Збільшення у вазі під час вагітності
Всесвітня організація охорони здоров`я рекомендує, щоб щотижнева надбавка у вазі в другій половині вагітності була в межах 250-300 грам. Саме в цей період, як пишуть тут, відбувається основна надбавка у вазі.
Приріст ваги необхідно тримати під контролем. Було б непогано, якщо ви, дізнавшись про вагітність, придбали ваги, щоб ви самі контролювали свою вагу. Лікаря ви можете відвідати один раз вранці на голодний шлунок, а в наступний - вже після щільного обіду. І результати вимірювань можуть бути не зовсім точними.
Будинки прагнете вставати на ваги вранці після відвідування туалету, натщесерце, і щоб і ви були одягнені в найменшу кількість одягу.
Велике число фахівців мають схожу думку - вони вважають, що приріст під час вагітності повинен складати 10-13 кг.
Важливий момент! Ви не повинні набирати зайвої ваги, в разі його набору ви не повинні намагатися його втратити до зважування в кабінеті жіночої консультації. Справа в тому, що різка втрата ваги може спровокувати загрозу викидня.
Для забезпечення нормальної ваги для дитини і щоб уникнути зайвого приросту, вам необхідно проконсультуватися з цього питання з фахівцем, провідним вашу вагітність. Він дасть вам спеціальні рекомендації з приводу харчування.
Якщо на початку вагітності ваші показники ваги були відхилені від середніх в ту чи іншу сторону, то рекомендований набір ваги для вас може відрізнятися від загальноприйнятого.
Чим може бути чревата велика надбавка у вазі?
Ви не повинні сприймати буквально принцип «їсти за двох». Надмірна кількість калорій несприятливо позначиться на здоров`ї майбутньої мами.
Через велику збільшення у вазі можуть виникнути небажані наслідки, що мають відношення до вагітності та перебігу пологів.
Можлива поява симптомів гестозу: підвищення артеріального тиску, набряки, білок в сечі.
Через набряку плаценти підвищується ризик розвитку плацентарної недостатності та порушення її кровопостачання. Через це плід може недоотримати необхідну кількість кисню і корисних речовин.
Значна прибавка в вазі, пов`язана з переїданням, може привести до того, що ви «розгодував» свого малюка і виникне питання про проведення кесаревого розтину.
Важливий момент! Вага майбутньої дитини має прямий зв`язок з вашої надбавкою у вазі. Якщо ви маєте надлишкову вагу, то цілком ймовірно, що у вас народиться огрядний дитина, який буде схильним до повноти все життя.
У вагітних жінок, що мають велику надбавку у вазі, може виникнути слабкість родової діяльності, яка буде характеризуватися слабкими, неефективними переймами, які мають великий інтервал. При невдалих спробах вирішення даної проблеми за допомогою ліків, вдаються до кесаревого розтину.
Якщо ви об`їдалися під час вагітності, то в подальшому вам важко буде впоратися з цією звичкою.
Відео: Норма збільшення ваги при вагітності
Що робити прівнушітельной набирання ваги під час вагітності?
Якщо у вас спостерігається надто велика надбавка у вазі, проте разом з цим артеріальний тиск в нормі, аналізи сечі хороші, відсутні набряки, то, швидше за все, це свідчить про переїданні і вам потрібно скорегувати своє харчування для скидання зайвої ваги. Якщо ваш приріст перевищує нормальні параметри, то вам необхідно влаштовувати 1 раз на тиждень розвантажувальні дні. Один розвантажувальний день може допомогти вам скинути 1 кілограм.
Якщо причиною зайвого набору ваги, на думку лікаря, є приховані або явні набряки, гестоз, то вам слід обмежити споживання рідини. Фахівець також може призначити вам препарати, які зміцнюють стінки судин, покращують кровопостачання, що буде перешкоджати виходу рідини із судин в тканини.
Розвантажувальні дієти.
Важливий момент! Перед пристроєм розвантажувального дня обов`язково проконсультуйтеся у свого лікаря, який вас спостерігає.
М`ясо-овочевий день. Протягом дня за 6 прийомів ви повинні з`їсти 600 грам нежирної яловичини, приготувати яку краще на пару або відварити з невеликою кількістю солі, а також 800 грам овочів (буряк, огірки, капуста, морква, кабачки). Овочі можна приготувати на ваш розсуд, але не додавайте масла. За день ви можете вжити півлітра відвару шипшини.
Молочний день. За день ви повинні випити 6 склянок кефіру 1-2% жирності, молока (не вище 2% жирності) або ж кислого молока. Загальний обсяг споживаних продуктів не повинен перевищити 1,2-1,5 літра.
Яблучний день. За добу ви повинні 5 разів з`їсти по 250-300 грам стиглих яблук. Протягом доби ви повинні з`їсти в цілому не більше 1,2-1,5 кг. Напоями можуть бути негазована мінеральна вода, відвар шипшини, зелений чай.
Сирний день. За добу дозволено з`їсти 400-600 грам сиру знежиреного або 9% -го, випити півлітра знежиреного кефіру і стільки ж відвару шипшини.
Ягідні, фруктові, овочеві дні. Протягом дня ви повинні 5 разів з`їсти по 200-300 грам свіжих ягід, овочів, фруктів. З фруктів краще відмовитися від винограду, оскільки він надто калорійний і здатний викликати газоутворення.
Недостатня прибавка в вазі.
Відео: Зайва вага під час вагітності
Буває так, що майбутня мама додає у вазі недостатньо, або втрачає його. Втрата у вазі часто відбувається через раннього токсикозу. Блювота і нудота призводять до відсутності апетиту. При не особливо виражених симптомах раннього токсикозу і хороших аналізах сечі вам рекомендується перейти на дробове часте харчування, з наданням переваги нежирної і рослинного походження їжею, не обмежуючи при цьому рідина.
При яскраво вираженому токсикозі, втрати ваги, при виявленні кетонових тел майбутня мама повинна пройти лікування, можливо їй навіть доведеться полежати в стаціонарі. Після того, як симптоми раннього токсикозу зникнуть, у вагітної з`явиться апетит, і вона почне додавати у вазі.
Важливий момент! Недолік харчування матері може привести до уповільнення розвитку і росту плода. Дана тенденція може залишитися на все життя і доставити дитині чимало моральних проблем і фізичних мук.
Приріст ваги менше норми може спостерігатися і у повних матусь. Енергія, що витрачається на розвиток і зростання малюка, береться з внутрішніх запасів. Якщо аналізи і передбачувані розміри і вага плоду відповідають нормі, тоді ні про що турбуватися не потрібно.
