Як кинути курити - метод підміни

У житті кожної людини трапляються такі осяяння або просвітління, коли раптом, абсолютно на рівному місці з`являється усвідомлення того, що дитинство скінчилося, що думати треба не тільки про душу, а й про те, в чому вона тримається, що «життя дається один раз» і «болісно боляче» може трапитися в будь-який момент, і перші провісники того вже цілком відчутні. Тобто, треба вже навіть не думати, а цілеспрямовано діяти, бо смажений півень ось-ось зробить свою брудну справу.

Я прожив 17 років і закурив. Наступні 17 років я курив. Курил сумлінно, взатяг, що не менше пачки в день, особливо вранці, після їди, чаю-кофею, під горілочку, за компанію, перед сном, від нервів, від нічого робити, по дорозі, на зупинці і т.д. і т.п., а також в проміжках між усім вище перерахованим. Зрештою, останні роки три з других сімнадцяти, в організмі стали з`являтися деякі неприємні, але стійкі зміни. Легке покашлювання при зміні положення тіла стало явищем перманентним, а з ранку, при підйомі, заводиться почав як з штовхача - спочатку доводилося гарненько прокашлятися і, пардон, проплеваться, і тільки потім можна було приступати до водних процедур. Загалом, у наявності був яскраво виражений бронхіт курця, який, як відомо будь-якому дурневі, є основною передумовою для розвитку раку легенів і інших не менш трагічних недуг. Побіжний підрахунок показав, що за 17 років я прокурив в акурат двокімнатну квартиру. Коротше, посеред життя постало питання про різке її змінити - ТРЕБА ЩОБ ПАЛИТИ!

Як і всякий росіянин, до вирішення проблеми я підійшов по-філософськи - без чіткого плану, конкретних термінів і з явним небажанням особливо напружуватися. Для початку вирішено було перейти на більш легкі сигарети. Насилу, але перейшов. Потім на найлегші - теж перейшов, але курити їх став ще більш люто, ніж попередні. Виявилося - пусте це все! Смердить так само, куриш більше, а стпроит дорожче. Чисто для самозаспокоєння, або, точніше, для самообману.

Взагалі, якщо зовсім по-чесному, кидати курити мені зовсім не хотілося. Більш того, при одній думці про те, що я залишуся без сигарет, і теплими літніми вечорами Не буду зі свистом затягуватися, пускати цівку диму і думати про щось своє, попльовуючи з балкона - приводила в жах, і в мозку малювалися страшні картинки . Всьому виною було нудне слово «ТРЕБА» і розуміння розумом, що ЧАС ПРИЙШОВ! З іншого боку, адже є ж люди, які це зробили! І нічого! Чи задоволені, мають гарний вигляд, про скоєному не шкодують. Навіть навпаки, дивляться зверхньо і посміюються над дурників, ніби таємницю якусь знають. Але, в той же час, не можна порівняти більше як раз тих, хто не зміг, і поповнювати їх ряди якось теж не хотілося.

Все в житті комусь дається легко, комусь через страждання, а комусь не дано зовсім. Справедливо це і щодо будь-якої токсичної залежності - не тільки тютюнової, а й алкогольної, наркотичної, лікарської і т.д. Хтось мучиться роками, робить тисячі спроб і все без толку. А хтось - раз! - Вирішив і кинув. Вирішальних чинників тут два: в першу чергу - воля, і по-друге - здатність організму швидко перебудувати обмін речовин на новий лад.

Якщо ці дві складові добре розвинені, то проблем немає. Мені ж абсолютно чітко уявлялося, що, якщо я завтра не буду курити, то або просто довго не витримаю, або задихнусь, або передушила всіх на відстані пострілу. Так що про різке киданні курити мови бути не могло, і я почав знижувати кількість викурених в день сигарет. З 12-ї спроби дійшов до 4-х. З 12-ї тому, що заважали всілякі життєві обставини, були проблеми з пам`яттю (вранці встав і забув), а також свята, перевантаження, неправильний розклад зірок і підступи нечистої сили. Загалом, кинути палити різко можна було тільки застрелившись, а поступово - не виходило, бо вірна ще давня мудрість: ХТО ХОЧЕ ЩОСЬ ЗРОБИТИ - ШУКАЄ СПОСІБ, ХТО НЕ ХОЧЕ НІЧОГО РОБИТИ - ЗНАХОДИТЬ ПРИЧИНУ.

В результаті я почав шукати інший спосіб, знайшов його і кинув курити.

Відео: "МЕТОД ЗАМІНИ" ШКІДЛИВИХ ЗВИЧОК!

Тепер докладніше.

Перш за все, слід сказати, що мені дуже допомогли дві обставини. По-перше, я - лікар і трохи уявляю собі, як впливає тютюновий дим на організм, а, будучи студентом, мав можливість на власні очі побачити, як виглядає на розрізі легке завзятого курця. Це огидно видовище яскраво запам`яталося в пам`яті, і небажання робити свої власні легені такими ж було теж певною рушійною силою. По-друге, саме в той час мені довелося познайомитися з чудовою людиною - життєрадісним дідком, професором ветеринарного інституту, який сказав, що найбільший подарунок, який він сам собі в житті зробив - це кинув курити. Правда, в процесі кидання з`їв незліченна кількість оселедця. Натхненний його промовою, я теж остаточно і безповоротно вирішив ЗРОБИТИ СОБІ НАЙБІЛЬШИЙ У МОЄМУ ЖИТТІ ПОДАРУНОК! І почав з`ясовувати, причому тут оселедець?

З`ясував, і вишикувалася наступна схема:

Разом з димом в організм надходять не тільки нікотин, вуглекислий газ і всякі смоли, а й, практично, всі елементи таблиці Менделєєва. Отже, кількість шлаків в крові постійно підтримується на певному рівні, і організм до цього звикає. Якщо ця звична погань вчасно і в достатній кількості не надходить в кров - організм дає збій і трапляється дискомфорт - чогось хочеться, але незрозуміло чого. Як заміну найзручніше використовувати кухонну сіль у вигляді солоної риби ввечері і сушених кальмарів або анчоусів протягом дня. Особисто я в перший місяць з`їдав за вечір товсту воблу, оселедець або банку кільки і після цього абсолютно не хотів пити.
Вуглекислота надає збудливу дію на дихальний центр головного мозку, і мозок звикає до постійної стимуляції цього центру. Тому, коли перестаєш палити, виникає відчуття, що не вистачає повітря - не можеш надихатися і забуваєш вчасно вдихнути. Як відомо, при нестачі кисню, у людини автоматично виникає тривожний стан і спрацьовує інстинкт самозбереження, який, в даному випадку, найпростіше задовольнити поверненням до паління. Якщо не впадати в істерику, то стимулювати дихальний центр можна за допомогою препарату «Кордіамін». Це діетіламід нікотинової кислоти, що є дихальним АНАЛЕПТІКИ. У найтяжчі моменти можна накапати в склянку крапель 30, розбавити водою і випити. Але не більше 5-ти разів на день, інакше може підскочити тиск.
Нікотин надає певний транквилизирующее дію, тобто заспокоює і стабілізує нервову систему. Абстинентний синдром при відмові від нього може проявлятися у вигляді різних дистонічних явищ, підвищеної збудливості, дратівливості, швидкої стомлюваності, неможливості зосередиться на чомусь, періодично може падати тиск і т.д. Щоб згладити всі ці негативи, можна використовувати валер`янку і кави. Кава пити трохи міцніше або частіше, а екстракт валеріани в таблетках пропити курсом по 2 таблетки 3 рази на день протягом двох-трьох тижнів.
Після куріння посилюється перистальтика кишечника. Це такі спеціальні його скорочення, які сприяють переміщенню з`їденого на вихід. Природно, організм і до цієї стимуляції теж звикає і при скасуванні може почати страйкувати. Тому потрібно тимчасово знизити споживання білкової їжі і інших всяких булок, налягти на овочі, включити в раціон недостиглі банани, чорнослив, буряк, кефір і далі в тому ж дусі. Після рясної трапези обов`язково приймати фестал або інші ферментативні препарати.
Людський організм - дуже хитра штука і, якщо вже в нього надходить ціла купа хімічних елементів, він починає ними не тільки труїтися, а й дещо використовувати. Плюс до того, початок перебудови обміну речовин - це великий стрес, і щоб швидше з ним впоратися, потрібно почати прийом вітамінів. Причому, обов`язково в комбінації з мінералами.
У кого-то психічна залежність, пов`язана з певною моторикою, ритуалами і звичними діями проходить досить швидко і легко, у кого-то навпаки - саме сила звички, а не фізичний дискомфорт змушує знову взятися за сигарету. У будь-якому випадку, на перших порах руки і рот треба чимось зайняти. Тут можна хихикати, але діватися нікуди. Схоже подразнення слизової оболонки порожнини рота, глотки і трахеї можна викликати вживанням самого жорстокого-м`ятного «Тік-Така" або інших схожих цукерок, а моторну недостачу можна заповнити поїданням насіння. На жаль, процес цей далеко не самий естетичний, але, в даному випадку, найбільш ефективний. Тільки расщёлківать їх треба обов`язково руками.

Все, про що йдеться в викладених вище абзацах, покликане підмінити собою ті ефекти, які викликає куріння. Тому і метод свій я назвав шляхом заміни. Щось подібне використовується і при лікуванні наркоманії, але, знову ж таки - як допоміжний елемент, покликаний полегшити страждання в перехідному періоді. Основне - це воля людини, його власне бажання і здатність його здійснити.

Різкий відмова від куріння, в більшості випадків, буде занадто великим шоком для організму, а поступове кидання рідко призводить до бажаного результату. Тому кидати треба не поступово, а ПОЕТАПНО. Для початку, потрібно уважно простежити за самим собою коханим і чітко визначити звичайний режим куріння - коли, скільки, чому і т.д. Це потрібно для того, щоб можна було приступити до першого етапу і збити звичний ритм куріння. Перший крок - відмовитися від першої сигарети. Хтось закурює першу ледь продерся очі, хтось після сніданку, хтось по дорозі на роботу - в будь-якому випадку, потрібно виявити, коли закурює друга сигарета і зробити її першою. Якщо вам не вдалося протриматися без звичної першої сигарети мінімум тиждень, а краще дві - можете не продовжувати муки і залиште цю справу до кращих часів. Якщо ж все пройшло відносно вдало - відмовляйтеся від другої. Третій крок - не курити до полудня. Для тих, хто до полудня тільки прокидається, тим же самим покаранням буде не курити перші 4 години після побудки. Потім можна смолити як хочеш і скільки влізе, але ви вже самі відчуєте - щось в цьому процесі стало не так, настав перекосяк і дисбаланс. А організм, тим часом, з урахуванням сну, рівно половину доби буде без отрути і трохи звикне до усвідомленого чотиригодинного стриманості.

Через тиждень настає наступний етап. Для цього необхідно виділити 4 найважливіших, найбільш значущих сигарети, без яких життя - зовсім не життя! Мається на увазі період після полудня. Курити слід строго за встановленим для себе регламенту і через тиждень, коли стане зовсім нудно, прийде час для останнього рішучого кидка. Можна, звичайно, скоротити кількість сигарет до трьох, потім до двох, але це тільки зайві муки, покликані протягнути час і почекати момент, коли трапляться катаклізми, свята, нерви і нечиста сила знову все зіпсує.

Коротше - все! Час настав - та-дааам! Досить відкладати та висиджувати - пора вилуплюються! АЛЕ - вирішиться на останній крок потрібно заздалегідь, тобто до того як починати весь описаний вище мазохізм.

Йдеться про те, що, якщо ви хочете просто менше курити, значно знизити кількість сигарет, не курити, а «покурювати» - можете навіть не напружуватися і не сіпатися, бо абсолютно нічого не вийде. Якщо ви будете курити хоча б одну сигарету в день, то ви все одно будете курити. Це рівносильно заявою немовляти: я в штани не писав, тільки іноді! Вбивця - в будь-якому випадку вбивця, не залежно від кількості жертв. Так і тут - перш ніж почати розправу, потрібно чітко визначити для себе єдино можливу мету: Я хочу кинути курити назавжди і потім більше ніколи не курити! У рішенні своєму твердий і з духом зібрався.

Рішення «спробувати кинути» - теж не годиться, бо сподіватися на диво і грати в ігри можна нескінченно довго. А час іде.

І ще: починати підмінні процедури потрібно тільки після повної відмови від сигарет! До цього треба спробувати протриматися на власній волі, інакше, коли буде зовсім погано, допомогти буде нічим.

Є думка, що, кидаючи курити, треба все розповісти про це, щоб оточуючі підтримали і щоб самому було соромно не виконати задумане. Так ось, це - повна дурість. Як показує практика, оточуючі не тільки не сприяють, але частіше навпаки, всіляко провокують, приколюються, а потім ще й сміються та соромлять, якщо нічого не вийшло. У такій ситуації робити наступну спробу захоче не кожен. Кидання курити є справа суто інтимне, і знати про нього взагалі ніхто не повинен, щоб з шляху не збили і не глумилися, якщо щось не вийде. Всяке буває, життя є життя. Зате, з іншого боку, якщо захід вдався і все вийшло, що оточують все одно коли-небудь помітять і поцікавляться. Ось тоді-то і можна буде тріумфально скорочують пику і скептично зауважити, мовляв, так я вже місяць не курю! Так що, самі бачите, як ви уважні до моєї персони! Заперечити ніхто не зможе і буде точно як в анекдоті - «всі негідники, а я - д&rsquo-Артаньян! ».

Кожному напевно доводилося чути байки знайомих, типу - так я вже кидав і навіть не курив, але - до першої п`янки ... Тобто, існує стійка думка, що вживання алкоголю потужно стимулює початок куріння і зводить нанівець всі старання. Так ось, це ще одна нісенітниця! Ще більш повна, ніж перша. Вживання алкоголю (але в помірних дозах!) Посилює дихання і знімає нервову напругу, тобто, навпаки, полегшує стан. Так що, ПАЛИТИ ПІД АЛКОГОЛЬ ПОЧИНАЮТЬ ВИКЛЮЧНО ВІД ОСОБИСТОГО роздовбайство! Спрацьовує класична формулювання: а - фіг з ним! Гуляти так гуляти! Плюс вже цитована давня мудрість (див. Вище).

Є думка, що для кидання палити необхідно вибрати відповідний момент - приурочити до відпустки, до зміни звичного режиму, до якого-небудь сприятливого часу і т.д. Це теж дурниця і черговий пошук причин для відстрочки. Яка різниця, що навколо, коли і де - ви ж не картоплю садити збираєтеся.

Таким чином, основною рушійною силою для цієї затії є внутрішній імператив - перестати палити назавжди і більше не курити ніколи. Інші цілі безглузді. Якщо він усвідомлюється і приймається, то причин, що заважають здійснити задумане - всього дві. По-перше - страх перед новим життям (як же я там буду без соски, ніж буду себе догоджати?) І, по-друге - фізичний дискомфорт, пов`язаний з перебудовою обміну речовин. У деяких випадках, особливо якщо ви почали курити в ранньому віці і організм сформувався з урахуванням куріння як невід`ємного чинника, фізичні страждання можуть бути дуже сильно вираженими, і тяжке неврозоподібний стан може тривати кілька місяців. В цьому випадку можна рекомендувати тільки триматися і пам`ятати - ЦЕ НЕ НАЗАВЖДИ! Це неминуче скінчиться, а зараз ковбасить, як би за гріхи - не було чого труїтися! Найголовніше - пережити перший місяць. Потім три місяці. Через три місяці ви ще не можете сказати, що кинули палити - ви лише тимчасово припинили. Як правило, до цього терміну психічна залежність вже пропадає і наступний встановлюється кордон - протриматися півроку. Дуже багато, хто різними способами, здавалося б, успішно відмовлялися від тютюну, саме через півроку або трохи більше знову закурювали. До цього часу фізичні страждання залишаються лише у вигляді залишкових явищ, спогади про неприємний згладжуються, з`являється небезпечна впевненість, що, якщо один раз зміг «кинути», то і вдруге зможу, сам собі я вже довів, що хочу, те й роблю! Або, навпаки - ні фіга в мене не вийшло, краще мені не стало, курити все одно хочеться, сил більше немає, ходжу як дурень і т.д. Все це говорить про початок віддаленій психічної ломки, яка, як і все інше, теж явище тимчасове і пережити її необхідно.

Розуміння важливості і значимості скоєного прийде лише через рік. Рік без сигарет - це вже термін, це вже щось! Але, особисто я сам собі по-чесному зізнався, що кинув курити, що ПАЛИТИ Я БІЛЬШЕ НЕ ХОЧУ! - Лише через три роки. До цього періодично виникали сумніви, траплялися моменти відчаю і фрустрації. Зате за ці три роки я жодного разу не кашлянув. Навіть коли застудився - обходилося, як правило, одними соплями.

Відео: ЯК КИНУТИ ПАЛИТИ! Переможете небезпечну звичку раз і назавжди!

Як би там не було, одну причину своєї смерті я від себе відвів - їх і без того вистачає, так що, чим менше, тим краще. І ще я зрозумів, наскільки я був смердючий, коли курив! Як мене тільки близькі терпіли ... Фу!

Д.В. Рогацкін