Як заспокоїти серцебиття?

Відео: арітмія- поради як заспокоїти серце.

Прискорене серцебиття може бути ознакою як психофізичного стресу, так і симптомом серйозного захворювання (анемія, кровотеча або ендокринні та серцево-судинні порушення). Тому, як пише портал ЛечімСердце.ру, при регулярному появі даної аритмії необхідно пройти медичне обстеження.


Найчастіше з нападом серцебиття можна впоратися самостійно, не вдаючись до медикаментів, а використовуючи прості прийоми:

1. Дихання діафрагмою. Необхідно прийняти зручну позу сидячи або лежачи і зосередитися на глибокому диханні переважно діафрагмою (якщо покласти руку на живіт, вона повинна підніматися в такт диханню) на кілька хвилин. Даний прийом активізує парасимпатичну нервову систему, уповільнює серцевий ритм.



2. «Натуживание». Слід глибоко вдихнути і затримати дихання, затиснувши ніс пальцями, напружитися, порахувати до 10 і видихнути повітря порціями через губи, складені в трубочку. Даний прийом повторити кілька разів. Можна поєднувати з покашлювання, які, на короткий час підвищуючи тиск у грудній клітці, відновлюють нормальний ритм серця.

3. Натискання на очні яблука. Необхідно обережно натискати на закриті очі пальцями обох рук близько 10 секунд. Якщо є необхідність - повторити. Метод особливо ефективний, якщо серцевий перебій виник внаслідок стресу або перевтоми.

4. Вплив на синокаротидних зону. Місце роздвоєння сонної артерії, що є чутливою зоною, вплив на яку допомагає регулювати серцевий ритм і тиск, знаходиться на бічній стороні шиї, нижче кута нижньої щелепи. Масаж даної зони проводиться великими пальцями з кожної сторони шиї протягом 5 хвилин.

5. Рахунок пульсу вголос. Даний прийом допомагає нормалізувати серцевий ритм, якщо є чіткий зв`язок з нервовим перенапруженням і стресом. Необхідно сісти, намацати пульс на лівій руці і голосно прорахувати частоту скорочень, не звертаючи уваги на перебоі- через деякий час такого рахунку ритм серця нормалізується.

6. Самонавіювання. Лежачи або сидячи, закривши очі, розслабити всі частини тіла. Потрібно, поклавши на область серця руку, вимовляти самозаспокоювати слова. У більшості випадків, серцевий ритм нормалізується за 10 хвилин самонавіювання.

7. Стакан води. Холодна вода, проходячи по стравоходу, задіє закінчення блукаючого нерва, що призводить до стимуляції парасимпатика і уповільнення серцевого ритму. Можна занурити в крижану воду особа на кілька миттєвостей - теж рефлекторний прийом, що допомагає прийти в норму.