Про користь масажу
Відео: Про найголовніше: Про користь масажу
Після довгої і важкої робочого тижня хто не мріє про масажі? Звичайно, при першому бажанні розслабиться, ми не будемо бігти до масажиста. Те часу немає, то можливості, та й будемо відверті, процедура ця дуже приємна, але вимагає деяких грошових вкладень, тому не кожен може собі це дозволити. Що ж тоді робити? Переживати не варто, адже буде куди приємніше і корисніше, якщо масаж вам зробить хтось із близьких. А ось чим він так корисний і які прийоми можна використовувати, розберемося разом.
Чим корисний масаж?
Почнемо з того, що масаж - це просто відмінний спосіб розслабитися. Ви неначе берете «паузу» в житті і дозволяєте собі ні про що не думати, ні за що не переживати. Масаж відмінно заспокоює, тонізує і призводить думки в порядок.
Дотику до шкіри під час масажу посилають мозку певну інформацію. Це відбувається завдяки сотням нервових закінчень, які служать посередниками між шкірою і мозком. У свою чергу, мозок отримує і обробляє інформацію і дає інший «наказ» організму - виробляти ендорфін. Ендорфін, як ми знаємо, - гормон щастя, саме тому після масажу, ми відчуваємо себе так умиротворено. Але, крім того, це і природне болезаспокійливе. Після фізичних навантажень або просто важкого дня, масаж зніме напругу і біль в м`язах.
Масаж благотворно впливає на систему кровообігу. Справа в тому, що масаж розширює кровоносні судини і капіляри, робить дихання глибшим. Відповідно, циркуляція крові поліпшується і в організм надходить більше кисню, а поживні речовини поширюються більш ефективно. Поліпшення кровообігу знімає головний біль і позитивно впливають на травлення. Крім того, завдяки масажу знижується тиск, пульс сповільнюється і тіло розслабляється. Шкіра теж отримує свій «бонус». Адже масаж, в даному випадку, має отшелушивающим ефектом, роблячи шкіру м`якою і ніжною.
Але, мабуть, саме сприятливу дію масаж надає на м`язи. Під час масажу вони скорочуються і розслабляються, тим самим розтягуються і знаходять еластичність, рухливість і гнучкість. Саме тому, масаж настільки ефективний в разі, коли людина довгий час знаходився без руху і м`язи стали в`ялими і слабкими. Також, він безпосередньо діє на лімфатичну систему, що допомагає виводити з організму різні хімічні відходи життєдіяльності.
Масаж також відмінний засіб для лікування стресів, депресій і бессоницей. У таких ситуаціях добре допомагає масаж голови. Загальне розслаблення м`язів і посилення кровообігу до мозку, призводить до поліпшення мозкової діяльності, а втома і роздратованість змінюються на позитивне мислення і здатність до концентрації.
Видів масажу величезна кількість. Існують такі види, як Шиацу, еротичний масаж, масаж під час вагітності, Тайський масаж, масаж дітям, антицелюлітний масаж, енергетичний масаж і т.д. Таким видам масажу потрібно довго і копітко вчиться, але все ж «домашній» масаж ви цілком можете освоїти.
прийоми масажу
погладжування
При виконанні такого прийому кисть руки повинна бути розслабленою, пальця витягнуті і зімкнуті. Таким чином, виробляємо руху в різних напрямках (кругообразно, поздовжньо, спиралевидно). Такий прийом підходить для масажу живота, спини, обличчя, кінцівок і шиї.
розтирання
Такий прийом відрізняється від погладжування тим, що він більш енергійний. Тут необхідно застосувати трохи більше сили, що б пальці не ковзали по шкірі, а як - би зсовували її і розтягували. Рухи можуть бути як прямими, так і круговими або спіралеподібними. Також, таке прийом можна проводити не тільки фалангами пальців, але і тильною стороною зігнутих пальців.
Відео: Про користь масажу замовте слово
розминка
Такий прийом виконується в 3 фази. Для початку необхідно захопити невелику область тіла пальцями обох рук. Схопитеся всіма пальцями так, як-ніби ви збираєтеся вщипнути людини. Потім, пересувайтеся по тілу, стискаючи нові ділянки шкіри, а великими пальцями як - би розминайте їх. Вийде свого роду «хвиля» з масажованої шкіри.
вібрація
«Вібрацію» можна здійснити кількома способами. Наприклад, можна легко поплескувати пальцями по поверхні шкіри (палацовий душ). Або трохи зігнувши пальці, так щоб в середині долоні утворилося простір, також легко поплескувати. Можна зробити, так звані, «рубані» прийоми. Краями долоні виконувати ритмічні, швидкі рухи.
рух
Це елементарні рухові руху, характерні для того чи іншого суглоба. При виконанні цього прийому, пацієнт може чинити опір при виконанні руху.
При виконанні масажу, не забувайте про використання різних ефірних масел. Це полегшує саму процедуру масажу, а також робить його ще корисніше. Адже ефірні масла володіють позитивних ефектів, як на нервову систему, так і на різні органи організму.
