Як допомогти першокласнику уникнути стресу?

Відео: Як допомогти першокласнику уникнути проблем з письмової та усної промовою? Виховання дітей

Щоб уникнути багатьох гострих психологічних нюансів першокласнику потрібно допомогти адаптуватися до його і вашого нового життя.

Важливу роль в загальному самопочутті відіграє харчування дитини. Людина в такому віці повинен харчуватися п`ять разів на день. Важливо дотримуватися також питний режим (вода, компоти, натуральні соки). Годувати дитину потрібно його улюбленою їжею домашнього приготування з помірною термічною обробкою. У зв`язку з великими енерговитрати слід давати дитині корисні вуглеводи. А це каші, овочі, ягоди і фрукти. Прості вуглеводи варто мінімізувати. Після їх прийому різко збільшується рівень інсуліну в крові, який змушує посилено працювати підшлункову залозу. До простих вуглеводів відносять білий цукор, цукерки, кондитерські вироби, солодкі напої. Але ніколи не годуйте дитину силою. Якщо він не хоче снідати, дайте йому щось з улюбленої їжі, нехай він з`їсть це по дорозі в школу.

Для правильного росту всіх органів потрібен корисний білок - яйця, молочні продукти, м`ясо, риба. А від ковбасних виробів, консерви, копченостей варто відмовитися.

Ще одна група продуктів, яку повинен вживати дитина - корисні жири. Вони містяться в сметані, молоці, вершковому маслі, риб`ячому жирі, горіхах, оливковій нерафінованій олії.

Для збереження зору у школяра, вводите в його раціон продуті, багаті каротином і вітаміном А. Це морква, болгарський перець, помідори, абрикоси, петрушка, печінка.

Для зміцнення пам`яті і підтримки активності роботи головного мозку потрібно годувати дитину сирами, тріскою, печінкою, вівсяної крупою, нешліфованим рисом, яйцями.
Давайте дитині йодовмісні продукти - морську капусту, морепродукти.



Для формування кісток, скелета, зубів потрібен кальцій, який можна отримати, випиваючи дві склянки молока в день.

Емоційний стан першокласника багато в чому залежить від настрою його перед школою. Всі передбачені стресові ситуації для першокласника варто обговорити наперед. Акцентуйте увагу на тому, що школа це цікаво.

Навчіть дитину розуміти свої емоції. Пояснюючи свої емоції за день, вам буде простіше розуміти емоційний стан дитини.

Ще з літа потрібно розділити дитячу кімнату на зони: робочу і ігрову. Поступово дитину варто привчити, де він буде вчити уроки, а де гратися.

Протягом перших місяців навчання дитині можна показати його прогрес. Для цього дістаньте старі зошити і покажіть йому, як він вчився писати палички, гуртки.

Не будьте сильно суворі до дитини, не вичавлювати з нього останні соки. Чи не орієнтуйте дитини на оцінки, забезпечте йому процес пізнання.

Купувати шкільне приладдя краще з дитиною, давши йому можливість вибрати собі шкільну канцелярію до душі.

Привчати до підйому з будильником краще за пару місяців до школи. Не кричіть на дитину вранці, що він повільний, а краще дайте йому пару хвилин поніжитися в ліжку. Також дуже правильно привчити дитину вранці робити зарядку, яка активізує роботу головного мозку і імунну систему.

Однією з проблем, з якими стикаються батьки першокласників - часті хвороби. Не поспішайте шукати від цього цілющі ліки. Адже дитина стала відвідувати колектив з великим скупченням людей і хвороби як наслідок - норма. Давайте більше фруктів і овочів. Навчіть дитину правильно мити руки, користуватися гігієнічними серветками і гелями.

Оптимальний час для домашнього завдання - до 18.00. Після цього часу школяреві важко сприймати інформацію. Робити домашнє завдання потрібно в такому режимі: 20 хвилин на уроки, 20 хвилин перерва.

Якщо дитина відвідує позакласні заняття, стежте за тим, щоб він не втомлювався. Мінімізуйте перегляд телевізора, і сидіння біля комп`ютера. Гуляйте разом з дитиною на свіжому повітрі.