Режим дня першокласника для портфоліо

Відео: Режим дня, рухова активність і загартовування

Життя сучасного школяра легкої не назвеш. Крім вивчення об`ємної шкільної програми багато ребятапосещают гуртки і секції, курси іноземних мов, а хтось винуждензаніматься з репетитором. Як же організувати розпорядок дня школяра, щоб у нього залишався час для відпочинку і повноцінного сну?

Для того щоб без поспіху встигнути зібратися в школу, дитина долженпросипаться вранці не пізніше 7 годин. Давно визнано, що послеутреннего підйому дітям корисно зробити зарядку, хоча б десятімінутную.А оптимальний час для ранкової зарядки - 20-25 хвилин. При подбореупражненій непогано б порадитися з лікарем або вчителем фізкультури, щоб робити зарядку з урахуванням віку дитини та її індивідуальнихособливостей. Після зарядки, якщо дозволяє час, дитині следуетпрінять душ, ну а якщо до відправлення в школу часу залишилося небагато, то можна обмежитися умиванням і іншими гігієнічними процедурами.

Обов`язково, просто обов`язково, перед відходом до школи дитина долженпозавтракать. При цьому не можна обмежитися, наприклад, йогуртом. Завтракшкольніка повинен бути гарячим і ситним, що дозволить учневі хорошосебя відчувати на перших шкільних уроках. Після третього-четвертогоурока в школі буде другий сніданок, від якого теж нужноотказиваться.

Обідають школярі, як правило, вдома після повернення зі школи. Обеддолжен припадати приблизно на 13 годин, максимум на 14 годин (длястаршіх школярів). Неправильно надходять деякі батьки, заставляядетей сідати за виконання домашнього завдання відразу ж після обіду. Втакому випадку хлопці не встигають відпочити після уроків у школі, і часу на виконання домашньої роботи їм буде потрібно більше, акачество знизиться.

Оптимальним варіантом після обіду буде прогулянка на свіжому повітрі, абож допомогу батькам по господарству (але тоді прогулянка обов`язково мусить бути ввечері). Далі у школяра є час на відвідування гуртків іспортівних секцій. Полудень має припадати приблизно на 16 годин дня, іпосле нього настає найоптимальніший час для виконання домашнегозаданія, оскільки з 16 до 18 годин в організмі людини наступаетперіод підвищення працездатності. На виконання домашньої работимладшіе школярі, як правило, витрачають не більше півтори години в день, аболее старші хлопці - не більше трьох годин.

Режим дня учня, що займається в другу зміну, буде відрізнятися отрассмотренного вище. Після сніданку настає час для виполненіядомашнего завдання, а після другого сніданку діти можуть допомогти родітелямпо господарству або відправитися на заняття в секції і гуртки.

Після вечері у школяра настає час для спокійних занять, такіхкак, читання книг, перегляд фільмів (але тільки не «страшилок»!), Малювання, а також для прийому душу і інших гігієнічних процедур.Ложітся спати школярам молодшого та середнього віку потрібно не позднее21 години , а старшим хлопцям - не пізніше 22 годин. І тоді утромследующего дня дитина прокинеться в бадьорому настрої і з хорошімсамочувствіем.