знакомие- експериментуйте під час приготування їжі, миття посуду і т.д.
• Навіть інтимні стосунки можна зробити несподіваними і надати їм новизну. Це принесе вам максимум емоцій і створить чудові та яскраві асоціації.

Намагайтеся робити приємне своїм коханим людям. Тим самим ви створите умови для їх розвитку. Несподівані подарунки, запрошення на прогулянку або в театр, просто приємне спілкування - відмінна стимуляція нервових імпульсів.

Наш мозок безпосередньо залежить від отриманих нами вражень і емоцій. Це дозволяє створити найяскравіші асоціації, активізувати зв`язки між нервовими каналами і клітинами і зберегти ясність розуму до самої старості.

Якщо вам сподобалася стаття, порекомендуйте прочитати її своїм друзям і знайомим в соціальних мережах.

До скорої зустрічі, дорогі друзі!