Варикоз можна запобігти!

Відео: Вправи від варикозу. Лікуємо без таблеток і операцій.

Як відомо ще з давніх часів, будь-яку хворобу легше попередити, ніж вилікувати. Особливо це стосується такого захворювання, як варикоз. Варикозне розширення вен в більшості випадків можна запобігти, для цього потрібно лише трохи поміняти свої звички і спосіб життя. Ця хвороба носить хронічний характер, має небезпечні і далекосяжні наслідки, тому варто поставитися до неї серйозно.

Що таке варикоз і звідки він береться?

Варикоз - це розширення вен нижніх кінцівок, яке характеризується утворенням видимих вузлів і звивин на венах. Крім того, при варикозі виникає відчуття важкості в ногах, а нерідко і болю. У найбільш запущених випадках варикоз може привести до тромбофлебіту - утворення тромбу в вені, що дуже небезпечно.

Основні причини варикозу: спадковість, зайва вага, плоскостопість, вроджена слабкість стінок вен і судин, часті запори, прийом оральних контрацептивів, підйом вантажів, тривале перебування на ногах на одному місці, сидяча робота. Також ризик захворіти варикозом збільшується при вагітності.

Якщо ви, прочитавши вищеперелічене, зрозуміли, що належите до групи підвищеного ризику, не впадайте у відчай. В даний час це захворювання успішно лікується, наприклад лікування варикозу лазером дає відмінні результати. А правильна профілактика набагато знизить ймовірність того, що ви захворієте варикозом. Так що ж саме потрібно робити, щоб уникнути цього неприємного і некрасивого захворювання?

заходи профілактики

Помірна фізична активність



Заняття спортом допоможуть вам значно знизити ризик виникнення варикозу. Особливо корисні такі його види як плавання, біг підтюпцем і катання на велосипеді. По можливості виділяйте також час на піші прогулянки. Крім того, не забувайте про ранкової гімнастики, зокрема приділіть увагу вправам &ldquo-берізка&rdquo- і &ldquo-велосипед&rdquo- - вони сприяють відтоку крові з ніг. А якщо у вас є можливість відвідувати фітнес зал і займатися танцями - то це взагалі чудово.

Розминка на сидячій або стоячій роботі

Якщо по роботі вам доводиться цілий день стояти на ногах або сидіти на стільці, це сприяє застою крові в венах ніг, що в підсумку може призвести до варикозу. Щоб уникнути цього, потрібно в міру можливості давати ногам трохи руху. Якщо ви сидите, намагайтеся частіше міняти положення ніг, рухати носочками, також знайдіть привід, щоб трохи пройтися. Від звички сидіти, закинувши ногу на ногу краще позбутися - при тривалому перебуванні в цьому положенні судини ніг пережимаються, що перешкоджає нормальному відтоку крові. Якщо доводиться помногу стояти, кожну годину давайте невелике навантаження м`язам ніг. Пройдіться, кілька разів встаньте на носочки, виконайте кілька присідань, якщо є можливість.

Щоб взуття і одяг не стали ворогами

Не носіть тісний взуття, вона перешкоджає нормальному кровообігу. Взуття для повсякденного носіння повинна комфортно сидіти на нозі, каблук - не більш 5 см, щоб не навантажувати ноги, високі шпильки відкладіть для свят і ресторанів.
Також краще уникати занадто обтягує одягу, наприклад тісних джинсів або панчіх з тугими резинками.

Слідкуйте за харчуванням

Солона і гостра їжа сприяє згущення крові, а жирні та солодкі борошняні страви можуть викликати відкладення холестерину на стінках ваших судин. Тому дотримуйтесь розумну дієту: вищеперелічені блюда споживайте тільки зрідка, основний же ваш раціон повинні складати рослинна їжа і злаки. Тваринні жири краще замінити на рослинні олії, також пийте побільше води - близько двох літрів в день.

Під час вагітності

Вагітність - підвищене навантаження на м`язи ніг, в цей період потрібні особливі заходи профілактики, оскільки у багатьох жінок перші ознаки варикозу проявили себе саме під час вагітності. Порадьтеся з лікарем, швидше за все він випише вам препарати, які полегшують венозний відтік крові, також варто придбати компресійну білизну.

Ще пара рад

Якщо сильно втомлюються ноги, було б добре полежати кілька хвилин з піднятими ногами, також можна зробити невеликий самомасаж, який поліпшить кровообіг і зніме втому. Втім, набагато краще вдатися до послуг професійного масажиста, тим більше що для профілактики варикозу слід виконувати масаж не тільки ніг, але і поперекового відділу хребта.
Тепла ванна допоможе розслабитися після дня, проведеного на ногах, а от надто гарячі ванни і лазні сприяють застою крові в венах ніг, тому при схильності до варикозу краще обмежити своє перебування в них.