Планування вагітності - позбавляємося від шкідливих звичок!

Зізнайтеся, що дозволяєте собі іноді деякі «надмірності»: з`їсти багато солодкого або побалувати себе келихом вина за вечерею. Планування вагітності має на увазі зміна звичного способу життя, відмова від хворих шкідливих звичок. Вагітній жінці потрібно думати не тільки про своє здоров`я, але і про здоров`я майбутнього сина чи дочки. Від яких шкідливих звичок слід позбутися задовго до зачаття?

куріння

Відео: Фахреев В. А. Позбавлення від шкідливих звичок і залежностей ч.1

Чому: Куріння шкідливе для жіночого організму, заважає завагітніти. Якщо майбутня мама продовжує курити під час вагітності, нікотин, монооксид карбону і смола негативно впливають на зростання плоду, призводять до передчасних пологів і неонатальним ускладнень.

Як кинути: уникати «курилок», придумати альтернативу, зайняти руки, попросити підтримки у друзів і родичів.

Вживання алкоголю

Чому: У результаті дослідження, проведеного данськими вченими, було з`ясовано, що спроби жінок, які вживають алкоголь від 1 до 5 разів на тиждень, завагітніти вперше, на 39% менш успішні, ніж спроби завагітніти жінок, які не вживають алкоголь зовсім.

Як кинути: уникати заходів, де великодушні господарі змушують випити за їх здоров`я-попереджати під час застілля, що ви приймаєте таблетки, не сумісні з алкоголем.

Надмірне вживання кофеїну

Чому: Вчені довели, що кофеїн, що міститься в каві, чаї, шоколаді, кока-колі, деяких медичних препаратах, викликає певні проблеми з фертильністю, збільшує ризик викидня.

Як кинути: Якщо ви не уявляєте життя без кави, пийте його без кофеїну. Решту продуктів, що містять кофеїн, вживайте в міру, не перевищуючи безпечну дозу - 200 мг кофеїну в день.

прийом таблеток

Чому: Багато препаратів не можна приймати на стадії планування вагітності.

Як бути: Якщо ви маєте звичку при найменшому нездужанні пити таблетки або страждаєте якимось хронічним захворюванням і через це змушені приймати медикаменти, проконсультуйтеся з лікарем. Попросіть його розповісти про можливі варіанти не медикаментозного полегшення болю, або про безпечні препарати, які не знижують фертильність.

Вживання в їжу фастфуду, напівфабрикатів

Чому: На етапі планування вагітності слід дотримуватися принципів здорового збалансованого харчування, що дозволяє запастися потрібними для майбутньої дитини вітамінами і мікроелементами.

Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ шкідливих звичок І РОЗВИНУТИ КОРИСНІ?

Як бути: Готувати домашню їжу з перевірених інгредієнтів, вживати свежеприготовленной. Уважно вивчати склад товарів, куплених в магазині.

Надмірне вживання солодкого

Чому: Якщо є багато солодкого до вагітності і під час неї, згідно з дослідженнями Алабами Університету, високий рівень глюкози у мами підвищує шанси дитини захворіти згодом діабет.

Як бути: Коли захочеться солодкого, замість печива і цукерок є свіжі фрукти.

стрес

Чому: В умовах постійного стресу програма продовження роду не працює. Організм налаштовується на виживання і економить сили. Врахуйте також, що якщо ви постійно нервуєте, таблетки, які ви приймаєте, щоб збільшити свої шанси завагітніти, будуть неефективними.

Відео: Як позбутися від шкідливих звичок

Як бути: Підберіть техніку релаксації, користуйтеся нею регулярно.

Недостача сну

Чому: Виснажений організм не як би блокує функції розмноження, оскільки розуміє, що енергії не вистачить для двох. Крім того, сон менше 6 годин день - причина гіпертонії в першому триместрі, сон менше 5 годин на день - причина прееклампсії.