Як привчити дитину їсти овочі

Відео: Як привчити дітей їсти сирі овочі і фрукти! 9 рад

Літо - час свіжих овочів, фруктів і ягід. Ваша дитина не фанат вітамінів? Спробуйте поради бувалих батьків.

Перегляньте меню напоїв

Як не дивно, але компоти, лимонади, соки і солодкі напої для дітей стають не на вашу сторону в боротьбі за споживання овочів. Все дуже просто - солодкі напої зміщують переваги в бік цукру. Це, безумовно, хороші новини для фруктів і деяких ягід. Але ми хочемо, щоб діти їли моркву, капусту, огірки, томати ... Тому залиште соки і лимонад для себе, а спадкоємці нехай п`ють воду.

Відео: Хитрощі, які привчать дитину їсти овочі! - За живе. Анонс. Дивіться 14 вересня

корисний старт

Нехай кожен вечеря починається з тарілки овочів або салату. Дослідження показали, що якщо перед дитиною поставити тарілку, на якій будуть джерела білків, крохмалю (картопля, боби, макарони) і овочі, дитина відразу почне з крохмалю. І поки черга дійде до броколі, шлунок буде вже повним. Чому б не почати з свіжих овочів, поки вечерю все ще готується? Відмінний вибір: морква, нарізана кільцями, огірки, болгарський перець соломкою, трохи хумус.

корисний перекус

Або скасувати снеків для дитини: замініть крекери фруктами і овочами. Зараз є багато варіацій на цю тему: сушена полуниця, диня, яблука, хрустка овочева соломка ... Нехай малюк сам вибере що йому подобається. Залишайте крупно нарізану моркву, яблука, сушені ягоди на тарілці - протягом дня дитина буде відчувати невеликі напади голоду і перше що буде потрапляти йому на очі - це корисна їжа.

секретні овочі

Поряд з офіційною війною за овочі, вам доведеться вести і партизанську. Підсовуйте овочі всюди - болгарський перець між тостами з розплавленим сиром, лист салату в бутерброд з куркою або ковбасою, гарбуз в оладки на сніданок ... Політ фантазії може бути нескінченним!

Відео: Дитина не хоче нічого, крім маминого молока - Доктор Комаровський - Інтер

Право вибору

Цікавий факт: якщо дитині запропонувати вибір між двома видами овочів, то він з`їсть на 20% більше. Все що вам залишається це максимальна кількість варіацій протягом тижня, щоб дитина не обмежився морквою або стручкової квасолею.