Відпустка під час вагітності
Відео: Правила відпустки для вагітних
Майбутній мамі необхідні позитивні емоції. І найкращий спосіб їх отримати - змінити обстановку. Може бути, варто відправитися в подорож? Але що скажуть лікарі?
Більшість фахівців зараз сходяться на думці, що очікування малюка - не привід безвилазно сидіти вдома, позіхаючи від нудьги. Хочете відправитися у відпустку під час вагітності? Вперед! Але за умови хорошого самопочуття і згоди спостерігає вас лікаря.
Головне - не влаштовувати одіссею на перших (в цей час відбувається «закладка» всіх органів малюка) і останніх місяцях вагітності і не в розпал туристичного сезону.
Натовп народу в аеропортах, переповнені готелі, гучні дитячі голоси, божевільна спека, приголомшуюча музика, яка лунає звідусіль ... Для жінок в положенні такі умови несуть подвійне навантаження на організм і негативно позначаються на психологічному стані.
Тому оптимальний варіант для відпочинку в вашому положенні - вересень-листопад.
Вибираючи країну перебування, відмовтеся від екзотичних чудасій. Є ризик підхопити там малярію, жовту лихоманку, холеру або інше «тубільне» захворювання. До того ж місцева їжа, вода, флора і фауна можуть спровокувати алергію.
Дбаємо про комфорт
Ні в якому разі не вирушайте в подорож на самоті. Неважливо, з ким ви поїдете (з чоловіком, батьками, свекрухою, сестрою або подругою), головне - щоб поруч з вами перебував близька, рідна людина.
Перед поїздкою обов`язково сходіть до лікаря, у якого спостерігаєтеся. Він дасть вам необхідні рекомендації, а також складе список ліків, які потрібно буде взяти з собою. До речі, упаковуючи валізу, не забудьте покласти в конверт з документами і обмінну карту! Наступний візит - до турфірми.
Обумовлюючи з агентом умови вояжу, приділіть детальне увагу медичну страховку. Краще заздалегідь подбати про лікарської допомоги, раптом малюк захоче з`явитися на світ передчасно або у вас виникнуть непередбачені ускладнення зі здоров`ям.
У вашому положенні не варто економити на квитках. Поїздка повинна бути максимально комфортною. Летіть на літаку? Виберіть бізнес-клас. Їдете поїздом? Віддайте перевагу СВ. Відправляєтеся на дачу або в сусіднє місто на машині? Робіть часті зупинки в дорозі, щоб мати можливість вийти з салону авто і трохи походити. До речі, пам`ятаєте, що пояс безпеки вам потрібно мати у своєму розпорядженні під животом.
Не здумайте самі тягати валізи! Перекладіть цю турботу на плечі супроводжуючого вас людини або оплатіть послуги носія.
Відпочиваємо по правилам
Запам`ятайте: засмагати майбутній мамі категорично заборонено! На пляжі вам можна проводити не більше ніж півгодини на день, та й то лише вранці (до 11.00) і ввечері (після 17.00) і, звичайно ж, в тіні. Сонцезахисні засоби з високим ступенем SPF, капелюх з широкими полями, темні окуляри, одяг з натуральних матеріалів і зручне взуття - неодмінні атрибути вашого перебування на вулиці.
Плавання вагітній жінці приносить тільки користь (але за умови, що немає лікарських протипоказань!). Воно дає масу позитивних емоцій, дозволяє тримати себе в формі і допомагає малюкові зайняти правильне положення в животі. Правда, і тут потрібно дотримуватися ряду правил.
По-перше, уникайте басейнів з хлорованою водою, краще купайтеся в море, але недалеко від берега.
Якщо ж на море навіть невеликий шторм, а басейнів з морською водою в готелі немає, розумніше буде взагалі в цей день відмовитись від купання.
По-друге, намагайтеся плавати не на животі, а на спині або на боці. І по-третє, робіть це поступово і в помірних дозах, не до втоми.
Відео: Декретна відпустка. Серія 56 Вагітність тиждень за тижнем
Обов`язково насолоджуйтеся прогулянками! Дихайте морським повітрям, милуйтеся красою природи, тільки не забувайте, що вам потрібно саме ходити, а не бігати або вправлятися в спортивному кроці.
Поїдьте на пару-трійку екскурсій. Нові враження, цікаві історичні факти вас розважать. Але не варто вибирати вояжі, де передбачений огляд визначних пам`яток, що знаходяться в горах. По-перше, розріджене гірське повітря вагітним протипоказаний, по-друге, підйом по серпантину може викликати нудоту, а по-третє, така поїздка втомлює навіть для здорових людей, що вже говорити про тих, хто носить під серцем малюка!
І, звичайно ж, для вас виключені всякого роду екстремальні розваги. Ніяких польотів на парашуті над морською гладдю, водних мотоциклів, байдарок, дайвінг, альпінізму і тому подібних речей.
Максимум задоволення і спокою, мінімум напруги - ось головні постулати вашої подорожі. У готелях (особливо якщо ви відпочиваєте по системі all inclusive) від різноманітності пропонованих страв розбігаються очі. Хочеться спробувати і те, і це. Не перестарайтеся! Переїдання негативно позначиться і на вашому стані, і на самопочутті малюка. Не варто захоплюватися незнайомими стравами, раптом ваш шлунок на них негативно зреагує або входять до їх складу інгредієнти викличуть алергію!
Захотілося місцевих фруктів або ягід? Купуйте їх тільки в перевірених лавках, тут кращим порадником буде «сарафанне радіо» - гіди, службовці готелю, інші відпочивальники підкажуть, де краще купувати ці смаколики. І, звичайно ж, дуже ретельно мийте дари природи - найкраще зі щіткою під проточною водою, потім обдайте фрукти окропом.
без сорому
Так, на час вагітної одіссеї варто не те щоб позбутися від цієї риси характеру, але звести її до мінімуму. Не соромтеся просити, щоб в екскурсійному автобусі вам надали найзручніше місце (краще - попереду, щоб була можливість витягнути ноги). Не соромтеся сказати гідові або водієві, що вам терміново потрібна була зупинка (захотіли до вбиральні, або просто стало недобре).
Наполягайте на тому, щоб вас перевели в кращий номер, якщо він виявився не таким комфортним, як було обіцяно турфірмою. Не стійте в чергах, сміливо звертайтеся до оточуючих пропустити вас вперед - ви маєте на це повне право.
Збираючись у подорож, візьміть з собою стільки коштів, щоб не засмучуватися через те, що не можете придбати вподобану річ. Шопінг та в звичайному стані доставляє жінкам ні з чим не порівнянне задоволення. Вагітні ж отримують подвійну радість, балуючи себе всякого роду покупками. Якщо немає можливості відправитися в вояж з туго набитим гаманцем, краще взагалі відмовтеся від походів по магазинах. Витратьте цей час на прогулянки, читання книг, перегляд цікавих фільмів, відвідайте спа- або талассо-центр, вибравши недорогу процедуру, яка протипоказана в вашому положенні.
Відео: Триместр, про який мовчать Коли треба йти в декрет?
І не забудьте, що у вас обов`язково повинна бути заначка "на всякий пожежний». Безумовно, в разі ускладнень зі здоров`ям вам нададуть медичну допомогу за страховкою. Але в деяких ситуаціях рахунок можуть пред`явити не страхової компанії, а самому пацієнту. Або вимагатимуть за певний ряд послуг доплатити енну суму. Тому в «непорушному запасі» має бути принаймні не менше 1000 євро.
І пам`ятайте: повернувшись в рідні пенати, перше, що ви повинні зробити, - це відвідати лікаря, щоб переконатися: подорож пішло на користь і вам, і вашому малюкові. Приємного відпочинку!
Авіа і вагітність
Майже всі авіакомпанії вимагають від майбутніх мам надати медичні документи, що підтверджують можливість перельоту. Є й такі, які взагалі відмовляються перевозити жінок, термін вагітності яких понад 34 тижнів.
Деякі компанії можуть змусити підписати декларацію про те, що авіаперевізник не несе відповідальності за ваше здоров`я. Тому, збираючись вирушити в дорогу за допомогою літака, заздалегідь уточніть, які правила існують в тій чи іншій авіакомпанії.
