Прості методи поліпшення пам`яті
Ви скоріше за все точно помічали, що багато людей без проблем запам`ятовують навіть найнезначніші деталі і швидко схоплюють щось нове?
Наша пам`ять має безмежним обсягом, багато осередків для самої різної інформації, просто ми все ще не навчилися ними правильно користуватися!
Хочеться запропонувати вам слушні поради, які дозволять вам зберігати в своїй голові багато корисної цікавої інформації!
Висипайтеся, щоб пам`ять була краще!
Варто запам`ятати, що міцний 8-годинний сон є вкрай необхідним для підтримки вашого мозку в нормальному стані. Ви повинні розуміти, що за весь день ваш мозок нормально працює, вирішуючи при цьому багато різних завдань. Ніч для нього - це як ліки прекрасно відпочити і набратися сил на новий день.
Бажаєте покращити свою пам`ять?
Тоді читайте побільше корисних книжок!
Відео: ЯК поліпшити Пам`ять! Метод швидкочитання.
Коли Ви читаєте - ваш мозок самостійно починає запам`ятовувати прочитану інформацію, а якщо вона ще є позитивною - так тим більше! У вашому мозку починають спливати яскраві образи, починає включатися уяву! Читання є прекрасним тренуванням для вашої пам`яті, також у вас підвищується словниковий запас слів, поліпшується інтелект!
Вживайте в їжу правильні продукти
Відео: Як швидко запам`ятовувати. магічна техніка
Ви скоріше за все, вже знаєте, що дієта, яка заснована на овочах, фруктах, цілісних зернових злаках і на "здорових" жирах дає багато переваг для здоров`я, але така дієта також може поліпшувати пам`ять. Але для нормальної міцної пам`яті важливо не тільки те, що ти їси, а й те, що ти не їси. Наступні харчові слушні поради допоможуть поліпшити пам`ять і набагато знизити ризик розвитку недоумства:
Отримуйте в достатній кількості завжди Омега-3. Все більше зараз з`являється доказів того, що Омега-3 жирні кислоти є корисними для нашої пам`яті. Риба - це джерело Омега-3.
Харчуючись рибою, не тільки можна поліпшити значно пам`ять, також зменшується ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Якщо ви не любите рибу, тоді можна включити в свій раціон риб`ячий жир. Інші нерибні джерела Омега-3 - це мелене лляне насіння, волоський горіх, лляне масло, насіння гарбуза і соєві боби.
Обмеження насичених жирів. Дослідження вже показали, що дієти з досить високим вмістом насичених жирів значно збільшують ризик розвитку недоумства і істотно знижують концентрацію і пам`ять. Головні джерела насичених жирів - це продукти саме тваринного походження: незбиране молоко, вершкове масло, м`ясо, сир, сметана, а також морозиво.
