Любовна залежність: відворот своїми руками

Відео: Причини і симптоми сексуальної залежності

«Я не можу без тебе!», «Так, мені погано зараз, але без тебе буде ще гірше» - знайомі фрази? Woman.ru попереджає - подібні відносини небезпечні для вашого психічного здоров`я.

За великим рахунком, спрага симбіозу з іншою людиною це не так уже й погано, тривогу варто бити, якщо вона виявляється настільки сильною, що пригнічує здатність діяти у власних інтересах.
Відео: Фіксікі - Невидимі чорнило | Пізнавальні мультики для дітей

Залежність так чи інакше присутня у всіх любовних відносинах десь її трохи менше, десь трохи більше. Залежно від дози, вона може бути і ліками, і отрутою. Погодьтеся, що є різниця між позитивним відчуттям - «Мені з ним так добре» і одержимістю іншою людиною «Я жити без нього не можу!».

Відео: Чи не старайся догодити чоловікові. Сатья дас

ознаки залежності

1Навязчівое бажання продовжувати стосунки, незважаючи на те, що ви добре знаєте, що все погано і ніяких змін на краще не буде.
2Паніка, яка з`являється з нізвідки, коли партнер виявляється «поза зоною доступу».
3 «Синдром відміни» - навіть при думці про те, що одного разу доведеться завершити ці відносини, вам стає недобре - настільки, що на них реагує тіло з`являються болі в грудях і спазми в животі, починає боліти шлунок.

Чому так буває

Щоб подолати залежність, необхідно розібратися, звідки вона з`явилася. Як правило, коріння проблеми пов`язані з однією з трьох груп причин:

Перша, найочевидніша, - практичні міркування. Наприклад, спільні діти.

Друга це переконання (вони зазвичай не озвучуються, але коли хтось інший озвучує інші версії розвитку подій або надходить не так, як ви б поступили, в душі піднімається хвиля обурення) це ваші думки з приводу того, якими мають бути відносини взагалі, які відносини «заслужили» ви зокрема, а також ваші уявлення про те, що таке добре і що таке погано. Наприклад, «бути однією принизливо», «я занадто стара, щоб знайти собі ще кого-небудь», «завершити відносини все одно, що розписатися у власному безсиллі».

Третя найглибший пласт почуттів і мотивів, який формується вже в ранньому дитинстві. В першу чергу, це жага визнання, бажання бути поміченою. Вважається, що коріння цього бажання йдуть в період дитинства, коли безпорадний малюк цілком і повністю залежить від мами, яка могла прислухатися до його потреб -, а могла й не звертати на них уваги. Якщо цього не відбувається, якщо під час кризи 3-років батьки не дають дитині зрозуміти, що люблять його навіть в тому випадку, коли він намагається віддалитися від них, щоб відчути свою самостійність то в дорослому віці незадоволена потреба у визнанні (як правило несвідома) може доставляти масу проблем. Наприклад, буде відсутня довіра до партнера і впевненість, що він продовжує любити, якщо його немає поруч. За великим рахунком, спрага симбіозу з іншою людиною це не так уже й погано, тривогу варто бити, якщо вона виявляється настільки сильною, що пригнічує здатність діяти у власних інтересах.

Техніки, які можуть допомогти

1Заводимо Щоденник відносин
Фіксуйте в ньому не тільки всі випадки і події, які відбуваються у відносинах, але і свої почуття, які виникають при контакті з партнером. Тільки пишіть щиро, не обманюйте самі себе. Такі записи потрібні для того, щоб їх перечитувати пізніше ви зможете реконструювати відбувалося і розібратися що ви насправді відчували, як надходили - так, як дійсно цього хотіли, або діяли за однією і тією ж схемою, знову наступаючи на одні й ті ж граблі ?
2Складаємо «фоторобот»
Якщо ви не в перший раз вибираєте «не того» хлопця, то складіть портрети тих, з ким мали справу. Заведіть табличку і проаналізуйте, як виглядали і якими психологічними особливостями володіли ваші колишні (і нинішній) чоловіки. Що у них спільного?
3Пишемо собі послання
Не соромтеся нагадувати собі, що ви вже виросли і немає ніякої необхідності вести себе як маленька, занурюючись в дитячі страхи. Ведіть діалог зі своїм внутрішнім дитиною в письмовому вигляді обіцяйте захищати його і оберігати. Потім діставайте і перечитуйте написане.
4Назад, в дитинство
Та гамма почуттів, яку ви здатні відчувати сьогодні, виникла не одразу. За кожним переживанням страхом самотності, невпевненістю, почуттям провини або сорому варто якесь первинне подія. Запитайте себе коли ви вперше його відчули? Що сталося в той момент, чому з`явилося саме це почуття, як вирішилася ця ситуація? Потім поверніться в сьогодення і задайте наступне питання, чи потрібно вам і зараз відчувати те, що відчували в дитинстві? Може бути, такої необхідності більше немає?
5Тіло в діло!
Чи замислювалися ви коли-небудь над тим, що ваше «Я» практично неможливо відокремити від тіла? Наша ідентичність так чи інакше пов`язана з відчуттям власних розмірів, форм і тим, як функціонує тіло. Так що будь-яка вправа, спрямоване на усвідомлення власного тіла, може допомогти стати самою собою, а не придатком до чоловіка. Зовсім не обов`язково захопитися акробатикою, паркуром і.т.д. Досить почати з танців або ж дихальних технік (виберіть те, що доведеться вам до душі) головне, займатися регулярно, а не від випадку до випадку.
6Усвідомлюємо власні бажання
Розуміння власних потреб також допомагає бути самою собою. Як не дивно, багато людей не знають, чого вони хочуть насправді. Щоб розібратися з бажаннями, спробуйте виконати вправу, яке рекомендують психоаналітики. Вам знадобиться 10 хвилин, протягом яких вас ніхто не потривожить. Візьміть папір і ручку сконцентруйтеся. Чого хоче ваше тіло? Які бажання займають ваші думки? Запишіть їх. Це, на перший погляд неймовірно проста вправа, може виявитися досить складним бажання можуть бути якимись неясними, неясними, можуть суперечити один одному, кому-то може здатися, що у нього взагалі немає бажань. Не впадайте у відчай продовжуйте щоденну роботу.