Комплекс йоги для вагітних - тільки позитивні емоції
Відео: Музика для вагітних
Комплекс йоги для вагітних допомагає набратися сил перед початком пологів, відчути себе більш гнучкою і розслабленою, надає можливість відчути величезні зміни у фізичному і в духовному плані. Дородовая йога має позитивним ефектом для мами і малюка, а також мають безліч поз, відмінно підходять для вагітних.
Відео: Кундаліні Йога
переваги йоги
Завдяки заняттям йоги знижується тиск, поліпшується сон і травлення, зміцнюються суглоби і м`язи, підвищується гнучкість тіла. Жіночий організм протягом дев`яти місяців вагітності переживає великі зміни і фізичні, і психологічні. У жінки змінюється тіло і рівень гормонів, що призводить до постійних перепадів настрою. Але як би не змінювалася майбутня мама це не повинно вплинути на її прагнення виглядати і відчувати себе добре.
Комплекс йоги для вагітних відмінно допомагає впоратися зі змінами, початківці відбуватися з жінкою з моменту зачаття малюка. Клінічні дослідження нам показали, що займаються йогою вагітні краще себе почувають, контролювати вагу їм легше, менш болісно проходить родовий процес, згодом у них народжуються здоровіші діти. А після щасливого моменту їх тіло швидше повертає собі колишню форму, в порівнянні з тими, хто вів під час вагітності сидячий спосіб життя. Йога допомагає досягти баланс між вправами і релаксацією.
Що являє собою допологова йога?
Медитація, вправи, дихальні техніки є основними методиками допологової йоги, яка має на увазі під собою розтяжку тканин і м`язів, що допомагає тіло тримати в тонусі і поліпшує кровообіг.
Mukha dhauti називають техніку повного вдихання, завдяки якій підвищується витривалість. Вивчивши різні дихальні техніки, ви навчитеся правильно і глибоко дихати, що принесе вам відчуття розслаблення. Дихальні вправи будуть вам корисні не тільки під час пологів, а й допоможуть залишатися спокійним у найбільш стресових ситуаціях. Ви перестанете затримувати дихання або зажиматься при болях, а залишитеся розслабленою і спокійною.
Йога нідра (йога-сон) - це сидяча поза, відома як савасана. Правильне виконання принесе відчуття фізичної, психологічної та духовної разкрепощенності.
Мудра - це жести, які стимулюють репродуктивні органи жінки.
Squat є позицією допологової йоги, яка зміцнює і розкриває м`язи тазу. Під час розтягування суглобів і м`язів, масажу різних ділянок тіла, здійснюється процес детоксикації жіночого організму. Комплекс йоги для вагітних допомагає в боротьбі з безсонням, позбавляє від втоми і більш в спині, дискомфорту в ногах, а також підвищує шанси на сприятливий перебіг пологів, знижує шанси появи варикозного розширення вен, розтяжок. Йога здатна підвищити життєві сили, поліпшити розумову діяльність, пам`ять, увагу, сприяє під час вагітності формуванню правильної постави, допомагає на необхідному рівні підтримувати вагу, контролювати свої емоції і концентруватися на своїх силах.
