Самомасаж шиї
Перед ванною або душем вбивається в шкіру шиї трохи крему, потім шия обмотується теплим вологим рушником. У той час коли ви приймаєте ванну, рушник постарайтеся кілька разів промочити теплою водою. Такий компрес ефективно омолоджує шию. Після прийняття ванни доцільно помасажувати шию за допомогою махрового рушника.
Вранці, після вмивання на шкіру шиї частіше наносите крем, потім робіть рухами по ній складеним вчетверо махровим або полотняним рушником, змоченим солоною водою. Можна масажувати шию гумовою щіткою або звичайної, що не не надто жорсткою. Масаж шиї треба робити дуже обережно, не зачіпаючи області щитовидної залози. Рекомендується проробляти такі ефективні прийоми самомасажу шиї.
- очистіть і зігрійте шкіру шиї, потім за допомогою рухів, що погладжують масажних рухів, нанесіть живильний крем. Рухи виробляються знизу вгору, обережно і легко рухаючи руками до підборіддя. Чи не зачіпайте зону щитовидної залози, що не зміщайте і не розтягуйте шкіру.
Відео: Самомасаж шиї і комірцевої зони. Детальний пояснення.
- погладжуйте верхню частину шиї долонною поверхнею всіма пальцями однієї рукою, потім інший, починаючи від правого вуха до лівого і назад.
- для того, щоб зміцнити м`язи шиї і зменшити жирові відкладення, бив верхню частину шиї зовнішньою поверхнею чотирьох випрямлених пальців, обома руками одночасно. Це викличе почервоніння шкіри і підвищить шкірну температуру, що ефективно позначиться на зменшенні жирової відкладання.
- погладжуйте підшкірну м`яз шиї таким чином: долонями обох рук як би обіймайте шию і легко ведіть руки до підборіддя знизу вгору.
- розтирайте шкіру шиї поверхнею кистей обома руками зустрічними рухами, при цьому випрямляйте пальці, виходить ефект пиляння.
Відео: САМОМАССАЖ при остеохондрозі
Саммомассаж шиї стає дуже ефективним, якщо його проробляти регулярно після зігріває процедури, масляного теплого компресу, компресу з картопляного пюре або просто вологого компресу. Для гарячих компресів корисно використовувати відвари кропу, деревію, ромашки, шавлії, подорожника.
Масляні компреси корисні при глибоких зморшках шиї. На шию та обличчя накладається змочений в гарячому маслі рушник або серветка, потім друга серветка, змочена в простій гарячій воді, слідом накладається компресний папір і в ув`язненні вовняну хустку. Компрес слід протримати 15-20 хвилин. Після того, як компрес знімається, необхідно зробити масаж обличчя і шиї, слідом накласти холодний компрес з розчином морської солі або мінеральною водою.
Масаж льодом - ефективний засіб проти млявості і зморшок шкіри. Шматочками льоду круговими рухами масажується шкіра обличчя і шиї. У напрямку шкірних ліній. Лід можна загорнути в тканину. Масаж льодом слід робити дуже обережно, не зачіпаючи зону щитовидки. Після такої процедури треба протерти шкіру лосьйоном або легким молочком.
