Дев`ять місяців в очікуванні чуда
Відео: ДЕВ`ЯТЬ МІСЯЦІВ В ОЧІКУВАННІ ДИВА! Що відбувається на кожному тижні вагітності.
Нарешті настав довгоочікуваний момент - дві смужки !!!!! Вітаємо!
Тепер твоє життя перевернеться «догори ногами» - це будуть глобальні, але дуже приємні зміни! Але з самого початку ти повинна подбати про себе, адже найкраще, що ти можеш зробити для своєї майбутньої дитинки - це бути здоровою, ситою і щасливою!
Відео: В Очікуванні Дива або 9 Місяців Щастя!
Тобі належить вибрати - спостерігатися у дільничного лікаря в жіночій консультації або віддати перевагу платне ведення вагітності. У обох варіантів є свої плюси і мінуси, їх ми не будемо сьогодні обговорювати, поговоримо про те, як отримувати задоволення від вагітності.
Головне дотримуйся прості правила хорошого самопочуття і твоя вагітність буде легкою, приємною і щасливою:
• Перше, що ти повинна зробити - це змінити свій раціон. Подбай про корисний і ситний харчуванні. Повністю виключи їжу з фастфудів, а також міцний чай, кава, алкогольні і газовані напої. Вживай тільки свіжу, якісну і корисну їжу! Обов`язково включи в свій денний раціон молоко і кисломолочні продукти (сирок, кефір, йогурти - вони містять багато білка і кальцію), твердий сир (джерело кальцію), овочі, фрукти і зелень (багаті на клітковину, величезна кількість вітамінів групи А, В і Е, а також фолієву кислоту). Віддавай перевагу дієтичному м`ясу (курятина, кролятина, телятина і м`ясо індички) і рибі (морський окунь, форель, бажано морську рибу вона містить велику кількість фосфору і йоду), а також яйця.
• Дуже важливо в цей нелегкий період твого життя висипатися. Тобі потрібен повноцінний восьмигодинний сон, а також роби невеликі перерви протягом дня. Полеж, почитай, розслабся, послухай спокійну музику хоча б протягом 15 хвилин. Старайся дотримуватися режиму, тому що існує теорія. Що який у мами режим дня під час вагітності приблизно такий буде і у малюка після народження.
Відео: в очікуванні дива))). Mpg
• Кожен день гуляй на свіжому повітрі. Ти наситиш свій організм киснем і емоційно відпочинеш від щоденних побутових клопотів. Щоб комфортно відчувати себе на прогулянці, одягай вільну і зручний одяг, а головне - по погоді, так як для тебе важливо і не замерзнути і не перегрітися. Бажано в цей період носити одяг з натуральних тканин.
• Чи не переїдай! Тому що набереш зайві кілограми, а через це можливі проблеми зі спиною, болі в ногах, а найголовніше - малюк може народиться великим, що може ускладнити сам процес пологів.
Відео: Скрап альбом для малятка Єви
• Дуже важливо для вагітної жінки емоційний спокій. Не переживай і не нервуй! Якщо ж ти потрапила в стресову ситуацію - закрий очі розслабся, погладь животик, поговори з майбутнім малюком, можеш уявити собі який він у тебе буде пухкенький і рожевощокий, схожий на маму чи на тата …
Дотримуйся цих рад і чекай своє чудо! Легкої вагітності!
