5 Секретів як підготується до пологів

Як підготуватися до пологів морально і фізично? Дізнайтеся 5 секретів, як підготуватися до пологів, і вирішите проблему страху перед пологами раз і назавжди!
Ніхто не говорить, що пологи - це легко. Ось чому це називається пологами, а не «прогулянка в парку» або «яблучний пиріг». Тим не менш, ви повинні підготувати себе до цього процесу якомога раніше, щоб бути готовою і впоратися з цією роботою, потім, втомою і, звичайно ж, болем.

Якщо у вас вже були попередні важкі пологи, або це буде ваш перший дитина, то ми говоримо вам: Так, Ви можете це зробити! Ваше тіло, ваш організм. Він все знає, як зробити правильно. Адже саме Ви були створені, щоб бути мамою!

Звичайно, можуть виникнути проблеми під час пологів, і не кожні пологи протікають плавно. Завжди є невеликий відсоток жінок, які дійсно можуть зіткнутися з ускладненнями під час пологів, але треба пам`ятати, що сьогодні той час, коли медична допомога здатна на чудо.

Давайте розберемо 5 рекомендацій, які дадуть відповідь на питання, як підготується до пологів.

Підтримуйте себе в формі

Вагітні жінки, які залишаються в формі під час вагітності, збільшуючи фізичну силу і витривалість, легше справляються з пологами. Фітнес покращує витривалість, і якщо ви зможете бути витривалими в пологах, ви з меншою ймовірність будете мати медикаментозне втручання.

Зарядка для вагітних - хороший спосіб підготовки до пологів. По-перше, сама зарядка важлива вагітній жінці, і краще почати займатися нею з другого триместру вагітності. По-друге, це вже і є та сама підготовка до пологів. Легкі вправи, що не навантажують спину, але підтримують вагітну в тонусі.

Вправи Кегеля допоможуть вам збільшити тонус м`язів тазового дна, а також допоможуть швидше повернутися до інтимної статевого життя після пологів. Ви можете робити їх де завгодно. На кухні коли п`єте чай або дивитесь телевізор. Все що вам потрібно - це напружувати і розслабляти м`язи промежини. Міняйте темп, кількість і час повторень і побачите, що результат не змусить себе довго чекати.

Харчування і ще раз харчування

Не економте на здорових комплексних вуглеводах, особливо тих, які містяться в овочах і фруктах. Це збільшить вашу енергію і поліпшить метаболізм.

Збільште споживання вітаміну С. Цей вітамін покращує загоєння ран і відновлює тканини, особливо це вам буде потрібно після пологів. Вживайте продукти з вмістом вітаміну К кожен день, щоб поліпшити кровообіг і поліпшити роботу системи згортання крові.

Важливо протягом декількох тижнів, особливо за кілька днів до пологів, достатню відпочивати. Ви повинні бути сповнені енергії і сил, щоб впоратися з майбутніми пологами. Якщо у вас починає турбувати безсоння в цей час, спробуйте перед сном прийняти ванну або помедитируйте. Пам`ятайте, ваше харчування повинне бути повноцінним з високим рівнем поживних речовин. Все це вам знадобиться в майбутній роботі.

Заручитися хорошою підтримкою

Якщо з вами під час пологів буде близька вам людина, наприклад, чоловік, сестра або мама, то, як правило, пологи протікають легше, швидше і рідше виникає необхідність медикаментозного втручання.

Дізнайтеся, чого очікувати від пологів

Дізнайтеся, як протікають пологи, розпитайте жінок, які вже народили, подивіться відео, як протікають пологи. Вся ця інформація допоможе підготуватися вам морально. Знаючи, що вас чекає, ви тим самим знижуєте тривогу і занепокоєння.

Етапи пологів. Що вас чекає?

Перший етап називається розкриттям шийки матки. Це найдовший період з трьох. Він може тривати від 4 до 10 годин, а може і більше. На цьому етапі шийка матки повинна розкритися на 10 см.

У другій стадії пологів ви починаєте тужитися. Ви проштовхувати дитинку по родовому каналу завдяки потугам, які стають дуже сильними і можуть навіть викликати біль. Цей період триває, як правило, у первісток 30-40 хвилин, у повторнородящих - 15-20 хвилин. В цьому періоді ви народжуєте вашого малюка.

Третій етап настає після народження малюка і триває до моменту, поки не відокремиться плацента. Він триває приблизно 30 хвилин.

Складіть список

Ще до того моменту, як ви потрапите в пологовий будинок, ви повинні написати список необхідних речей, які вам можуть знадобитися в пологовому будинку. Приділіть цьому достатню увагу.

Нижче вашій увазі цікаве відео «як підготується до пологів».