Профілактика варикозу. Причини варикозу нижніх кінцівок

Відео: "Легкість в ногах". Вправи від ВАРИКОЗУ / Гнучке тіло /

Відео: Олена Малишева. Тромбоз вен нижніх кінцівок

Варикозне розширення вен здатне зіпсувати красу навіть самих струнких ніг.

І особливо в літню спеку наші судини перевіряються на міцність. Варикоз - це розширення підшкірних вен. Ступінь розширення варіюється: від дрібних судинних зірочок до виступаючих великих варикозних вузлів. Все це може супроводжуватися набряками, відчуттям важкості, жаром і дискомфортом в ногах, швидкою стомлюваністю, судомами.

Відео: Лікування варикозу апітерапією, бджолами

Сумно те, що зворотного розвитку хвороба не має, зате має властивість швидко прогресувати. За статистикою, на варикозну хворобу страждають 30% жінок, причому в основному у віці від 20 до 40 років.

Причини варикозу нижніх кінцівок

• спадкова схильність;
• малорухливий спосіб життя;
• гормональні зміни, наприклад, під час вагітності;
• зайва вага;
• сидяча або стояча робота;
• хвороба суглобів ніг;
• неправильно підібране взуття і надмірно вузький одяг;
• зловживання сонячними або тепловими ваннами.

Профілактика варикозу влітку

Ці поради підійдуть для профілактики варикозу не тільки влітку, але в літню спеку вони особливо актуальні:

• пийте достатню кількість води - до 2 літрів в день;
• не зловживайте сонячними ваннами, це ускладнює роботу венозної системи, краще відпочивайте в тіні і намагайтеся бігати босоніж по холодній воді. Виключіть гарячі ванни. Обполіскуйте ноги прохолодною водою вечорами. Контрастні процедури холодною і теплою водою - гарне тренування для «м`язової прошарку» вен;
• давайте ногам відпочивати ввечері або протягом дня - полежте хвилин 15, поклавши ноги на подушку або валик, це допоможе запобігти застою крові в венах і зняти напругу з втомлених ніг;
• носите лікувальні компресійні гольфи, панчохи або колготки;
• носіть зручне взуття з каблуком не вище 6 см;
• побільше рухайтеся, частіше піднімайтеся по сходах пешком- корисні види спорту: плавання, ходьба, біг, велосипед;
• якщо ви багато працюєте стоячи або цілий день сидите за робочим столом, намагайтеся робити невеликі перерви і розминати втомлені ноги. Наприклад, допоможе біг на місці. Якщо ви багато працюєте стоячи, ми рекомендуємо виконувати біг на місці в перервах на роботі. Під час виконання цієї вправи ви знімаєте напругу з вен;
• сидите правильно, намагайтеся не схрещувати ноги, використовуйте стільці і крісла з твердим покриттям;
• звертайте увагу на достатню кількість баластних речовин в їжі, наприклад, овочів, фруктів, цільнозернових і рослинних продуктів;
• намагайтеся уникати використання одягу, яка обмежує руху в плечах і стегнах.

Швидка допомога при варикозі

• в туфлях на високих підборах вага тіла переноситься вперед і доводиться на пальці, а не на ступню, що сприяє утворенню мозолів на пальцах- побережіть ноги - не носіть високі підбори кожен день;
• якщо раптом виявилося, що після робочого дня очікується поява, наповніть ванну холодною водою висотою трохи вище щиколоток і походіть по ній;
• якщо у вас пітніють ноги, обробляйте їх тальком;
• дезодоранти для ніг - хороший засіб, щоб освіжити і зняти втому з ваших ступень.