Меню першокласника

Відео: АДАПТАЦІЯ ДО ШКОЛИ: РЕЖИМ ДНЯ першокласників, РОБОЧИЙ СТІЛ, ПРЕДМЕТИ, БАГАЖ ЗНАНЬ. Back To School

Всі здогадуються, який стрес, як для дитини, так для організму надходження в перший клас. Що б допомогти йому справитися з навантаженням, недостатньо тільки стежити за режимом, виконанням уроків, відпочинком або оздоровленням. Дуже важливо звернути свою увагу на харчування. Харчування - це не означає загодовують, це означає стежити за раціоном і вмістом у ньому вітамінів, мінералів, мікроелементів і інших корисних речовин, без яких зростаючий організм просто не впоратися.

1. Що б підтримати працездатність мозку, необхідно ввести в раціон масло, тверді сири, сало, серце, молоко. Завдяки цим продуктам мозок буде готовий до тривалої розумової роботи.

2. Для зміцнення нервової системи в харчуванні повинні бути присутніми м`ясо яловичини, птиці, креветки, тверді сорти сиру. Всі ці продукти містять цинк, який просто незамінний для маленького організму. Цинк впливає на оперативну пам`ять і здатність до швидкого відтворення інформації. Для малюка дуже важливо швидко, чітко, правильно запам`ятовувати і в потрібний момент відтворювати весь вивчений матеріал.



3.Обратіте увагу на продукти, які допомагають зору. Це продукти містять вітамін А - всім відома морква, зелень, зелена цибуля, абрикоси, помідори, солодкий перець, риб`ячий жир. Що стосується риб`ячого жиру, зараз в аптеках існує величезна різноманітність риб`ячого жиру в капсулах, що дозволить вашій дитині не відчувати специфічного смаку і запаху. Брак вітаміну А призводить до розвитку короткозорості та інших захворювань. Захистіть зір своєї дитини за допомогою таких простих продуктів.

4.Белкі абсолютно не замінні і необхідні будь-якому організму. Білки є будівельним матеріалом для м`язової маси і для всіх, без винятку, клітин людського організму. Слідкуйте дуже ретельно за вмістом білків в меню першокласника. Соя, риба, квасоля, хліб, молоко містять велику кількість білків.

5.Углеводи є силами організму. Якщо в харчуванні вистачає вуглеводів, можете бути впевненими, що ваша дитина буде рухомим, активним, життєрадісним на протязі всього дня. Саме завдяки вуглеводам у організму з`являються сили бігати, стрибати, вчитися. М`язи спини будуть укріплені і будуть утримувати хребет у потрібному положенні. А якщо м`язи спини міцні - це стовідсоткове здоров`я хребта. Всілякі крупи, абрикоси, цукор, виноград містять багато вуглеводів.

6.Так ж особливу увагу слід приділити йоду. Йод переробляється щитовидною залозою в необхідні гормони, без чого нормальна повноцінна діяльність організму неможлива. Ці гормони відповідають за обмін білків, вуглеводів і жирів, регулюють діяльність головного мозку. Всім відомо, що найбільш містять йод є морепродукти.

Меню першокласника потрібно чітко контролювати, стежити за вмістом в ньому білків, вітамінів, жирів, вуглеводів та інших незамінних речовин. Відсутність будь-якого вітаміну тягне за собою не злагоджену роботу органів і систем органів, порушення діяльності головного мозку та інші наслідки. Все це може не найкращим чином позначитися на навчальній діяльності першокласника.