Вагітність: поради для гарного самопочуття!
Вагітність - це неймовірний період в житті кожної жінки! І я говорю про це з власного досвіду. Момент, коли ти дізнаєшся, що в тобі живе нове життя, не порівняти ні з чим. Це - прекрасні відчуття, які жінка здатна колись пережити! І дуже важливо, щоб це розуміла кожна майбутня мама.
Статистика.
Справа в тому, що згідно з даними соціологічних досліджень, лише 55% вагітних жінок мають так зване, позитивне соціальне самопочуття. У 15% вагітних самопочуття критичне, що вимагає уваги фахівців, а решта 30% майбутніх мам визнають, що знаходяться в стані душевної кризи.
Ця інформація визвивает велике здивування, адже виходить, що лише половина вагітних жінок щасливі, що стануть мамами. І це насторожує, адже саме від психологічного настрою вагітних залежить не тільки фізичне і психологічне здоров`я малюка, а можливо, і майбутнє дитини. Невід`ємним фактором, який впливає на такий стан речей є і те, що лише близько 40% чоловіків радіють, що стануть батьками, і тільки близько 50% потенційних бабусь з дідусями дійсно позитивно реагують на таку перспективу.
Хто в групі ризику?
До так званої "групи ризику" належать жінки до 20 років, одинокі матері та кар`єристки, які бояться втратити роботу. Однак, незважаючи на це, дуже радує той факт, що за останні кілька років збільшилася кількість бажаних вагітностей.
Звичайно, коли поруч люблячий і турботливий чоловік, підтримка і допомога батьків і відсутність фінансової проблеми, то легко говорити і про щасливі миті вагітності. Звичайно, соціальні проблеми можуть затьмарити ваше бажання народжувати. У кожної жінки своя життєва ситуація. Однак, дорогі жінки, не забувайте про те, що ви самі програмуєте своє психологічне внутрішній стан. Пам`ятайте, що головне при вагітності - це позитивне мислення, незважаючи ні на що!
Поради для гарного самопочуття
Вагітність - це не хвороба (звичайно, в разі, якщо немає ніяких протипоказань або ускладнень). Більше гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся творчістю, читайте, розвивайтеся, подорожуйте, насолоджуйтеся своїми хобі, і головне - радійте життю!
Намагайтеся якомога більше відпочивати і не перевтомлюватися. На жаль, дуже часто у вагітних виникають проблеми зі сном, про що ви можете докладніше прочитати тут, а й з ними можна боротися.
Обов`язково відвідайте курси підготовки до вагітності та пологах. Вони дають можливість створити правильну модель поведінки під час пологів, дуже стане в нагоді, коли вони наступають в реальності. Коли майбутня мама знає, що і як їй робити під час пологів, у неї не буде приводів для паніки, отже, це допоможе їй краще сконцентруватися на самому процесі пологів, що значно їх полегшить.
Відео: Йога для вагітних. 90 хвилин. рівень: просунуті.
Намагайтеся, щоб вас постійно оточували приємні люди - рідні, турботливі, щирі, позитивні. Залучайте майбутнього тата до контактів з малюком, адже ви виношуєте плід вашої спільної любові.
Намагайтеся не тримати в собі неконтрольовані емоції. Нестабільність гормонального фону часто призводить до плаксивості, пригніченого стану.
Влаштуйте собі фотосесію в вагітному стані, адже цей період, як не дивно, пролетить дуже швидко, а таким чином ви зможете увічнити його в своїй пам`яті.
Заведіть календар вагітності. Таким чином ви зможете відслідковувати, які зміни відбуваються з вашим організмом і малюком щотижня.
Добре підготуйтеся до пологів.
Відео: Йога для вагітних. 50 хвилин. Рівень: починаючі. 2 триместр.
Пам`ятайте: організм жінки природою запрограмований на народження дітей, тому, отримавши звістку про свою вагітність, не варто губитися і лякатися. Вагітність - це не скупчення проблем, а справжнє щастя, яке сприяє розквіту жіночності і поліпшенню психічного і фізичного здоров`я жінки. Тому, як тільки Ви дізнаєтеся про те, що незабаром станете мамою, скажіть "ГЕТЬ!" всім негативним думкам в голові! Любіть себе, любіть свою вагітність, любите свою майбутню дитину з першого ж дня. Я бажаю вам здорових і розумних дітей, радісною вагітності і легких пологів! Щастя!
