Поради для тих, хто вирішив кинути курити
У житті кожної людини настає момент, коли він вирішується позбутися шкідливих звичок. Як відомо, найпоширенішою звичкою, негативно впливає на здоров`я людини, є куріння. Способи і мотиви для відмови від куріння можуть бути абсолютно різними. Однак кожен курець, який вирішив покінчити з цим шкідливим процесом, в перший час відчуває особливий дискомфорт.
Фахівці стверджують, що виникає фізична залежність, яку дуже важко перенести. Вона супроводжується дратівливістю, різкими змінами настрою, стресами і так далі. Однак для деяких курців цей період проходить досить легко. По закінченню трьох тижнів дана абстиненція завершується практично у кожного, хто кидає курити.
Що ж допоможе впоратися з важким періодом позбавлення від куріння? Ось кілька рекомендацій:
- У перші дні не варто вживати чай, кава і спиртні напої.
Нікотин є активним стимулятором, в результаті чого організм, недоотримав його, буде прагнути отримати стимулятори з кави, спиртних напоїв і чаю. Алкоголь в цій ситуації дуже небезпечний, оскільки багато курців відзначають, що випивка знижує рівень самоконтролю, тому і кількість викурених сигарет збільшується. Спиртні напої растормаживают, і не багато хто може встояти перед сигаретами.
Відео: Наукові відкриття допоможуть кинути палити раз і назавжди! - Все буде добре. Випуск 890 від 04.10.16
- Слідкуйте за харчуванням.
Багато людей, що кидають палити, різко набирають вагу. Чому так відбувається? Фахівці відзначають, що людина досить легко і непомітно переходить від однієї залежності до іншої. Виходячи з теорії Фрейда, куріння і алкоголь необхідні для задоволення оральних потреб, простіше кажучи, потреби знаходження чого-небудь у роті. Що ж відбувається з їжею? Більшість курців замінюють сигарети їжею. Лікарі радять у даному випадку використовувати гомеопатичні препарати або ж льодяники, жуйки без вмісту цукру. Однак люди відразу ж вдаються до цукерок, насінню, печінкою, горіхів, які містять багато калорій. Кидають палити набирають кілограми не тому, що вони позбавляються від куріння, а через те, що починають активно замінювати сигарети їжею.
Відео: поради психолога як кинути курити
Щоб уникнути цієї проблеми варто відмовитися від жирних, копчених, гострих і солодких продуктів. Звичайно, відмовитися від усього відразу просто неможливо, але слід знати міру.
Особливу увагу в цей період необхідно приділити прийому рідини. Для цього підійде мінералка, різні соки або ж трав`яні чаї.
Відео: Сергій Шнуров вирішив кинути курити на Новий Рік.
- Не забувайте про вітаміни.
завдяки полівітамінним препаратам кидає палити зможе не тільки послабити залежність, а й активізувати процес очищення організму від токсинів, що містяться в сигаретах.
- Кращі помічники - льодяники, жуйка і гомеопатія.
Відволіктися допоможуть м`ятна жуйка або льодяники. також існують гомеопатичні препарати. Коли курець дуже хоче сигарету, він бере таблетку, яка складається з гірких трав. Вона допомагає задовольнити оральну потреба. До того ж цей засіб у багатьох людей виробляє справжню відразу до куріння.
- Використовуй дихання.
Коли з`являється бажання закурити, спробуйте використовувати диафрагмальное дихання - Дихання за допомогою живота. Дізнатися подробиці даної техніки можна в будь-якій літературі, в інтернеті або ж у фахівця. Вона досить проста, до того ж це прекрасний спосіб розслабитися. Багато хто використовує таке дихання для медитацій, в заняттях йогою або єдиноборства.
- Заспокійливі засоби.
Якщо ж вам не допомагає ні дихання, ні звичайні льодяники, скористайтеся нешкідливими заспокійливими препаратами. Для цього підійдуть таблетки Гліцину, заспокійливі чаї, настоянка валеріани, Ново-Пасит і так далі. Дані кошти знижують дратівливість, зменшують збудливість, позбавляють від безсоння.
- Повноцінний сон і активний рух.
Ви починаєте нове життя без куріння, тому всі ваші старання і зусилля повинні бути спрямовані на турботу про самого себе. Намагайтеся більше рухатися, робіть щоденні прогулянки, займіться улюбленою спортом. Обов`язково дотримуйтеся режиму дня, намагайтеся висипатися і перепрацьовувати протягом дня, особливо в перший час, після відмови від сигарет.
Відео: Як Кинути Курити Прямо ЗАРАЗ [BrainShow]
- Позбавтеся від всіх нагадувань про куріння.
У місцях, де ви досить часто проводите час, зробіть прибирання, викинувши все, що нагадує вам про куріння. Позбавтеся від запальничок, попільничок, порожніх пачок з-під цигарок і так далі. ці асоціативні предмети дуже легко можуть спровокувати вас на ще одну затяжку, тому все повинно бути знищено.
- Ваше простір і оточення має бути «зоною без сигарет».
У перший час постарайтеся не з`являтися у великих компаніях, на дискотеках або барах. Оскільки саме там знаходиться велика кількість курців. Не слід провокувати себе.
Попросіть своїх рідних і друзів не курити у вашій присутності. Не слід цього соромитися. Близькі люди вас зрозуміють і підтримають. Природно, не варто агітувати інших людей кидати курити разом з вами, кожен вирішує сам, що йому робити. Така поведінка може викликати нерозуміння і агресію, поважайте думку інших людей і йдіть назустріч своєї мети.
Якщо всі перераховані вище рекомендації вам не допомагають, зверніться за допомогою до фахівцям, які будуть повністю контролювати процес позбавлення від цієї шкідливої звички. Бажаємо вам удачі!
