Як поліпшити якість сперми. 10 порад для плануючих.

Чоловіча фертильність (здатність до запліднення) безпосередньо залежить від якості сперми (еякуляту). Причому на око її показники оцінити не можна, необхідний спеціальний аналіз - спермограма. На підставі цього дослідження можна визначити причини безпліддя чоловіки: простатит, можливі інфекції, фізичні параметри еякуляту.

Якість і обсяг

Важливим показником сперми є

• її здатність змінювати в`язкість. У нормі процеси перетворення повинні зайняти не більше 10-40 хвилин. Якщо процес затягується - у чоловіка є проблеми з передміхурової залозою.
• обсяг сперми також має значення. Якщо він менше 2 мл, діагностують олігоспермію - зменшення кількості сперматозоїдів.
• кислотність - нормальний рН сперми - не менш як 7,2. Цей показник важливий, адже кисле середовище піхви згубна для сперматозоїдів. Луг, що міститься в еякуляті, пом`якшує її дію і дає можливість активним чоловічим статевим клітинам досягти мети.
• кількість сперматозоїдів - цю величину виражають в чисельності статевих клітин в 1 мл сперми. У нормі - не менше 20 млн сперматозоїдів в 1 мл об`єму або не менше 40 мільйонів у всьому обсязі.
• Швидкість пересування сперматозоїдів - по рухливості сперматозоїди поділяються на 4 категорії: А, В, С і D, що відрізняються по рухливості.

А - «лідери», вони швидко переміщаються: протягом двох секунд долають відстань, рівну своїй довжині. В - «середняки», їх величина значно менша. З - «болото», здійснюють безглузді рухи, частіше залишаються на місці. D - «ледарі», вони абсолютно нерухомі. Досягти яйцеклітини здатні лише сперматозоїди груп А і В. Нормою вважається, якщо в спермі чверть А - сперматозоїдів або половина статевих клітин групи А і В. В інших випадках можна говорити про зниження рухливості сперматозоїдів.

• Зовнішній вигляд сперматозоїдів. Морфологічний аналіз передбачає вивчення форми і будови клітин. Нестандартна величина, особливу будову головки, шийки і хвоста сперматозоїдів зараховує їх в розряд «мутантів». Частка будь-яких аномальних клітин не повинна перевищувати 70%.
• додаткові включення - іноді в еякуляті виявляються антиспермальні антитіла (АСАТ) потенційні вороги сперматозоїдів. З`єднуючись з джгутиком, АСАТ пригнічують рух, а прилипнув до голівки, перешкоджають заплідненню. Такі антитіла може виробляти як організм чоловіка проти власних сперматозоїдів, так й організм жінки. Крім сперматозоїдів в еякуляті присутні лейкоцити: в нормі їх повинно бути не більше 1 мл н / мл. Перевищення кількість цих імунних клітин говорить про запальних процесах в статевих залозах - простаті або насінних везикулах.

Візьміть вагу партнера під контроль

Проблеми з вагою, будь то надлишковий або недостатній вагу, негативно відбиваються на якості сперми чоловіка. Переконайте партнера дотримуватися корисного раціону харчування, багатого фруктами, горіхами, нежирними молочними і м`ясними продуктами, злаками. Важливе значення має і фізичні навантаження: лікарі рекомендують помірні тренування раз на два дні.

Фолієва кислота для майбутнього тата важлива і потрібна

Майбутні мами знають, що фолієва кислота - друг планує жінки. А ось про майбутніх тат забуває. І дарма. Недавні дослідження в цій області показали, що чоловіки, які брали фолієву кислоту в достатній кількості, мали в своїй спермі менше дефектних хромосом. Що відбувається, якщо яйцеклітина запліднюється сперматозоїдом з дефектними хромосомами? Анембріонія, викидні на ранній стадії вагітності, вроджені дефекти розвитку. В будь-якому випадку, цього можна уникнути, пропонуючи партнеру більше зелені, бобів, цільно зернові продукти, цитрусових або готову таблетку з 400 мг фолієвої кислоти щодня.

Відмова від куріння підвищує шанси

Куріння не тільки негативно відбивається на загальному здоров`я чоловіка, воно зачіпає і якість його сперми. Кількість активних сперматозоїдів знижується, а що залишилися стають малорухомими. Безумовно, краще позбутися згубної звички як якнайраніше, але, якщо це ніяк неможливо, тоді утримання від куріння варто почати за три місяці до початку активного планування вагітності. Цифра три обумовлена тим, що оновлення сперми займає близько 90 днів, тому чим раніше Ваш улюблений кине курити, тим швидше Ви зможете приступити до активних дій з якісним генетичним матеріалом.

Уточнимо, що відмова від куріння має на увазі не тільки тютюнові продукти, але і використання легких наркотиків, таких як марихуана. Куріння марихуани значно збільшує ризик викидня у партнерки.

помірний градус

Навряд майбутній тато зможе повністю виключити алкоголь зі свого життя, але обмеження його споживання підвладне кожному. Хай чоловік віддасть перевагу не міцному пиву в помірних кількостях. Справа в тому, що алкоголь шкодить зачаття, впливаючи на кількість вироблюваної сперми, а також погіршує її якість. І ми вже навіть не обговорюємо той факт, що алкогольні напої можуть істотно вплинути на ерекцію.

Кофеїн шкодить зачаття

Вчені одного з данських наукових інститутів прийшли до висновку, що кофеїн знижує кількість активних сперматозоїдів в спермі. Пам`ятаємо, що кофеїн міститься не тільки в каві, але і в чаї (зелений чай не виняток) а також напої типу Pepsi, Coca Cola, Red Bull, а також шоколаді. У зв`язку з отриманими даними, дослідники рекомендують знизити вживання таких напоїв до трьох маленьких чашок в день.

Шкідливий стрес і його помста

Стрес - відомий вредина і забіяка. Він не тільки робить нас нервовими і запальними, засмучує наш апетит, сон, а й порушує менструальний цикл в жінок, а також знижує концентрацію активних сперматозоїдів у спермі у чоловіків. Засоби боротьби з поганим стресом все ті ж: достатня кількість сну, відпочинку, правильне харчування, наявність хоббі і регулярних фізичних навантажень.