Підготовка до пологів

Ось і добігає кінця 9 місяць вагітності, позаду залишилися токсикоз і дратівливість, вже не страшні передчасні пологи. Багато майбутніх мам до цього періоду вже встигли оформити дитячу кімнату, придбати мініатюрні наряди і іграшки для свого малюка. Практично всі вагітні відвідали спеціальні курси і прочитали купу літератури. Однак підготовка до пологів включає в себе не тільки теоретичну частину. Дуже важливим аспектом для благополучного розродження є саме завчасна підготовка організму до цього значимого для кожної жінки події.

У цій статті ми розповімо, які вправи, дієта та інші підготовчі заходи допоможуть значно полегшити пологи, адже своєчасна підготовка до пологів є запорукою того, що весь цей процес пройде «гладко».

Підготовка шкіри промежини або профілактика розривів

На превеликий жаль, багато породіль стикаються з такими ускладненнями при пологах, як розриви або вимушеної епізіотомією. Щоб запобігти можливості виникнення даних проблем, потрібно відповідально поставитися до передпологовій підготовці шкіри промежини. Ця підготовка передбачає виконання спеціальної гімнастики і масажів.

Масаж шкіри промежини здійснюється із застосуванням оливкової або соняшникової олії. Безпосередньо перед цією процедурою рекомендується як слід розігріти шкіру, для цього потрібно скористатися грілкою або прийняти теплу ванну. Після цього можна приступати до масажу сухої шкіри між заднім проходом і піхвою, поступово відтягуючи нижній звід піхви в сторони і вниз, втираючи масло. Масажні процедури можна починати з тридцять четвертого тижня вагітності, проробляючи вищеописані маніпуляції два рази в тиждень, а з 38 тижня - щодня.

Підготовка до пологів, а саме профілактика розривів, включає в себе цілий комплекс спеціальних вправ, спрямованих на розтягнення зв`язок і м`язів промежини.

Отже, які ж вправи слід виконувати:

1. Стати боком до спинки стільця, надійно упершись в неї руками, і виробляти відводи ноги в сторону на максимально доступну для вагітної висоту. Робити 6 разів по два підходи для кожної ноги.

2. Позиція така ж, як і в попередній вправі (стійка боком до спинки стільця). При цьому ногу необхідно зігнути в коліні і піднімати її до живота. Повторити два рази по 6-10 підйомів для кожної ноги.

3. Вправа на подобі «китайського стільчика» - ноги розставити ширше плечей і виконувати повільні присідання, затримавшись в такому положенні на 5-6 секунд. Якщо сильно важко, можна «попружініть». Підйом з присісти здійснювати також повільно. Повторити три-шість разів.

4. Перенесення ваги з однієї ноги на іншу. Для цього потрібно сісти на одну ногу, а другу відвести в сторону і випрямити. Далі безпосередньо переносити вагу за черговістю з однієї ноги на іншу, руки при цьому витягнути вперед для рівноваги.

Крім гімнастичних вправ існують і повсякденні, які можна виконувати, не відриваючись від улюбленого заняття або відпочинку:

позиція «кравця» - в сидячому положенні схрестити ноги перед собою;
поза «метелик» - в положенні сидячи з`єднати п`яти і поступово підтягувати ступні до промежини, коли ноги будуть в остаточної позиції, виробляються пружні «махи» колінами ( «крилами метелика») донизу;
«Жаба» - присід з упором на п`яти, розсунути ноги і акуратно сісти між п`ятами;
ходьба «гуськом» по дому.

Підготовка сосків до годування

Досить часто у новоспечених матусь після першого годування грудьми на сосках можуть з`являтися тріщини або невеликі ранки. Своєчасна підготовка до пологів дозволяє запобігти цим дуже неприємні явища. Отже, підготувати соски до годівлі можна:

- за допомогою контрастного душу, що масажує соски;

- акуратно розтираючи соски махровим рушником;

Відео: Перші пологи. підготовка

- ходячи по будинку з відкритими грудьми (повітряні ванни);

- обережно витягаючи соски, надаючи їм витягнуту форму;

- прикладаючи кубики льоду з відвару дубової кори.

Однак не варто надмірно захоплюватися підготовкою сосків, адже їх завзята стимуляція здатна викликати скорочення матки і, відповідно, передчасні пологи.

Дієта перед пологами

Крім вищеописаних масажів, вправ та інших профілактичних заходів, підготовка до пологів включає в себе ще один важливий аспект - це харчування, що сприяє полегшенню родового процесу. Існує цілий звід правил і рекомендацій правильного передпологового харчування.

Перш за все, варто відмовитися від звички переїдати, особливо перед сном, так як «ненавантажений» кишечник буде сприяти більш міцному і здоровому сну, а в подальшому і благополучним пологів. За місяць до народження малюка необхідно намагатися виключити з раціону «важку» їжу, віддаючи перевагу більш легким і легко засвоюваним продуктам.

З тридцять шостого тижня вагітності рекомендується поступово переходити до вегетаріанської їжі, виключаючи рибу, м`ясо і яйця. Замінити дані продукти зможуть каші, приготовані на воді, свіжі і тушковані овочі, вівсяне печиво і молокопродукти.

Підготовка до пологів і передпологовій дієта допоможуть запобігти виникненню геморою після пологів. Для профілактики виникнення цього захворювання рекомендується щодня їсти овочевий салат, заправлений оливковою олією або просто вживати в їжу пару ложок вершкового масла. Прекрасно запобігає геморой і морквяний фреш з декількома краплями рослинного масла.

За тиждень до планованих пологів настійно рекомендується харчуватися тільки злакової, рослинної і кисломолочної їжею.

Коли почалися перші сутички, бажано від їжі відмовитися взагалі або з`їсти що-небудь легке в невеликій кількості.

Безпосередньо підготовка до пологового будинку

Фізична і моральна підготовка до пологів - це дуже важливі аспекти для кожної майбутньої матері, однак не варто забувати про необхідність заздалегідь обумовити всі «тонкощі» пологів і перебування в пологовому будинку з лікарем. Дуже важливо домовитися про спосіб розродження, якщо немає особливих протипоказань, то рекомендується наполягати на природних пологах, але при наявності будь-яких акушерських патологій або з особистих причин можливо обумовити проведення планового кесаревого розтину.

Якщо питання стоїть про проведення кесаревого розтину, то важливо заздалегідь домовитися про терміни, коли буде проводитися операція. Важливо отримати консультацію лікаря про те, коли потрібно їхати в пологовий будинок: коли почнуться перейми або відійдуть води. Обумовлюється і використання тієї чи іншої анестезії (при непередбачених обставин).

Узгодити завчасно потрібно і присутність при пологах рідних (чоловіка, матері, сестри або подруги), адже спільні пологи мають на увазі наявність довідки про стан здоров`я партнера вагітної. Вирішити потрібно питання і про стимуляцію пологів, особливо це стосується жінок, які страждають Тугість матки, незрілістю шийки матки або пухлинними захворюваннями.

З доктором вирішується питання і про проведення епізіотомії (хірургічних надрізів промежини) в екстрених ситуаціях. Також майбутньої матері необхідно отримати консультацію про те, що потрібно робити з дитиною в перші хвилини його життя, коли перерізується пуповина, починається перше годування і т.д.

Заздалегідь обмовляється і можливість щеплення дитини в пологовому будинку, особливо це стосується щеплення від гепатиту, вирішити потрібно питання і про те, якою вакциною буде здійснюватися щеплення. Жінкам з негативним резус-фактором необхідно своєчасно подбати про придбання і доставку в пологовий будинок антирезусного Д-імуноглобуліну і домовитися про терміни його введення.

Відео: Підготовка до пологів - Школа доктора Комаровського

І на завершення розглянемо, що потрібно взяти з собою в пологовий будинок. Отже, майбутньої породіллі знадобиться:

паспорт;
обмінна карта;
контракт на пологи, якщо жінка заздалегідь домовилася з певним лікарем або клінікою;
мобільний телефон із зарядним пристроєм;
годинник;
халат;
нічна сорочка з зав`язками спереду (3 штуки);
миються тапочки (2 пари);
Нижня білизна;
післяпологові прокладки;
післяпологовий бандаж, еластичні бинти або протівоварікозние гольфи;
шкарпетки;
упаковка дитячих підгузників і вологі гігієнічні серветки;
пелюшки;
сорочечки;
засоби особистої гігієни;
рушники;
чашка, тарілка і ложка;
молокоотсос;
дитяча пляшечка;
електрочайник.

Даний список може доповнюватися відповідно до вимог обраного пологового будинку.

Отже, підготовка до пологів - процес різнобічний і обов`язковий для кожної майбутньої мами, яка бажає полегшити весь процес появи на світ довгоочікуваного малюка і запобігти всілякі ускладнення.

Читайте також: