Комплекс вправ для дітей від 3 до 5 років

Відео: Физкультминутка Зарядка для дітей

У віці 3-5 років діти вже досить розвинені для того, щоб повторювати за дорослим фізичні вправи. Хоча мускулатура і кісткова система у малюків ще продовжує формуватися, вони вже мають певну витривалістю і силою. Тому настав час удосконалити і збільшити фізичне навантаження на дитячий організм. Необхідно робити це правильно і послідовно.

Правильність виконання забезпечує ефективність:

У віці 3-5 років не можна вимагати від малюка чіткого повторення рухів. Слід прагнути до того, щоб дитина вчилася максимально точно повторювати за дорослим.

Важливо навчити дітей під час занять приймати правильне вихідне положення: лежачи, сидячи, стоячи. Також приділяйте увагу на розташування рук під час заняття: на поясі, попереду, в сторони, вгору і т.д.

Дихання дитини при виконанні вправ не повинно збиватися. Слідкуйте за тим, щоб малюк дихав довільно без задишки. Важливо підказувати дітям, коли слід вдихнути, а коли видихнути. Під час нахилів завжди повинен слідувати видих, а при випрямленні тулуба - вдих.

Відео: Ранкова зарядка для дітей 4-5 років. Вправи для м`язів плечей і рук. Школа раннього розвитку

Правильний план заняття:

Заняття повинно включати близько шести вправ. Кількість повторів кожної з них має становити 5-6 разів. Тривалість заняття - не довше 20-25 хвилин.

Щоб комплекс був ефективним і різноманітним, включайте в нього такі вправи:

• для рук і плечей
• для ніг
• для тулуба
• з використанням спортивного спорядження і допоміжних предметів

Дорослі показують вправу, а малюки повторюють за ними. Не вимагайте вкрай точного виконання завдань. Важливо стежити за станом дітей і припиняти виконання до настання втоми.

Відео: УТРЕННЯЯ Зарядка ДЛЯ ДІТЕЙ 4-5 РОКІВ. Вправи для м`язів спини. ШКОЛА РАННЬОГО РОЗВИТКУ.

Розвиваємо руки і плечовий пояс малюка:

"Покажемо долоні"

Дитина стоїть рівно, ніжки трохи ширше плечей, руки опустити уздовж тулуба. За командою дорослого необхідно витягнути руки вперед, повернувши долоньками вгору. Потім дитина ховає ручки назад за спинку.

"Ляскаємо в долоні"

Вихідна позиція така ж. Малюкові необхідно витягнути ручки попереду тулуба, поплескати в долоні, потім опустити руки вниз в початкове положення.

"Маятник"

Початкове положення залишається колишнім. Необхідно розгойдувати випрямленими ручками вперед-назад.

"Бавовна над головою"

Вихідна позиція колишня. Дитина повинна піднімати прямі руки над головою, плескати в долоні і опускати їх через сторони вниз.

"Мотаємо ниточку"

Малюк згинає руки в ліктях перед грудною кліткою, стискає кулачки, здійснює кругові обертання руками перед грудьми, не опускаючи низько лікті. При виконанні цієї вправи стежте, щоб одна ручка оберталася навколо іншої.

Зміцнюємо ноги:

"Великий маленький"

Малюк стоїть рівно, ніжки трохи розставлені, ручки на поясі. Необхідно сісти якнайнижче, а потім встати на носочки, потягнувшись і піднявши руки вгору.

"Конячка"

Початкове положення таке ж, як і в попередній вправі. Необхідно підняти зігнуту в колінному суглобі ніжку, потім опустити її. Таке ж вправу виконати другою ногою.

"Сядемо і вип`ємо"

Вихідна позиція колишня. У положенні стоячи малюк повинен грюкнути в долоні перед собою. Потім, присівши навпочіпки, необхідно грюкнути в долоні внизу.

"Комочек"

Вихідна позиція колишня. Дитина повинна сісти якнайнижче, нахилитися вперед, вхопитися руками за гомілки, опустити голівку. Затриматися в такому положенні 3-4 секунди, поступово випрямитися і встати.

"Жаба"

Дитина стає на карачки і стрибає, імітуючи жабу.