Фітнес при варикозі
Людство знало про варикозі ще до нашої ери і називало його «хворобою, яка збиває з ніг». Але тоді від варикозу страждали люди старшого віку, а в даний час варикозне розширення вен мають люди, ледь перевалили за 30-річний рубіж. В основному від варикозу страждають жінки, так як одним з найсерйозніших провокуючих чинників є зміна гормонального фону (клімакс, вагітність, пологи). Не завжди жінки знають, що робити з з`явилася на ногах сіткою з вен, і думають, що можуть допомогти фізичні вправи. Але все набагато серйозніше - фітнес при варикозі має свої особливості.
Варикозне розширення вен - хвороба, яка розвивається тривалий час. І перші її симптоми, непомітні оку, можуть наступити вже в 23-25 років. Зараз жінки ведуть малорухливий спосіб життя, все більше з них пересідають за кермо авто. Тому і хвороба все молодшає. Звичайно, знизити ризик її розвитку можна за допомогою активного та здорового способу життя, фітнесу та інших спортивних вправ. Якщо варикоз вже вступив в стадію видимої сітки, то тренування, як правило, допомагають проти неї слабо, залишається лише наважуватися на оперативне втручання.
Але фітнес при варикозі потрібен, так як варикоз - лише одне з видимих проявів проблем зі здоров`ям. Якщо є розширення вен, то, швидше за все, знайдеться і целюліт, і в`ялі м`язи преса, які не можуть утримати внутрішні органи, і підвищений вміст холестерину в крові - а це вірний шлях до атеросклерозу і підвищенню артеріального тиску в найближчому майбутньому. Тому займатися потрібно продовжувати, але після консультації з лікарем і підбору вправ з тренером.
Відео: Варикоз і фітнес. Як тренуватися з варикозним розширенням вен. стадії варикозу
Фітнес при варикозі, який супроводжується порушенням кровообігу (його покаже УЗД, і полягає це порушення в клапанної недостатності та розширенні приток), повинен бути спрямований не на прокачку організму і нарощування м`язів, а на тонизирование загального стану. Не можна піддаватися високих навантажень, найкраще вибрати аеробний тип тренувань, який допоможе поліпшити кровообіг, стимулювати серцево-судинну діяльність.
При прогресуючому варикозі займатися також потрібно, але при цьому не піддавати себе статичних навантажень, а також навантажень, які підвищують внутрішньочеревний тиск - це тренажери з посиленням і підйом вантажів. Гіподинамія при прогресуючому варикозі протипоказана. Необхідно носіння компресійного трикотажу. Фітнес при варикозі прогресуючій стадії повинен бути спрямований на стимуляцію кровотоку і проходити під наглядом тренера.
Відео: Як качати попу і ноги при варикозі - Дзен Фітнес - Інструкції до вправ.
Після того, як були отримані рекомендації лікуючого лікаря, можна приступати до занять. І не тільки - потрібно буде виключити з повсякденного життя все негативно впливають на стінки судин чинники (мала рухливість, вузька або незручне взуття, травми ніг). Спеціального харчування при венозній розширенні вен не потрібно, за винятком, звичайно, наявності надлишкової ваги. У тому випадку, щоб полегшити навантаження на ноги, вага потрібно скинути до оптимального.
Фітнес при варикозі повинен бути спрямований на загальне оздоровлення організму. У цьому може допомогти лікувальна гімнастика, яка повинна сприяти полегшенню відтоку крові з нижніх кінцівок, підвищення тонусу і скорочувальних здібностей м`язів литок. При хронічної венозної недостатності шкідливі ті гімнастичні заняття, які пов`язані з ривковимі рухами, бігом, стрибками. Зменшенню симптомів варикозного розширення сприяють спокійні заняття, прогулянки в середньому або прискореному темпі.
Відео: Особливості тренувань при варикозі. Тренування ніг. Фітнес канал FITNESS24
Це допоможе зменшити набряки на ногах, прогнати відчуття тяжкості. Для зменшення синдрому набряклості потрібно час від часу протягом дня приймати правильні пози: піднімати ноги вгору трохи вище рівня серця, відпочивати в положенні лежачи. Венозну систему ніг добре розвантажує поза ковбоя: потрібно сидячи за столом, закинути ноги на нього. Подібні нескладні заходи полегшать життя венах, а людині допоможуть не повніти, тримати себе в тонусі. Найнебезпечнішим при розширенні вен стає халатне ставлення в хвороби, яку багато хто вважає всього лише косметичним дефектом, що ніяк не впливає на здоров`я.
