Спорт після кесаревого розтину
Відео: як схуднути після кесарева розтину. Серйозний подарунок! Плівка-сауна ...
Ви лежите в післяпологовій палаті, і ваш малюк чи малятко мирно сопуть поруч. Позаду залишилися всі страхи і переживання, і ваші думки все більше і більше починає займати питання: як би скоріше відновити колишні фігуру і здоров`я після пологів. Якщо ви зробили своє ненаглядне чадо на світ природним шляхом, і пологи були нормальними, без особливих ускладнень - період відновлення один, а якщо ви народжували шляхом кесаревого розтину - йдеться про інші строки і інший підхід. Не потрібно забувати, що при всьому високому рівні медицини кесарів розтин - це все-таки хірургічна порожнинна операція і відновлення після неї має бути відповідним. Тут у багатьох породіль, у яких ця операція пройшла, говорячи технічною мовою, в штатному режимі, виникає наступне питання: спорт після кесаревого розтину допустимо? А якщо так, то який і коли? Спробуємо розібратися в цьому питанні.
Спорт після кесаревого розтину: спочатку дитина, прибирання і зарядка
Зайва вага, післяопераційний шрам, розтягнута шкіра живота, та й матка після кесаревого розтину скорочується не так швидко, як після звичайних пологів. Не лякайтеся, ми спеціально починаємо нашу розмову зі страшилок. Адже, погодьтеся, більшість молодих матусь, яких «Кесарії», стикаються з комплексом цих проблем. Але ж як хочеться, якомога швидше повернутися в форму! Ось тут, як казав герой одного відомого фільму, поспішати не потрібно. Коли вам можна буде зайнятися спортом, саме вам, з вашими індивідуальними особливостями організму і історією вагітності і пологів, може вирішити тільки спостерігав і спостерігає вас лікар-гінеколог. У кого-то організм здатний регенеруватися вже через місяць, а комусь не вдається це зробити і за півроку. Спорт після кесаревого розтину на цьому етапі не актуальний.
Відео: Кесарів розтин. Частина 2. Назимова Е.М. Канал ТДК.
Втім, найголовнішим моментом в тому, чи можна починати займатися спортом після кесаревого розтину, є стан шва - він повинен повністю зажити. До цього, ні про які фізичних навантаженнях і мови бути не може. А ось коли шов зажив, тоді, будь ласка, можете приступати до почесної боротьбі за досконалість своєї фігури. Втім, для того, щоб ваші кістки, м`язи і зв`язки не зовсім «забули», що таке тонус, вже через тиждень-другий після операції кесаревого розтину (безумовно, якщо відновлення йде нормально) можна робити деякі звичайні вправи:
- Найпростіший комплекс ранкової гімнастики: махи і кругові рухи руками, легкі присідання і нахили.
- Дихальні вправи йогів, а точніше верхнє і середнє дихання (без фанатизму)
- Щоденні піші прогулянки в хорошому темпі в парку або по пересіченій місцевості.
- Дуже корисні вправи суглобової гімнастики для шиї, рук і ніг, які без навантаження на живіт, можна і навіть потрібно виконувати в положенні сидячи і лежачи.
До того ж підтримувати форму в перші тижні після пологів шляхом кесаревого розтину вам дозволять звичайні турботи молодої матусі:
- купання, годування, сповивання і заколисування вашого малюка
Відео: Прес після кесарів
- легка робота по дому - витирання пилу, миття підлоги, прибирання в платтяних шафах. Ці звичайні дії можна обіграти, як певні фізичні вправи. І організму - користь, і вам - гарний настрій.
Спорт після кесаревого розтину
Як ви зрозуміли з усього вищевикладеного, спортом, в повному розумінні цього слова, в перші місяці після кесаревого розтину займатися не треба. Лікарі сходяться на думці, що безпечніше і краще за все приступати до серйозних фізичних навантажень лише через півроку після пологів. Тут вже не може бути побоювань, що шов запалиться або тим більше розійдеться, та й матка повністю прийшла в себе, як і всі внутрішні органи повернулися на свої місця і «забули» про минулі випробуваннях.
Практикувати спорт після кесаревого розтину краще всього, починаючи з йоги та аквааеробіки, які надають ефективну і одночасно щадна дія на організм. Добре так само підійде плавання, але тут, як і в випадку з аквааеробікою, потрібно відзначити, що вода в басейні повинна бути чистою і її температура не повинна бути нижче 27 градусів за Цельсієм.
Редакція бажає міцного здоров`я Вам і Вашим діткам.
